D vitamīns nav vienāds: ar ko atšķiras D2 un D3 un kuru formu izvēlas biežāk

Aptiekā cilvēks apstājas pie D vitamīna plaukta, paņem vienu iepakojumu, tad otru un pamana tos pašus skaitļus – 1000, 2000 vai 4000 SV. Šķiet, atliek tikai izvēlēties cenu vai ērtāku pilinātāju. Taču uz iepakojuma ar maziem burtiem rakstīts D2 vai D3, un te sākas jautājums, kuru daudzi nemaz nebija iedomājušies uzdot.

Īpaši rudenī un ziemā D vitamīns Lietuvā bieži kļūst gandrīz par ikdienas virtuves skapīša iemītnieku. To izvēlas vecāki bērniem, vecāki cilvēki, darbinieki, kuri daudz laika pavada birojā, kā arī tie, kuri pēc izmeklējumiem uzzina par tā zemāku daudzumu organismā. Tomēr D vitamīns nav viens pilnīgi vienāds produkts – visbiežāk tiek runāts par divām formām: D2 un D3.

Atšķirība nenozīmē, ka viena forma pēkšņi kļūst „slikta”, bet otra der visiem bez izņēmuma. Tomēr tā palīdz saprast, kāpēc daži uztura bagātinātāji tiek izvēlēti biežāk, kāpēc ārsts vai farmaceits var pajautāt par uzturu un kāpēc tikai liels skaitlis uz etiķetes vēl neizstāsta visu.

Divas līdzīgi nosauktas formas, bet ne viena un tā pati izcelsme

D vitamīnu D2 dēvē arī par ergokalciferolu. Tas galvenokārt saistīts ar augu izcelsmes avotiem un sēnēm, un uztura bagātinātājos to var izvēlēties cilvēki, kuri nelieto dzīvnieku izcelsmes produktus. D vitamīns D3 jeb holekalciferols dabiski veidojas cilvēka ādā saules staru ietekmē, kā arī ir atrodams dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.

Ikdienā šī atšķirība ir svarīga nevis sarežģīto nosaukumu dēļ. Cilvēkam, kurš ievēro vegānu uzturu, var būt svarīgi, no kā pagatavots uztura bagātinātājs un vai tas atbilst viņa izvēlēm. Savukārt citam pircējam svarīgākā var būt ārsta norādītā deva, lietošanas forma vai tas, lai kapsulu būtu viegli norīt.

Uz iepakojuma ir vērts izlasīt ne tikai SV vai mikrogramu daudzumu, bet arī pašu aktīvo vielu. D3 ne vienmēr nozīmē vienu un to pašu izcelsmi: daļa produktu tiek ražoti no dzīvnieku izcelsmes izejvielām, taču ir arī augu izcelsmes D3 varianti. Tāpēc cilvēkam, kuram tas ir svarīgi, visdrošāk ir pārbaudīt konkrētā produkta sastāvu, nevis spriest tikai pēc burta un skaitļa.

Kāpēc plauktos biežāk redzams D3

Abas formas organismā piedalās vienos un tajos pašos D vitamīna vielmaiņas procesos, taču D3 formu bieži uzskata par praktiskāku izvēli, ja mērķis ir uzturēt D vitamīna līmeni. Tieši tāpēc tā bieži sastopama parastajos uztura bagātinātājos – pilienos, kapsulās, aerosolos vai košļājamās tabletēs. Tas nav tikai modes jautājums: D3 formu plaši izmanto arī tāpēc, ka to ir ērti dozēt dažādos daudzumos.

Cilvēks parasti dusmojas nevis par ķīmijas stundu uz iepakojuma. Viņu mulsina tas, ka vienā vietā piedāvā D2, citā D3, bet trešajā vēl sola kombināciju ar K vitamīnu vai eļļas bāzi. Ja trūkst skaidra izskaidrojuma, gribas vienkārši paķert pirmo akcijas iepakojumu un cerēt, ka atšķirības nav.

Fakts, ka D3 forma tiek izvēlēta biežāk, nenozīmē, ka D2 uztura bagātinātājam pašam par sevi nav vietas. Tas var būt piemērots noteiktos gadījumos, īpaši tad, ja svarīga ir produkta izcelsme vai cilvēks izvēlas alternatīvu, kas atbilst konkrētam uzturam. Lemjot par papildināšanu pēc veiktām analīzēm, svarīgs ir ne tikai burts uz etiķetes, bet arī ārsta vai farmaceita ieteikums.

D vitamīns nav vienāds: ar ko atšķiras D2 un D3 un kuru formu izvēlas biežākAttēls: Pexels / Jonathan Borba

Vienam vajag pilienus, citam – ne vēl vienu kapsulu

Ģimenei ar maziem bērniem bieži ērtāki ir pilieni, jo devu var vienkāršāk pielāgot, bet kapsula kļūst par ikrīta strīdu pie brokastu galda. Vecākam cilvēkam var būt vieglāk lietot ierasto kapsulu, kas glabājas zāļu kastītē. Strādājošs cilvēks nereti atceras par uztura bagātinātāju tikai vakarā, kad atgriežas noguris, tāpēc viņam daudz svarīgāks ir pastāvīgs ieradums, nevis īpaši skaists iepakojums.

Cita situācija – cilvēks, kurš jau lieto vairākus uztura bagātinātājus un pat nepamana, ka D vitamīns atkārtojas dažādos produktos. Tas var būt multivitamīnos, zivju eļļā vai citos kompleksos. Tāpēc pirms atsevišķa D2 vai D3 preparāta papildu lietošanas sākšanas ir vērts mierīgi pārskatīt, kas jau atrodas mājas aptieciņā.

Aptiekas darbiniekiem šādi jautājumi arī nav tikai formalitāte. Viņi redz, ka viens klients meklē vegānu produktu, cits atnes analīžu rezultātus, bet trešais prasa „stiprāko”, jo kaimiņš teicis, ka lieto lielu devu. Taču lielāks skaitlis vai populārākā forma konkrētajam cilvēkam ne vienmēr ir labāks risinājums.

Kas jānoskaidro, pirms iepakojumu ielikt grozā

Vispirms ir lietderīgi sev atbildēt, kāpēc D vitamīns tiek pirkts. Ja tas tiek lietots parastai profilaksei, bieži vien svarīgākais ir izvēlēties uzticamu, skaidra sastāva produktu un ievērot uz iepakojuma vai speciālista norādīto lietošanas ieteikumu. Ja papildināšana saistīta ar konstatētu D vitamīna trūkumu, patstāvīgi mainīt devu vai lietošanas ilgumu nevajadzētu.

Tāpat ir vērts pievērst uzmanību tam, vai D vitamīns tiek lietots kopā ar ēdienu. Tā kā tas ir taukos šķīstošs vitamīns, tā lietošana kopā ar ēdienu, kurā ir nedaudz tauku, daudziem kļūst par vienkāršu un ērtu ikdienas ieradumu. Svarīgāks par perfekti izplānotu brīdi ir tas, lai uztura bagātinātājs netiktu aizmirsts nedēļām ilgi.

Cilvēkiem, kuri slimo ar hroniskām slimībām, lieto medikamentus, ir grūtnieces vai plāno dot uztura bagātinātāju bērnam, individuāls padoms ir īpaši nepieciešams. Lai gan D vitamīns ir pazīstams, tas nav nekaitīga konfekte, ko var lietot neierobežoti. Ja rodas šaubas par formu, devu vai analīžu rezultātiem, īsa saruna ar ārstu vai farmaceitu var būt noderīgāka par ilgu pārlūkošanu starp dažādiem reklāmas solījumiem.

D2 un D3 atšķirība atgādina vienkāršu lietu: mēs izvēlamies uztura bagātinātāju nevis tāpēc, ka burts uz iepakojuma izklausās pārliecinošāk, bet tāpēc, ka tas atbilst mūsu uzturam, situācijai un reālajai vajadzībai. D3 visbiežāk nonāk pircēju grozos, taču labākā izvēle nav tā, ko nopirkuši visi pārējie – tā ir tā, kuru lietojat, saprotot, kam tā paredzēta. Vai nākamreiz pie D vitamīna plaukta jūs vispirms paskatīsieties nevis uz cenu, bet uz tā formu, kas uzrakstīta ar maziem burtiem?