Ar dažnai žadate pasikeisti? Pradėti teisingai maitintis, sportuoti, mažiau laiko praleisti socialiniuose tinkluose? Kiek kartų bandėte pradėti naują gyvenimą nuo pirmadienio ir kiek tokių pirmadienių turėjote?
KODĖL TAIP SUNKU PASIKEISTI?
Mėgindami ką nors pakeisti savyje, dažnai susiduriame su vidiniu pasipriešinimu. Tai gali būti tinginystė, išradingi pasiteisinimai arba staigus energijos sumažėjimas. Kodėl taip atsitinka?
Tokiais momentais, kai duodame sau žodį žengti pokyčių keliu, viduje prasideda dviejų mūsų dalių kova: viena dalis trokšta permainų, kita nori palikti viską taip, kaip yra.
KAIP GALI PADĖTI PARADOKSALIOJI POKYČIŲ TEORIJA?
Jos esmė – priimti tuos savo charakterio bruožus ir savybes, kurias laikome „neigiamomis”, pavyzdžiui, tinginystę. Kai peikiame save dėl savo trūkumų, tai atima didelę dalį mūsų vidinės energijos. Taigi savikritika tik atima iš mūsų energiją ir sukelia depresiją.
Įsitikinę savo nepilnavertiškumu, pradedame save barti už bejėgiškumą… Ir taip viskas sukasi ratu. Kad tai sustabdytume, turime nustoti telkti dėmesį į savo trūkumus ir menkinti save už juos. Paradoksalioji pokyčių teorija teigia, kad pokyčiai įvyksta tada, kai pagaliau tampame savimi, nesistengdami pasirodyti ar tapti kuo nors kitu.
Atlikite eksperimentą: užsidėkite ant rankos gumytę ir kaskart, kai pradėsite save barti ar gėdinti dėl turimų trūkumų, nusiimkite ją ir lengvai pliaukštelėkite sau per ranką. Tai padės sustabdyti vidinės kritikos ir savęs graužimo srautą. Po savaitės eksperimento pastebėsite, kad atsirado daugiau vidinės stiprybės.
KAIP ELGTIS SU VIDINIU PASIPRIEŠINIMU?
Pasistenkite ne barti save už trūkumus, o išsiaiškinti, kodėl jums nepavyksta pasiekti norimų pokyčių
Kas jus stabdo arba gąsdina? Galbūt reikalaujate iš savęs per daug, per greitų ar radikalių pokyčių? Galbūt jums tiesiog reikia daugiau laiko ir pasiruošimo, kad įgyvendintumėte tai, ko norite?
Imkitės mažų žingsnių
Jei norite pakeisti savo mitybą, sveikus maisto produktus „įveskite“ po truputį, palaipsniui jais pakeisdami nesveikus. Jei tai aktyvus gyvenimo būdas, pradėkite nuo kasdienės penkių minučių treniruotės ir kas savaitę ilginkite jos trukmę.
Išsiaiškinkite, kas jus veda pokyčių link
Ar šis sprendimas yra jūsų? Ar tai iš išorės – draugų, reklamos – primestas pasirinkimas? Pasistenkite kritiškai vertinti šiuolaikinio pasaulio tendencijas ir įsiklausykite į savo norus ir poreikius.
Kiekvienas žmogus yra dviguba sistema: kuo labiau stengiamės keistis patys, tuo labiau kita mūsų dalis priešinasi, stumdama mus atgal. Kuo aktyviau save motyvuojame, tuo aukštesnis tampa vidinės įtampos lygis, kuris mažina mūsų gebėjimą veikti. Todėl itin svarbu rasti sau tinkamiausius motyvavimo variantus tam, kad neperdegtumėte.
Jei patys negalite išsiaiškinti, kokia yra jūsų vidinio pasipriešinimo priežastis, kreipkitės į psichologą: jis padės jums pakeisti požiūrį į save ir išsiaiškinti priežastis, kurios stabdo jus pokyčių kelyje.
Parašyti komentarą