Šių metų vasara sumušė temperatūros rekordus. Kol vieni nuoširdžiai džiaugiasi šiltomis dienomis, kiti desperatiškai ieško būdų, kaip išgyventi karštį. Žinoma, kaitri saulė nepakenks, jei prie baseino atsipalaiduosite su vėsiu kokteiliu, tačiau nenormali temperatūra trukdo kasdieniam gyvenimui, ypač mieste.
Kaip išgyventi karštį mieste – geriausios vėsinimo priemonės
Veiksmingiausias būdas, žinoma, yra oro kondicionieriai. Jie padės patogiau jaustis biuruose, įstaigose ir automobiliuose. Tinkamai sureguliuoti kondicionieriai gali sukurti patogų mikroklimatą, tačiau su jais reikia būti atsargiems, kad nesusirgtumėte.
Žinoma, šis patarimas pernelyg banalus, nes ne kiekvienas iš mūsų gali sau leisti šį vėsinimo įrenginį namuose. Taigi, kyla klausimas, kaip išgyventi karštį be kondicionieriaus? Tam yra keletas alternatyvių aušinimo įrenginių, tokių kaip elektriniai ventiliatoriai, kai kurie netgi su šlapio aušinimo funkcija.
Kaip išgyventi karštį lauke – pagrindiniai patarimai
Yra keletas pagrindinių taisyklių, kaip padėti organizmui išgyventi karštį. Visus šiuos patarimus lengva įgyvendinti. Taigi užsirašykite:
- karštą dieną stenkitės dėvėti šviesius drabužius, nekreipkite dėmesio į tamsias spalvas, ypač juodą, nes ji sugeria saulės šilumą, rinkitės natūralius audinius, pavyzdžiui, liną;
- be reikalo ilgai nebūkite saulėje, pirmenybę teikite vietoms pavėsyje, o jei jaučiatės labai blogai, ieškokite įstaigų su oro kondicionieriais;
- stenkitės gerti daug vandens, tai padės organizmui atlaikyti temperatūros anomalijas;
- dėvėkite akinius nuo saulės ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
Jei yra problemų su sveikata – kaip išgyventi karštį hipertenzija sergantiems pacientams
Su tokiais organizmo ypatumais reikia elgtis labai atsargiai esant neįprastai aukštai temperatūrai. Patariame pasitarti su gydytoju dėl individualių taisyklių, tačiau šiuo atveju yra pagrindiniai medicininiai patarimai.
- Kiekvieną rytą karštuoju metų laiku pradėkite matuodami kraujospūdį. Jei reikia, išgerkite tabletę ir su savimi turėkite reikiamus vaistus.
- Jei ryte jaučiatės blogai, jei įmanoma, geriau likti namuose. Karštis tik pablogins jūsų būklę. Tai ypač svarbu vairuotojams ir profesijų, kurioms reikalinga didesnė koncentracija, darbuotojams.
- Hipertenzija sergantiems pacientams reikia apriboti buvimą saulėje nuo 11 iki 15 val. Geriau degintis saulėje ir būti paplūdimyje iki 11 val. ryto.
- Taip pat atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Apribokite per daug sūraus ir riebaus maisto vartojimą. Pirmenybę teikite lengviems vaisių ir daržovių užkandžiams.
