Buvimas gamtoje = gera psichikos sveikata: kodėl tai taip svarbu?

Gamta yra svarbiausias žmogaus psichinės pusiausvyros, sveikatos ir gyvybingumo šaltinis. Būtent todėl verta žinoti, kaip ji veikia mūsų savijautą.

Gamta ir savigarba

Įrodyta, kad buvimas gamtoje teigiamai veikia psichikos sveikatą, nes būtent gamtoje žmogus aiškiau suvokia savo tikrąjį „aš“ ir pradeda priimti save tokį, koks yra.

Buvimas gamtoje padeda atskleisti ir suprasti savo jausmus, taip pat greičiau pakoreguoti savo elgesį, sutelkiant dėmesį į sąžiningumą, nuoširdumą, pasitikėjimą savimi, savo interesus ir vertybes.

Atlikę eksperimentą, kuriame dalyvavo kelios dešimtys žmonių, mokslininkai nustatė, kad poilsis gamtoje padeda labiau pasitikėti savimi, mažina stresą, nerimą ir depresijos simptomus. Ir tai būdinga visiems be išimties – nepriklausomai nuo rasės, lyties, amžiaus ir socialinės padėties.

Gamtos grožis ir laimė

Žmonės jau seniai suprato, kad leisdami laiką gamtoje jie tampa laimingesni.

Nepriklausomai nuo veiklos srities ir pajamų, oro sąlygų ir kitų išorinių veiksnių, gamtoje žmogus visada jaučiasi labiau patenkintas gyvenimu. O laimės lygis didėja būnant ne tik visiškai natūralioje aplinkoje, bet ir užstatytose vietovėse, kuriose yra žaliųjų estetinių želdinių.

Gamtos įtaka vaikų psichikai

Psichologai rekomenduoja tėvams dažniau vestis vaikus į gamtą, tai ypač svarbu išgirsti tiems, kurie augina vaiką, turintį dėmesio sutelkimo sutrikimų. Kontaktas su gamta padeda sumažinti ADHD pasireiškimą. Veikla, kurią šį sutrikimą turintys vaikai sunkiai atlieka įprastoje namų ar mokyklos aplinkoje, gamtoje yra atliekama daug lengviau.

Svarbu tai, kad buvimas gamtoje mažina ADHD simptomus įvairaus amžiaus vaikams. Tokia pat gydomąja galia pasižymi ir vadinamosios mėlynosios erdvės – teritorijos prie vandens.

Leidžiant laiką gamtoje galima ne tik pagerinti psichikos sveikatą šiuo metu, bet ir užauginti vaikus, kurių psichikos sveikata bus stipresnė ateityje. Kaip minėta, buvimas natūralioje aplinkoje teigiamai veikia sveikatą ir skatina protinį vystymąsi. Visi šie veiksniai teigiamai veikia ilgalaikę vaiko sveikatą.

Nauda fizinei sveikatai

Pasivaikščiojimas gryname ore – puiki galimybė pagerinti ir fizinę sveikatą.

Tai gerina kraujotaką (naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai), medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti papildomas kalorijas. Be to, buvimas lauke prisotina organizmą deguonies, o tai naudinga imuninei sistemai ir bendram tonusui.

Taip pat buvimas lauke, ypač saulėtu oru, prisotina organizmą vitaminu D. Svarbiausia – imtis atsargumo priemonių ir saugoti odą nuo UV spindulių.

Paprasta bendravimo su gamta praktika

Yra paprastų praktikų, kurios gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti emocinę bei fizinę sveikatą būnant gamtoje:

• Stebėjimas – kontempliacija;
• Klausymasis – mėgavimasis vandens ir medžių ošimu, paukščių giesmėmis;
• Lytėjimas – maudymasis upėje ar jūroje, gulėjimas ant žolės, medžių apkabinimas;
• Gyvūnų stebėjimas jų natūralioje aplinkoje;
• Laukinių paukščių stebėjimas. Šios praktikos metu ne tik mėgaujamasi paukščių čiulbėjimu, bet ir bandoma juos atskirti pagal išvaizdą. Kai kuriose šalyse paukščių stebėjimas tapo populiaria atostogų veikla.