No rītiem mute ir sausa, lai gan ūdens netrūkst: vainīga var būt elpošana miegā

no rīta pirmā kustība nav pie kafijas aparāta, bet gan pie ūdens glāzes. Mute ir lipīga, mēle šķiet raupja, kaklā jūtams nepatīkams sausums, lai gan vakarā ūdens izdzerts pietiekami. Šķiet dīvaini: mājās taču nav tuksnesis, un arī vakariņas nebija īpaši sāļas.

Šāds rīts daudziem šķiet sīkums, ko var norakstīt uz apkures sezonu, vienu otru kafijas tasi vai vienkārši nogurumu. Taču, ja tas atkārtojas regulāri, problēma var slēpties nevis ūdens daudzumā, bet gan tajā, kā cilvēks naktī elpo. Pietiek dažas stundas sākt elpot caur muti, un rīta slāpes kļūst ļoti pazīstamas.

Sausa mute ne vienmēr nozīmē slimību, taču tas ir ķermeņa signāls, kuru nevajadzētu automātiski apklusināt ar vēl vienu glāzi ūdens. Dažkārt pietiek mainīt vakara ieradumus vai parūpēties par degunu, bet reizēm ir vērts rūpīgāk palūkoties uz miega kvalitāti.

Kad naktī darbu pārņem mute

Deguna uzdevums nav tikai ļaut saost kafiju vai lietu. Caur to ieelpotais gaiss sasilst, samitrinās un daļēji tiek attīrīts. Elpojot caur muti, šis ceļš it kā tiek saīsināts: gaiss ātrāk izžāvē mutes gļotādu un kaklu, un no rīta cilvēks jūtas tā, it kā būtu gulējis ar atvērtu muti pie radiatora.

Naktī tas notiek biežāk, nekā šķiet. Degunu var aizlikt saaukstēšanās, alerģija, sauss telpu gaiss, kairinātāji guļamistabā vai vienkārši ieradums, ko cilvēks pats nepamana. Guļot uz muguras, mute dažiem atveras vieglāk, īpaši tad, kad ķermenis ir ļoti noguris un miegs kļūst dziļāks.

Cilvēks bieži dusmojas ne tikai sausuma dēļ. Viņš pamostas ar smagāku galvu, vairākas reizes pamostas, lai padzertos, no rīta jūt nepatīkamu mutes aromātu, bet dažkārt arī kņudēšanu kaklā. Viena nakts neko daudz nepasaka, taču, kad šāds rīts atkārtojas nedēļām, tas sāk laupīt vienkāršu komfortu.

Viena parasta nakts, kas no rīta jūtama citādi

Vakarā cilvēks apguļas vēlāk, nekā bija plānojis. Istaba ir silta, aiz loga vēss, bet deguns it kā nav gluži aizlikts – tikai elpot caur to nav tik viegli kā parasti. Naktī viņš vairākas reizes uz īsu brīdi pamostas, apgriežas uz muguras un atkal iemieg, tāpēc rītu neatceras kā nemierīgu nakti.

Taču pamostoties pirmā sajūta visu atklāj: mute ir sausa, ūdeni gribas uzreiz, bet balss pirmajās minūtēs skan aizsmakusi. Dienas laikā šāds cilvēks var pat nesaistīt šīs lietas ar miegu. Viņš domā par kafiju, sāļu vakariņu ēdienu vai pārāk maz izdzertu ūdeni, lai gan liela daļa problēmas varēja sākties no aizvērtām acīm un atvērtas mutes.

Šādā situācijā ir viegli nonākt apburtajā lokā. Cilvēks vakarā izdzer vairāk ūdens, lai no rīta nebūtu slāpju, taču tad var biežāk celties uz tualeti, miegs tiek vēl vairāk sadrumstalots, bet mutes sausums tik un tā paliek. Ūdens ir svarīgs, taču tas ne vienmēr atrisina to, ko naktī izraisa elpošanas veids.

No rītiem mute ir sausa, lai gan ūdens netrūkst: vainīga var būt elpošana miegāAttēls: Pexels / Laura Chouette

Ne visiem tas nozīmē vienu un to pašu

Mazu bērnu vecākiem rīta sausums var šķist vienkārši neizbēgamas negulētas nakts sekas: naktī daudzas reizes jāmostas, un par savu elpošanu domāt nav spēka. Strādājošs cilvēks to var norakstīt uz kondicionieri birojā vai rīta steigu. Senioriem sausu muti dažkārt pastiprina lietotie medikamenti, tāpēc iemesli var būt vairāki.

Īpaši vērts kļūt uzmanīgiem, ja vienlaikus dzirdama skaļa krākšana, cilvēks miegā it kā aizrijas vai uz īsu brīdi pārstāj elpot, bet dienā pastāvīgi jūtas neizgulējies. Šādas pazīmes var būt saistītas ar miega elpošanas traucējumiem, tostarp miega apnoju. Sausa mute vien to neapstiprina, taču tā var būt viena no detaļām, kas palīdz ieraudzīt kopainu.

Sausu muti var izraisīt arī vakarā lietots alkohols, smēķēšana, daži medikamenti, cukura līmeņa svārstības asinīs vai izmaiņas siekalu veidošanās procesā. Tāpēc nevajadzētu pašiem nolemt, ka vainīga ir tikai krākšana vai aizlikts deguns. Ja simptoms ieilgst, parādās sāpes mutē, čūliņas, izteiktas slāpes vai citas satraucošas sajūtas, ir saprātīgi to pārrunāt ar ārstu vai zobārstu.

Nelielas vakara pārmaiņas var daudz ko atklāt

Vispirms ir vērts dažas dienas mierīgi vērot sevi, nevis cīnīties ar problēmu nejaušiem paņēmieniem. Vai vakarā deguns ir brīvs? Vai sausums ir stiprāks pēc alkohola, vēlas sātīgas maltītes, smēķēšanas vai gulēšanas uz muguras? Vai istabā ir ļoti silts un gaiss sauss? Šādi vienkārši novērojumi bieži palīdz saprast, kur sākas nakts diskomforts.

Var palīdzēt regulāri vēdināt guļamistabu, nepārkurināt istabu, parūpēties par atbilstošu gaisa mitrumu un pirms gulētiešanas iztīrīt degunu, ja tas ir aizlikts. Alerģiju vai pastāvīgu deguna aizlikumu nevajadzētu paciest klusējot – ārstēšanu izvēlas individuāli, tāpēc ilgstoša deguna aerosolu lietošana pašrocīgi nav labs risinājums. Arī miega poza ir svarīga: dažiem vieglāk elpot, guļot uz sāniem.

Ja tuvinieks pamana skaļu krākšanu, elpošanas pauzes vai ļoti nemierīgu miegu, nevajadzētu uz to raudzīties kā uz smieklīgu mājas skaņu. Tas nav pārmetums cilvēkam un nav viņa vaina – bieži viņš pats nemaz nenojauš, kas notiek naktī. Saruna ar ģimenes ārstu var palīdzēt izlemt, vai nepieciešama padziļināta miega un elpošanas izvērtēšana.

Rīta glāze ūdens ir patīkams ieradums, taču tai nevajadzētu būt vienīgajai atbildei uz ikdienā atkārtotu mutes sausumu. Dažkārt ķermenis lūdz nevis vairāk ūdens, bet brīvāku, mierīgāku elpošanu miegā – un tieši ar šo vienkāršo atšķirību var sākties labāks rīts.

Novērtējiet šo rakstu:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Paldies par jūsu vērtējumu!