Atrodo, kad šią vasarą pagaliau sulauksime tikros kaitros bangos! Nors birželio pabaiga lepino gana vėsiu ir drėgnu oru, jau kitą savaitę orų prognozės rodo ryškų pasikeitimą. Meteorologai įspėja, kad Lietuvą užplūs iki šiol šią vasarą dar nematyti karščiai, kurie, tikėtina, viršys 30 laipsnių Celsijaus ribą.
Šiuo metu didžiojoje Europos dalyje vyrauja šiltesni orai, ir ši šiluma pamažu artėja ir prie Baltijos regiono. Numatoma, kad karščio banga mūsų šalį pasieks jau liepos pirmosios savaitės pradžioje, o labiausiai įkais nuo antradienio iki ketvirtadienio. Kai kuriose vietovėse termometrų stulpeliai gali pakilti net iki 32–34 laipsnių šilumos, o tai jau yra išties rimta kaitra, reikalaujanti atsargumo.
Ko tikėtis ir kaip apsisaugoti?
Tokie karščiai gali būti pavojingi, ypač jautriems žmonėms, tokiems kaip vaikai, senjorai ir sergantys lėtinėmis ligomis. Svarbu laikytis kelių pagrindinių taisyklių, norint išvengti perkaitimo ir kitų su karščiu susijusių sveikatos problemų:
Gerkite daug skysčių: Vanduo – geriausias pasirinkimas. Venkite saldintų gėrimų, alkoholio ir per didelio kiekio kofeino, nes jie gali dehidratuoti organizmą. Visada turėkite vandens buteliuką su savimi.
Venkite tiesioginių saulės spindulių: Ypač pavojingas laikas yra nuo 11 iki 17 valandos, kai saulė aktyviausia. Jei įmanoma, būkite pavėsyje arba vėsioje patalpoje.
Dėvėkite lengvus, šviesius drabužius: Rinkitės natūralaus pluošto (medvilnės, lino) audinius, kurie leidžia odai kvėpuoti.
Šaldykite kūną: Vėsus dušas, drėgnas rankšluostis ant kaklo ar kaktos gali padėti palaikyti normalią kūno temperatūrą.
Planuokite veiklą: Jei turite svarbių darbų lauke, atlikite juos anksti ryte arba vėlai vakare, kai oras vėsesnis. Venkite intensyvaus fizinio krūvio.
Stebėkite save ir kitus: Atkreipkite dėmesį į perkaitimo simptomus, tokius kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas. Jei pastebite šiuos simptomus, nedelsdami ieškokite pagalbos ir vėsios vietos.
Ši karščio banga bus puiki proga pasimėgauti vasaros teikiamais malonumais – maudynėmis ežeruose ar upėse, vėsių gėrimų gurkšnojimu lauko kavinėse. Tačiau nepamirškite, kad atsargumas karštomis dienomis yra būtinas. Būkite budrūs, rūpinkitės savimi ir artimaisiais, ir mėgaukitės saule atsakingai!
