Tam tikri maisto produktai gali sukelti odos problemų. Taigi, kas gali skatinti spuogų atsiradimą? Kaip tai paveikia mūsų organizmą? Visi atsakymai šiame straipsnyje.
Nesveikas gyvenimo būdas, miego trūkumas ir dažnas stresas, tai tik keletas spuogų atsiradimo priežasčių. Labai sunkiai nustatoma tiksli odos problemų priežastis. Tarp „įtariamųjų“ yra ir oro užterštumas, ir nesubalansuota mityba. Kas gi gali sukelti spuogų atsiradimą?
Angliavandeniai ir cukrus
Daugybė tyrimų rodo, kad žmonės, kurie savo mityboje vartoja daug angliavandenių turinčio maisto, dažniau pasireiškia paraudimai ir spuogai veido srityje.
Angliavandeniai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje ir sukelia insulino išsiskyrimą. Pastarasis savo ruožtu suaktyvina androgenus, hormonus, kurie provokuoja odos ląsteles išskirti daugiau riebalų. Dėl to padidėja porų užteršimo rizika. Štai sąrašas maisto produktų, kuriuos reikėtų vartoti saikingai ir subalansuotai:
- Duona, spirgučiai, košė, baltų miltų desertai
- Baltų miltų makaronai
- Baltieji ryžiai ir ryžių makaronai
- Gazuoti gėrimai, cukrumi saldinti gėrimai
- Saldikliai (cukranendrių cukrus, klevų sirupas, medus arba agava)
Pieno produktai
Ekspertai pabrėžia, kad pieno produktų mėgėjai keturis kartus dažniau kenčia nuo odos problemų nei mėgstantys daržoves ar mėsą.
Pieno produktai padidina insulino kiekį, o tai gali neigiamai paveikti odą. Karvės piene taip pat yra aminorūgščių, dėl kurių kepenys gamina daugiau baltymų, šie baltymai vaidina pagrindinį vaidmenį vystantis uždegimui.
Greitas maistas
Greito maisto produktuose – mėsainiuose, bulvėse, keptose bulvytėse ir kitose ne pačiose sveikiausiose šiuolaikinio miesto maisto savybėse – ypač gausu kalorijų, riebalų ir rafinuotų angliavandenių. Tokia mityba trukdo hormoninės sistemos darbui, o tai neišvengiamai veikia odos grožį, nes ji, kaip ir veidrodis, atspindi visą mūsų kūno vidų.
Išrūgų baltymai
Išrūgų baltymai yra įprastas maisto papildas. Tai gausus leucino ir glutamino, amino rūgščių, skatinančių ląsteles greičiau dalytis šaltinis, kuris taip pat gali ir padidinti spuogų riziką. Daugelis sportininkų, kurie vartoja išrūgų baltymus kaip maisto papildą, norėdami padidinti raumenų masę, patiria odos problemų, o tyrimai rodo tiesioginį ryšį tarp bėrimų paūmėjimo ir išrūgų baltymų vartojimo.
Šokoladas
Nuo 1920-ųjų šokoladas buvo laikomas pagrindiniu gražios skaidrios odos priešininku, tačiau šis teiginys neįgijo pakankamai mokslinių argumentų, kad būtų galima laikyti 100% teisingu. Tačiau kai kurie eksperimentai parodė, kad valgant šokoladą padidėja organizmo reakcija į bakterijas, kurios sukelia uždegimą odoje.
