Ką reiškia mylėti save? Kuo ši meilė grindžiama ir kaip ji formuojasi? Į kokias situacijas verta atkreipti dėmesį, kad suprastumėte, ar mylite save, ar ne?
(NE)MEILĖ SAU
Meilė sau grindžiama savo vertės suvokimu, nepriklausomai nuo turimos profesijos, draugų buvimo ar nebuvimo, naudos visuomenei kiekio – tai pagrindinė individo vertybė.
Jei žmogus suvokia savo vertę, jis turi adekvačią savivertę: myli save, geba džiaugtis gyvenimu ir susidoroti su iškilusiais sunkumais. Jei žmogus nesuvokia savo pamatinės vertės, jis abejoja savo jėgomis, jaučia nesaugumo jausmą kitų žmonių atžvilgiu, dažnai būna blogos nuotaikos ir patiria nerimą.
(NE)MEILĖS SAU IŠTAKOS
Galima išskirti du žmonių tipus:
- vieni žmonės myli/palaiko/supranta save,
- kiti mėgsta save „nurašyti”.
Toks mąstymo būdas susiformuoja vaikystėje, auklėjant tėvams. Jei vaikas už ką nors giriamas, pavyzdžiui, už gerus pažymius ar pavyzdingą elgesį, jam gali susidaryti įspūdis, kad jis pats savaime nėra vertingas – jo vertė slypi jo veiksmuose. Toks žmogus visą gyvenimą stengsis kažkam kažką įrodyti, tikėsis, kad gali būti mylimas tik dėl kokio nors veiksmo, ir greičiausiai jam ne itin seksis santykiuose.
Jei vaikas giriamas ir mylimas vien už tai, koks jis yra, jis išsiugdo pamatinės savivertės ir visumos jausmą – užaugęs jis jaučiasi vertinamas ir mylimas pats savaime. Užaugęs jis myli save ir nesistengia konkuruoti ar įrodinėti kitiems, kad yra vertingas. ⠀
(NE)MEILĖS SAU POŽYMIAI
Yra keletas požymių, pagal kuriuos galite sekti savo savimeilę. Pavyzdžiui, jei jūs:
- mylite savo kūną su visais jo trūkumais;
- mokate prašyti pagalbos ir ją priimti;
- suteikiate sau teisę klysti;
- turite aiškias asmenines ribas ir žinote, kaip jas apginti. ⠀
Galima teigti, kad jūs gebate save mylėti.
Tačiau, taip pat yra aiškių ženklų, kad nemėgstate/nemylite savęs:
- jūs nepasitikite savimi, nes nesididžiuojate savo kūnu;
- manote, kad nesate vertas kitų dėmesio ir rūpesčio;
- dėl visų savo trūkumų kaltinate save;
- bijote bendrauti su žmonėmis ir nerimaujate, kad apie jus blogai galvoja;
- niekam negalite pasakyti „ne”.
Be abejo, kartais savo interesų atsisakymas kitų labui gali būti pateisinamas, pavyzdžiui, mažo vaiko ar sergančio giminaičio, kuriuo reikia rūpintis, atžvilgiu. Tačiau daugeliu atvejų reikia gebėti užtikrinti, kad galite išlaikyti savas ribas ir nepamirštate savęs.
KOKIOSE SITUACIJOSE GALITE PAMIRŠTI SAVE?
- Darbas
Penktadienio vakarą paskambina viršininkas ir paprašo, kad šeštadienį eitumėte į darbą. Žmogus, kuris savęs nemėgsta, nesugebės pasakyti „ne”, nes jausis kaltas ir manys, kad tai, ką daro, yra blogai. Negalima pamiršti, kad jis turi žemą savivertę – save vertina ne pagal savo pamatinę vertę, o pagal savo veiksmus: „Jei aš sakau ne ir nieko nedarau, nėra pagrindo mane mylėti, nes aš pats sau nesu niekuo vertingas.“
Save mylintis žmogus greičiausiai mandagiai pasakys „ne” ir bus ramus. Kai kuriais atvejais jis irgi gali sutikti eiti į darbą, tačiau tokį sprendimą motyvuos ne kaltės jausmas, o, pavyzdžiui, noras užsidirbti pinigų. Kaip matome, sprendimas gali būti įvairus, tačiau svarbiausia yra asmens motyvacija. Save mylintis žmogus turi kitokių sprendimų motyvų nei žmogus, kuris savęs nemyli. ⠀
- Aplinkiniai žmonės
Kažkas į tave šnairavo eilėje prie parduotuvės. Nemėgstantis savęs žmogus įsižeidžia ir dėl to jaučiasi blogai, nes savo vertę jis apibrėžia pagal kitų požiūrį: „Jei su manimi elgiamasi blogai, vadinasi, esu blogas.“ Save mylintis žmogus supranta, kad žmonės dėl įvairių priežasčių gali elgtis blogai, todėl kitų, ypač nepažįstamų žmonių, įžeidinėjimai ir grubumas neatspindi jo savivertės ir jokiu būdu jo nepaveikia: „Aš esu geras, bet blogų dalykų gali nutikti ir geriems žmonėms.“
- Savikritika
Vėluojate į darbą. Savęs nemylintis žmogus visą kelią ir kurį laiką po to save kritikuos. Save mylintis žmogus įvertins, ar jis ar ji yra atsakingas už tai, kad pavėlavo (nes užmigo ar pateko į avariją), ir padarys išvadas ateičiai, nekaltindamas savęs. ⠀
- Santykiai
Susipažįstate su asmeniu, kuris nepagarbiai su jumis elgiasi, tyčiojasi iš jūsų, kelia balsą. Jei asmuo nemyli savęs, jis ir toliau su juo bendraus, nes mano, kad tokio elgesio nusipelnė, arba todėl, kad bijo likti vienas. Save mylintis žmogus supranta, kaip su juo neturėtų būti elgiamasi. Jis pasikalbės su žmogumi apie tokio bendravimo neleistinumą, o jei pokalbis neduos rezultatų, santykių nepalaikys. Be to, save mylintis žmogus nebijo, kad ateityje liks vienas ir niekam nereikalingas. ⠀
- Išvaizda
Manote, kad jūsų figūra nepatraukli, todėl dažnai laikotės dietos, paskui numetate ir priaugate dar daugiau svorio. Nemylintys savęs gėdijasi savo kūno, jo nemėgsta ir laiko save nepatraukliais ir prastesniais. Dažnai tokie žmonės bijo užmegzti santykius ar bendrauti su žmonėmis.
Save mylintys žmonės suvokia savo vertę ir patrauklumą, myli savo kūną ir juo rūpinasi. Jis ar ji gali pasikonsultuoti su gydytoju dėl kompetentingo mitybos plano be griežtų dietų, tačiau neatidėlios visaverčio gyvenimo iki tol, kol numes svorio – užmegs santykius, dalyvaus visuomeniniuose renginiuose, bendraus su draugais ir kt. ⠀
KAIP GALITE PAGERINTI SAVO SAVIJAUTĄ?
- Susiformuokite asmenines ribas (kaip su jumis galima kalbėti ir elgtis, o kaip – ne) ir jas saugokite.
- Vadovaukitės savo, o ne kitų žmonių vertinimu apie save ir savo veiksmus.
- Nelyginkite savęs su kitais.
- Dažniau įsiklausykite į savo jausmus ir pojūčius.
- Elkitės su savimi kaip su draugu: pasistenkite dažniau pagirti save už sėkmę ir palaikyti, kai nesiseka.
Parašyti komentarą