„Mes visada taip užsiėmę, kad visai nustojome kalbėtis“, „kiekvienas pokalbis virsta kivirču“, „mes tarsi tapome svetimi vienas kitam“… Deja, bet kai kuriose porose laikui bėgant kaupiasi abipusis nesupratimas, didėja susvetimėjimas. Bandymai ką nors pakeisti dažnai baigiasi nesėkme. Taigi, kaip išmokti kalbėti apie savo poreikius?
Poreikiai: kaip apie juos kalbėtis?
Garsus psichologas tyrėjas John Gottman sako, kad pirmosios trys pokalbio minutės beveik visada lemia, kaip jis baigsis. Verta tai prisiminti, kai ketinate su partneriu aptarti jam skaudžią temą.
Kad tai padarytumėte kuo taktiškiau, stenkitės kalbėti daugiausia apie save, o ne apie partnerį, pasakokite apie savo jausmus ir išgyvenimus, reakcijas į jo elgesį. Pagalvokite, kokie siekiai slypi už jūsų nusiskundimų.
Pavyzdžiui, jei esate nepatenkinti, kad nepakankamai laiko praleidžiate kartu, išreikškite tai noru: „Norėčiau daugiau laiko praleisti kartu su tavimi – be jokių trukdžių.“
Norėdami gerai suprasti vienas kitą, turite iš tikrųjų pažinti savo partnerį, suprasti, kaip jis išreiškia savo meilę ir priima jūsų. Kiekvienas iš jūsų turėtų rūpintis kito poreikiais ir stengtis daugiau duoti nei gauti.
Pasistenkite suprasti kitą asmenį, tiksliai apibrėžkite, ką norite pasiekti, ir aiškiai išdėstykite savo poreikius bei lūkesčius.
Psichologas ir rašytojas Gary Chapman savo knygose aprašo penkias meilės kalbas. Jis teigia, kad tikėtina, jog partneris kur kas labiau įvertins dėmesio ženklus, jei juos išreikšite jo „meilės kalba“.
Paprastas pavyzdys: jūsų žmona nerimauja, kad per mažai laiko praleidžiate kartu (jos meilės kalba – laiko leidimas kartu). Jei padovanosite jai gėlių, ji tikrai įvertins šį gestą, tačiau jis nebus jai iš tiesų reikšmingas.
Kartais reikia pasikalbėti su partneriu apie tai, kas jums priimtina, o kas visiškai ne. Deja, dažnai vengiame tokių nemalonių pokalbių, kol santykių problemos nepasiekia „mirties taško“. Svarbu iš anksto viską apgalvoti, palaikyti dialogą taktiškai, nekelti ultimatumų.
Gali būti, kad jums kils kaltės jausmas dėl savo savanaudiškumo, tačiau nepamirškite, kad turite teisę nustatyti savo ribas.
Pasistenkite tinkamai paaiškinti partneriui savo tikruosius poreikius.
Išvada
Beveik visos šios rekomendacijos gali būti taikomos santykiams ir su giminaičiais, draugais, kolegomis, kaimynais. Tik atsižvelkite į kontekstą – pavyzdžiui, labiau formaliuose santykiuose nederėtų kalbėti apie savo išgyvenimus, reikėtų apsiriboti faktais ir pastebėjimais.
Pasistenkite suprasti kitą asmenį, tiksliai apibrėžkite, ką norite pasiekti, ir aiškiai išdėstykite savo poreikius bei lūkesčius. Laikydamiesi šių taisyklių galėsite geriau suprasti vienas kitą ir sustiprinti savo santykius su bet kuriuo žmogumi.
Parašyti komentarą