Kas iš mūsų nenori džiaugtis gyvenimu ir jaustis laimingas? Kad tai pasiektume, turime išsiugdyti įpročius, kurie padės išlaikyti vidinę ramybę, pastebėti gerus dalykus ir užtikrintai judėti pirmyn.
ĮPROČIAI
Nekąskite daugiau, nei galite sukramtyti
Užsibrėžę ambicingus, bet nerealius tikslus, toli nenueisite, bet rizikuojate perdegti. Mažyčiai pokyčiai yra raktas į didelę gyvenimo transformaciją.
Nustokite spėlioti
Ką mums atneš ateinantys metai? Ar tik nebus dar blogiau? Toks mąstymas „išlaisvina“ nerimą. Vietoj to pasistenkite atsiverti naujoms galimybėms. Išlikite lankstūs ir gebėkite keisti požiūrį – greitai besikeičiančiame pasaulyje tai būtina savybė. O nelankstus mąstymas – tiesus kelias į bedugnę.
Prisiimkite visišką atsakomybę už savo veiksmus ir laimę
Gyvenimas iškart pasikeis į gerąją pusę, jei susitelksite tik į tai, ką galite kontroliuoti. Kiekvienos savaitės pabaigoje skirkite 5-ias minutes pabūti vienas su savimi ir išsiaiškinkite, kas jums padeda, o kas daro jus nelaimingą. Susikoncentruokite į pirmuosius dalykus ir atsikratykite antrųjų.
Susikurkite kasdienę rutiną ir jos laikykitės
Nepamirškite rutinos, kasdienių pasikartojančių veiksmų – tik taip galėsite atlikti viską, ką esate suplanavęs. Tinkamai nustatykite užduočių prioritetus.
Neleiskite, kad lūkesčiai valdytų jūsų gyvenimą
Neprisiimkite atsakomybės už dalykus, kurių negalite paveikti – susitelkite į savo elgesį, veiksmus, į tai, kad į savo gyvenimą pritrauktumėte tai, kas jums teikia džiaugsmą. Pagaliau atsisveikinkite su įsivaizdavimais, kaip viskas „turėtų” būti.
Atkreipkite dėmesį net į mažiausias pergales
Sėkmė yra maratonas, o ne sprintas. Gali prireikti daug laiko, kol pasieksite tai, ko norite, todėl pasistenkite mėgautis kelione. Nesureikšminkite nesėkmių, bet būtinai analizuokite tai, kas jums pavyko.
Išmokite visiškai atsijungti nuo darbo
Bent valandą prieš miegą padėkite telefoną į šalį, nebeatsakinėkite į skambučius ir netikrinkite elektroninio pašto – nepatikėsite, kokius stebuklus šie paprasti veiksmai gali padaryti su jūsų smegenimis. Tai vienas geriausių būdų atitraukti dėmesį nuo darbo ir pasikrauti energijos prieš kitą dieną.
Sugalvokite vakaro ritualą, kuris padės atsipalaiduoti
Skaitykite gerą knygą, rašykite dienoraštį, bendraukite su artimaisiais – darykite bet ką, kas užtikrintų, kad tikrai atsipalaiduosite.
Jei jums sunku užmigti, rimtai žiūrėkite į miego problemas
Jei jums sunku užmigti, sumažinkite kofeino kiekį, vakarienę valgykite anksčiau, valandą ar dvi prieš miegą sumažinkite išmaniojo telefono, nešiojamojo kompiuterio ar televizoriaus ekrano ryškumą.
Planuokite pertraukas nuo darbo
Daugelis žmonių jaučiasi tiesiog pririšti prie biuro kėdės. Nustatykite taisyklę atsikelti, pavyzdžiui, kas 45-ias minutes ir pajudėti, pasivaikščioti po kabinetą arba atsigerti vandens.
Bet kokius pokyčius diekite nuosekliai, žingsnis po žingsnio
Norite pradėti rašyti? Nesiekite būtinai parašyti 1000 žodžių per dieną, iš pradžių parašykite 500 žodžių. Norite įgyti įprotį daug skaityti? Pradėkite nuo dviejų puslapių per dieną. Norite numesti svorio? Pradėkite valgyti iš mažesnės lėkštės.
Jei norite mankštintis, pradėkite nuo lengvų pratimų
Pirma intensyvi 30-ies minučių treniruotė rizikuoja tapti paskutine. Pradėkite nuo 5-ių minučių tempimo pratimų treniruotės ryte. Padarykite 15 pritūpimų, o ne 50. Kai tik įmanoma, lipkite laiptais. Net ir mažiausias žingsnelis priartins jus prie tikslo.
Įsipareigokite skirti laiko kažkam, kas jus nuramina
Net jei atrodo, kad esate kaip niekada užsiėmęs, raskite būdų, kaip į kasdienę rutiną įtraukti pauzes, kai galėsite susitelkti į ką nors, kas nuramintų jūsų aktyvų protą. Tai gali būti 10-ies minučių pasivaikščiojimas, pusvalandžio miegas arba skaitymas.
Skirkite laiko skaitymui
Tai viena geriausių dovanų, kokią tik galite padovanoti savo smegenims, o stimuliuodami jas, stimuliuojate ir savo gyvenimą. Skaitykite knygas, kurios padės jums pradėti mąstyti naujais būdais.
Mokykitės naujų įgūdžių
Sudėti visus kiaušinius į vieną krepšį nėra gera mintis. Mokykitės, įgykite naujų kvalifikacijų, kurios padės jums ir toliau būti paklausiu specialistu. Nepasikliaukite vienu įgūdžiu.
IŠVADA
Taip, daugeliu atvejų negalime globaliai paveikti to, kas vyksta pasaulyje, tačiau pasitenkinimas savo gyvenimu yra mūsų pačių rankose!
Parašyti komentarą