Prieš pasikviečiant į savo gyvenimą naujus naudingus įpročius, verta pasitikrinti, kaip elgiatės su senaisiais: galbūt kai kurie įpročiai jus „stabdo“, trukdo tobulėti ir siekti tikslų?
Įpročiai, kurių reikia atsikratyti
Įprotis apsimesti, kad viena gyvenimo sritis neturi įtakos kitoms
Galbūt esate iš tų žmonių, kurie mano, kad tam tikriems dalykams esate „per daug užsiėmęs“. Galbūt esate įsitikinęs, kad „tiesiog neturite laiko“, pavyzdžiui, pradėti teisingai maitintis. Arba mankštintis. Arba skirti bent pusvalandį per dieną rūpinimuisi savimi. Greičiausiai todėl, kad jūsų prioritetas yra darbas ir karjera, o visas likęs gyvenimas sukonstruotas aplink juos.
Tačiau negalite neigti fakto, kad visų jūsų priimtų sprendimų pasekmės yra tarpusavyje susijusios. Tai reiškia, kad egzistuoja nuoseklus ryšys tarp jūsų pajamų ir to, kiek miegate ir kaip maitinatės. Ir jei nuolat nesveikai užkandžiaujate, kad išblaškytumėte stresą, nes turite padaryti „tą darbą“, anksčiau ar vėliau tai turės įtakos jūsų darbingumui.
Taigi metas nustoti save apgaudinėti. Pats metas atlikti savo gyvenimo auditą, nes jis iš tiesų yra mūsų kasdienių įpročių visuma. Neįmanoma sėkmingai veikti vienoje jo srityje, visiškai ignoruojant visas kitas.
Daugelio užduočių atlikimas vienu metu
Įrodyta, kad mūsų smegenys fiziškai nesugeba atlikti kelių užduočių vienu metu: smegenų žievė sukurta taip, kad kai nuo vienos užduoties peršokame prie kitos, smegenys pirmiausia turi perjungti dėmesio centrą, tada išjungti ankstesnės užduoties taisykles ir aktyvuoti naujas.
Taigi, kai manome, kad vienu metu dirbame su keliomis užduotimis, iš esmės tik pereiname nuo vienos prie kitos – labai, labai greitai.
Ir nors mūsų smegenys yra labai galingos, mes tik suteikiame joms papildomo darbo, o tai neišvengiamai paveikia mūsų produktyvumą ir kognityvines funkcijas. Trumpai tariant, jei manote, kad atlikdami penkias užduotis vienu metu taupote savo laiką, žinokite: taip nėra.
Prisirišimas prie netinkamų žmonių ir dalykų
Jei šiuo metu išgyvenate krizę ir manote, kad gyvenime nieko nepasiekėte, galbūt reikėtų atidžiau pažvelgti… į minimalizmo ir sąmoningo gyvenimo idėjas.
Esmė ta, kad minimalizmas – tai ne tik požiūris, kaip atsikratyti nereikalingų daiktų savo spintoje. Tai – gyvenimo filosofija, kuria vadovaudamiesi nusprendžiate, ką esate pasirengę palikti ir įsileisti į savo gyvenimą, o ko ne, kam skirti savo pinigus, laiką ir energiją, o kam ne. Šis požiūris leidžia sulėtinti tempą, atsikratyti visko, kas jus tik blaško – įskaitant žmones, kurie jūsų nepalaiko, su kuriais jau seniai nepalaikote glaudaus psichologinio ryšio.
Priklausomybė nuo dopamino
Taip nutinka kiekvieną kartą, kai pamatome naujus „patinka“ po savo įrašais. Arba valgydami ledus. Visais šiais atvejais mūsų smegenys gauna naują dopamino – laimės hormono – dozę.
Žodis „dozė“ čia pavartotas neatsitiktinai: dažnai išsiskiriant dopaminui smegenys „užsikabina“ ir reikalauja vis daugiau ir daugiau.
Norint atsikratyti šios priklausomybės, svarbu į savo dienotvarkę įtraukti „dopamino detoksikaciją“: kai kurie mokslininkai teigia, kad ši praktika leidžia padidinti produktyvumą, nes išmoko smegenis nebūti išsiblaškiusias.
Žinoma, visi turime įpročių, kurių nelengva atsikratyti. Ir, žinoma, negalite pasikeisti per vieną naktį – tikėtina, kad jums teks paslysti, ir ne kartą. Bet gal žinojimo, kad atsisakius kai kurių įpročių galima gerokai pagerinti savo gyvenimą, pakaks, kad įtikintumėte save bent pabandyti?
Parašyti komentarą