Niežti odą naktį: dešimties minučių patalynės rutina gali sumažinti dulkių erkučių kiekį

Ar esate gulėję lovoje po ilgos dienos, jau beveik užmigę, kai staiga ima niežėti ranką, kaklą ar koją? Kambaryje vėsu, patalynė, rodos, švari, o vis tiek norisi vartytis, kasytis ir traukti antklodę tai aukščiau, tai žemiau. Ryte toks vakaras dažnai nurašomas sausai odai, prakaitui ar „matyt, kažkas įkando“, nors kartais nemalonus pojūtis turi labai kasdienišką priežastį – tai, kas kaupiasi pačioje lovoje.

Dulkių erkutės plika akimi nematomos, tačiau joms ypač patinka tai, ką žmogus kiekvieną naktį palieka patalynėje: šiluma, drėgmė ir smulkios odos dalelės. Jos nėra ženklas, kad namai nevalomi. Jų gali būti ir tvarkinguose namuose, nes lova tiesiog yra viena palankiausių vietų joms gyventi.

Gera žinia ta, kad nereikia kas rytą rengti didžiojo skalbimo ar pirkti naujos patalynės. Dešimt ramių minučių, skirtų lovai ir miegamajam, neišspręs visų odos ar alergijos problemų, bet gali sumažinti sąlygas, kuriomis erkutės dauginasi. Svarbiausia – ne mechaniškai užkloti lovą vos atsikėlus, o leisti jai bent trumpam išdžiūti ir išsivėdinti.

Užklota lova iškart po miego atrodo tvarkingai, bet jai trūksta oro

Daugelyje namų rytas prasideda panašiai: atsikeli, ištiesini paklodę, stipriai suplaki pagalves, užmeti lovatiesę ir bėgi virti kavos. Kambarys iš karto atrodo tvarkingesnis, ypač jei netrukus reikia išlydėti vaikus, prisijungti prie darbo ar išeiti iš namų. Tačiau po nakties čiužinys, pagalvė ir antklodė būna sukaupę žmogaus kūno šilumos bei drėgmės.

Jeigu visa tai iškart sandariai paslepiama po lovatiese, patalynė džiūsta lėčiau. Dulkių erkutėms patinka ne pati netvarka, o šilta ir drėgnesnė aplinka. Todėl rytinė rutina gali prasidėti ne nuo lovatiesės, o nuo kelių paprastų judesių: atitraukti antklodę, atidengti paklodę ir praverti langą.

Kol prausiatės, rengiatės ar ruošiate pusryčius, lova gauna oro. Vėliau galima pakeisti pagalvių padėtį, lengvai pakelti antklodę, kad pasišalintų susikaupusi drėgmė, ir tik tuomet tvarkingai pakloti. Tai nėra sterilumo siekis – tai paprastas būdas nepalikti nakčiai sukurtų sąlygų iki kito vakaro.

Dešimt minučių, kurios lovai duoda daugiau nei skubus paklojimas

Ši rutina neturi būti sudėtinga. Atsikėlus atitraukite antklodę nuo čiužinio ir palikite ją per lovos kraštą ar kėdės atlošą, kad oras pasiektų abi puses. Atlenkite paklodę tiek, kiek patogu, o pagalves pastatykite ar padėkite taip, kad jų paviršius neužsilaikytų prispaustas prie čiužinio.

Tada bent kelioms minutėms išvėdinkite miegamąjį. Net ir trumpas vėdinimas gali padėti sumažinti tvankumo ir drėgmės pojūtį, ypač kai kambaryje miegama uždarius langą. Jei lauke labai drėgna ar šalta, nereikia laikyti lango plačiai atverto ilgai – svarbiau nuolat atnaujinti orą, o ne sušaldyti visą būstą.

Po maždaug dešimties minučių pakratykite antklodę ne į orą, o ramiai ištiesinkite ją ant lovos. Neverta energingai daužyti pagalvių ar purtyti paklodės kambaryje: taip dulkės ir alergenai gali pakilti į orą, o jautresniam žmogui tai tik sustiprins čiaudulį ar akių perštėjimą. Jei naudojate lovatiesę, užklokite ją tik tada, kai patalynė nebeatrodo drėgna nuo nakties šilumos.

Niežti odą naktį: dešimties minučių patalynės rutina gali sumažinti dulkių erkučių kiekįNuotrauka: Pixabay / congerdesign

Vien vėdinimo neužtenka, jei patalynė keičiama „kai jau tikrai reikia“

Ryto įprotis gali padėti, tačiau dulkių erkučių ir jų alergenų nemažins taip veiksmingai, jei patalynė ilgai neskalbiama. Užvalkalai ir paklodė tiesiogiai liečiasi su oda, sugeria prakaitą, odos riebalus ir surenka smulkias odos daleles. Todėl juos verta keisti reguliariai, o ne tik tada, kai atsiranda matoma dėmė ar ima jaustis užsistovėjęs kvapas.

Skalbiant svarbu perskaityti audinio priežiūros etiketę. Jei medžiaga leidžia, aukštesnė skalbimo temperatūra paprastai geriau padeda išvalyti patalynę, tačiau brangiems, jautriems audiniams netinkamas režimas gali pakenkti. Antklodės ir pagalvės taip pat nėra amžinos: jas reikia prižiūrėti pagal gamintojo nurodymus, gerai išdžiovinti, o nusidėvėjusias ar sunkiai išvalomas – laiku pakeisti.

Čiužinys dažnai lieka pamirštas, nes jo neišskalbsime ir nepamatysime, kas vyksta po paklode. Čia praverčia skalbiamas čiužinio apsauginis užvalkalas, ypač jei namuose yra alergiškų žmonių, mažų vaikų ar augintinių, kurie mėgsta užšokti ant lovos. Reguliarus čiužinio siurbimas tinkamu antgaliu ir kambario dulkių valymas taip pat papildo rutiną, bet nepakeičia užvalkalų skalbimo.

Kai naktinis niežulys yra ne vien patalynės klausimas

Niežėjimas naktį gali būti susijęs su jautrumu dulkių erkutėms, tačiau būtų klaida dėl kiekvieno sudirgimo kaltinti lovą. Odą gali dirginti naujas skalbiklis, kvapnus minkštiklis, per sausa kambario oro aplinka, sintetinė pižama, prakaitavimas ar odos būklės. Kartais žmogus pradeda kasytis vien todėl, kad vakare pagaliau nurimsta ir pajunta tai, ko dieną nepastebėjo.

Skirtingiems namų žmonėms ta pati lova kelia nevienodą diskomfortą. Vaikas gali prabusti ir prašyti pakasyti koją, senjoras gali skųstis sausa oda, o po darbo grįžęs žmogus ilgai negalėti užmigti dėl užgulusios nosies ar čiaudulio. Tėvams tada kyla noras iškart keisti visą namų chemiją, darbuotojui – atidėti skalbimą savaitgaliui, o mažame bute gyvenančiai šeimai sunku net rasti vietos patalynei išvėdinti.

Ir čia nereikia ieškoti kaltų. Žmogus vakare būna pavargęs, o reguliariai prižiūrėti patalynę reikia laiko, vandens, elektros ir vietos džiovinimui. Vis dėlto jei niežulys kartojasi, atsiranda bėrimas, žaizdelių, dusulys ar ryškūs alergijos požymiai, namų rutina neturėtų tapti vieninteliu sprendimu – verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Tvarkinga lova nėra ta, kuri vos atsikėlus atrodo lyg viešbučio kambaryje. Kartais geriausia rytinė tvarka yra kelioms minutėms palikta atidengta paklodė, įleistas gaivesnis oras ir vakare grįžtant pasitinkanti tikrai sausesnė lova. Kūnui naktį reikia poilsio, o ne dar vienos priežasties vartytis tamsoje.

Įvertinkite šį straipsnį:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Ačiū už jūsų įvertinimą!