Rytais burna sausa, nors vandens netrūksta: kaltas gali būti kvėpavimas miegant

Ryte pirmas judesys būna ne prie kavos aparato, o prie stiklinės vandens. Burna lipni, liežuvis tarsi šiurkštus, gerklėje nemalonus sausumas, nors vakare vandens buvo išgerta pakankamai. Atrodo keista: juk namuose ne dykuma, o ir vakarienė nebuvo itin sūri.

Toks rytas dažnam atrodo menkniekis, kurį galima nurašyti šildymo sezonui, vienam kitam puodeliui kavos ar tiesiog nuovargiui. Tačiau jei tai kartojasi nuolat, problema gali slypėti ne vandens kiekyje, o tame, kaip žmogus kvėpuoja naktį. Užtenka kelioms valandoms pradėti kvėpuoti per burną, ir rytinis troškulys tampa labai pažįstamas.

Burnos sausumas nebūtinai reiškia ligą, bet jis yra kūno signalas, kurio nereikėtų automatiškai nutildyti dar viena stikline vandens. Kartais pakanka pakeisti vakaro įpročius ar pasirūpinti nosimi, o kartais verta atidžiau pažvelgti į miego kokybę.

Kai naktį darbą perima burna

Nosies paskirtis nėra vien leisti užuosti kavą ar lietų. Pro ją įkvepiamas oras sušyla, sudrėksta ir iš dalies išsivalo. Kvėpuojant per burną šis kelias tarsi sutrumpinamas: oras greičiau sausina burnos gleivinę, gerklę, o ryte žmogus jaučiasi taip, lyg būtų miegojęs praverta burna prie radiatoriaus.

Naktį taip nutinka dažniau, nei atrodo. Nosį gali užkimšti peršalimas, alergija, sausas patalpų oras, dirgikliai miegamajame ar tiesiog įprotis, kurio žmogus pats nepastebi. Gulint ant nugaros burna kai kuriems atsiveria lengviau, ypač kai kūnas labai pavargęs ir miegas tampa gilesnis.

Žmogus dažnai pyksta ne vien dėl sausumo. Jis atsikelia sunkesne galva, kelis kartus prabunda atsigerti, ryte jaučia nemalonų burnos kvapą, o kartais ir gerklės perštėjimą. Viena naktis nieko daug nepasako, bet kai toks rytas kartojasi savaitėmis, jis ima vogti paprastą komfortą.

Viena įprasta naktis, kuri ryte jaučiasi kitaip

Vakare žmogus atsigula vėliau nei planavo. Kambarys šiltas, už lango vėsu, o nosis lyg ir ne visai užgulta – tik kvėpuoti ja nėra taip lengva, kaip įprastai. Naktį jis kelis kartus trumpam prabunda, pasiverčia ant nugaros ir vėl užmiega, todėl ryto neprisimena kaip neramios nakties.

Tačiau atsibudus pirmas pojūtis viską išduoda: burna sausa, vandens norisi iškart, o balsas pirmomis minutėmis skamba prikimusiu tonu. Dieną toks žmogus gali nė nesusieti šių dalykų su miegu. Jis galvoja apie kavą, sūrų vakarienės maistą ar per mažai išgertą vandenį, nors didelė dalis problemos galėjo prasidėti nuo užmerktų akių ir pravertos burnos.

Šioje situacijoje lengva patekti į ratą. Žmogus vakare išgeria daugiau vandens, kad ryte nebūtų troškulio, tačiau tada gali dažniau keltis į tualetą, jo miegas dar labiau suskaidomas, o burnos sausumas vis tiek lieka. Vanduo svarbus, bet jis ne visada išsprendžia tai, ką naktį sukelia kvėpavimo būdas.

Rytais burna sausa, nors vandens netrūksta: kaltas gali būti kvėpavimas miegantNuotrauka: Pexels / Laura Chouette

Ne visiems tai reiškia tą patį

Tėvams mažų vaikų rytinis sausumas gali atrodyti tiesiog neišvengiama nemigos pasekmė: naktį daug kartų prabundama, o apie savo kvėpavimą galvoti nėra jėgų. Dirbantis žmogus gali tai nurašyti kondicionieriui biure ar rytinei skubai. Senjorams burnos sausumą kartais sustiprina vartojami vaistai, todėl priežasčių gali būti ne viena.

Ypač verta suklusti, jei kartu girdimas garsus knarkimas, žmogus miegodamas tarsi springsta ar trumpam nustoja kvėpuoti, o dieną nuolat jaučiasi neišsimiegojęs. Tokie požymiai gali būti susiję su miego kvėpavimo sutrikimais, tarp jų ir miego apnėja. Vien burnos sausumas to nepatvirtina, tačiau jis gali būti viena iš detalių, kuri padeda pamatyti bendrą vaizdą.

Burnos sausumą taip pat gali lemti alkoholis vakare, rūkymas, kai kurie vaistai, cukraus kiekio kraujyje svyravimai ar seilių gamybos pokyčiai. Dėl to nereikėtų patiems nuspręsti, kad kaltas tik knarkimas ar užgulta nosis. Jei simptomas užsitęsia, atsiranda burnos skausmas, žaizdelės, ryškus troškulys ar kiti neraminantys pojūčiai, protinga aptarti tai su gydytoju ar odontologu.

Maži vakaro pokyčiai gali pasakyti daug

Pirmiausia verta kelias dienas ramiai stebėti save, o ne kovoti su problema atsitiktiniais būdais. Ar nosis vakare laisva? Ar sausumas stipresnis po alkoholio, vėlyvo sotaus maisto, rūkymo ar miego ant nugaros? Ar kambaryje labai šilta ir sausas oras? Tokie paprasti pastebėjimai dažnai padeda suprasti, kur prasideda naktinis diskomfortas.

Gali padėti reguliariai vėdinti miegamąjį, neperkaitinti kambario, pasirūpinti tinkama oro drėgme ir prieš miegą išvalyti nosį, jei ji užgulta. Alergijos ar nuolatinio nosies užgulimo nereikėtų kentėti tyliai – gydymas parenkamas individualiai, todėl savarankiškai ilgai vartoti nosies purškalų nėra gera išeitis. Miego padėtis taip pat svarbi: kai kuriems lengviau kvėpuoti miegant ant šono.

Jeigu artimasis pastebi garsų knarkimą, kvėpavimo pauzes ar labai neramų miegą, verta į tai nežiūrėti kaip į juokingą namų garsą. Tai ne priekaištas žmogui ir ne jo kaltė – dažnai jis pats nė nenutuokia, kas vyksta naktį. Pokalbis su šeimos gydytoju gali padėti nuspręsti, ar reikia išsamesnio miego ir kvėpavimo įvertinimo.

Rytinė stiklinė vandens yra malonus įprotis, bet ji neturėtų būti vienintelis atsakymas į kasdien pasikartojantį burnos sausumą. Kartais kūnas prašo ne daugiau vandens, o laisvesnio, ramesnio kvėpavimo miegant – ir būtent nuo šio paprasto skirtumo gali prasidėti geresnis rytas.

Įvertinkite šį straipsnį:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Ačiū už jūsų įvertinimą!