Šis metodas buvo sukurtas senovės Indijoje, studijuojant meditacijos praktiką, tačiau šis metodas ne tik leido užmigti daug greičiau, bet ir patekti į būseną, artimą transui. Daugumai pacientų, sergančių nemiga, šis metodas yra neįtikėtinai veiksmingas! Jokios hipnozės, šiuo metodu visiškai tikėti nereikia, jis veikia dėl visiškai žemiškų ir suprantamų priežasčių.
TAIGI, KĄ REIKĖTŲ DARYTI
Jūs jau gulite lovoje, užėmėte patogią padėtį ir esate pasiruošę užmigti. Lėtai įkvėpkite per nosį 4 sekundes. Sulaikykite kvėpavimą 7 sekundes. Lėtai iškvėpkite per burną 8 sekundes. Jei proceso metu neužmiegate (o dauguma tiriamųjų teigia, kad neprisimena, kaip iškvėpdami suskaičiavo iki 8), pakartokite procesą nuo pradžių.
Skamba juokingai ir beprotiškai? Sutinkame. Tačiau, kaip žadėjome, paaiškiname, kodėl sistema veikia.
Daugelis iš mūsų negali užmigti dėl streso. Galvoje sukasi mintys, širdis plaka greičiau, kraujyje per daug adrenalino, kvėpavimas tampa dažnas ir paviršutiniškas. Kai įkvepiate lėtai, tada sulaikote kvėpavimą ir dar lėčiau iškvėpate, jūsų kūnas yra priverstas sulėtinti širdies ritmą. Tai grynai biocheminė reakcija ir lėtas deguonies patekimas į kraują.
Stresą patiriantiems ar nerimaujantiems žmonėms iš tikrųjų chroniškai trūksta oro, nes jie nesąmoningai sulaiko kvėpavimą.
Prailgindami kvėpavimą gaunate daugiau deguonies, jis spėja visiškai patekti į kraują, o anglies dvideginio iškvėpimas – lėtas ir užsitęsęs – padeda organizmui geriau apsivalyti, todėl deguonies koncentracija padaugėja. Gali net svaigti galva: nepanikuokite. Padidėjęs deguonies kiekis kraujyje akimirksniu atpalaiduoja širdį, protą ir apskritai centrinę nervų sistemą.
Sistema veikia tik griežtai laikantis laiko intervalų: stenkitės skaičiuoti pamatuotai, nepersivalgykite ir sąžiningai atlaikykite 7 sekundžių pauzę.
Bet kuris žmogus sugeba nekvėpuoti 7 sekundes, nesakyk sau, kad uždusi, kad tai nepakeliama – susikoncentruok į skaičių. Jūs užmigsite akimirksniu, tarsi jums būtų atlikta narkozė. Šį metodą jau įvaldę žmonės pasakoja, kad pirmosiomis dienomis ryte buvo išsigandę: prisiminė, kad nuėjo miegoti ir pradėjo taisyklingai kvėpuoti, o staiga atėjo rytas ir suskambo žadintuvas. Tai normalu, kaip ir turi būti.
