Pasitikėjimas savimi: kaip jį išsiugdyti?

Pasitikėjimas savimi yra savybė, su kuria kai kurie žmonės gimsta. O ką daryti tiems, kurie to stokoja? Laimei, pasitikėjimą savimi galima išsiugdyti.

Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi?

KONTROLIUOKITE SAVO MINTIS

Vidutiniškai kiekvienas iš mūsų per dieną turi 65 000 minčių, tačiau 85-90 proc. jų yra neigiamos. Tai įspėjamosios mintys, jos verčia mus būti atsargesnius. Jas paveldėjome iš savo urvinio žmogaus praeities. Tačiau šiandien šis išgyvenimo mechanizmas veikia prieš mus, nes verčia mus susikoncentruoti į baimes, o ne į viltis ar svajones.

Kitaip tariant, nuolat galvodami „o kas bus, jei kas nors nutiks ne taip”, nepasieksite sėkmės.

Svarbu išmokti suvaldyti neigiamas mintis ir baimes. Turite suprasti, kad tai tėra nerimą keliančios mintys. Jos nebūtinai tampa realybe.

NUSISTATYKITE TIKSLĄ

Dauguma, paklausti, kuo nori tapti arba ką nori pasiekti, atsako: „Nežinau”. Tai klaidingas požiūris.

Dėl ko viską darote? Ko siekiate? To suvokimas yra raktas į sėkmę.

PRADĖKITE DIENĄ NUO DĖKINGUMO

Kiekvieną rytą pravartu sau priminti, kiek daug galimybių mums suteikia gyvenimas – juk daugybė žmonių Žemėje stokoja pačių paprasčiausių dalykų. Jei dieną pradėsite nuo dėkingumo, iki pat vakaro išlaikysite tinkamą savijautą.

IŠEIKITE IŠ SAVO KOMFORTO ZONOS

Štai įdomus faktas apie komforto zoną:  jei reguliariai žengsite žingsnį už jos ribų, ji išsiplės. Jei to nedarysite, ji susitrauks, ir netrukus pasijusite įkalinti savo komforto zonoje. Darykite viską, ko reikia, kad iš jos išeitumėte.

ATMINKITE: KIEK ŽMONIŲ – TIEK NUOMONIŲ

Kad ir ką darytumėte, visada atsiras kas nors, kas jus kritikuos ir peiks. Vienintelis žmogus, kuris negirdi kritikos, yra tas, kuris nieko nedaro.

BŪKITE PASIRENGĘS NESĖKMĖMS

Ne nesėkmė griauna mūsų pasitikėjimą savimi, o nesugebėjimas po jos atsitiesti. Padarykite išvadas ir bandykite dar kartą.

SUSIRASKITE MENTORIŲ

Kad ir ko imtumėtės, tikėtina, kad kiti tai darė prieš jus ir gali duoti naudingų patarimų arba būti pavyzdžiu. Susiraskite tokių žmonių ir mokykitės iš jų patirties.

IŠMINTINGAI PASIRINKITE APLINKĄ

Yra posakis: „Jūsų pasaulėžiūra yra penkių žmonių, su kuriais kasdien bendraujate, pasaulėžiūrų aritmetinis vidurkis.”

Pasirūpinkite, kad jus suptų žmonės, kurie jus palaiko.

ATLIKITE NAMŲ DARBUS

Beveik bet kurioje situacijoje tinkamas pasiruošimas padeda labiau pasitikėti savimi. Artėja viešas kalbėjimas? Kelis kartus parepetuokite savo kalbą namuose. Įrašykite ją ir perklausykite. Rytoj laukia svarbus susitikimas? Suraskite ir išstudijuokite visą turimą informaciją apie jo dalyvius.

Jei būsite pasiruošęs, žinosite, ko tikėtis. O tai suteikia pasitikėjimo savimi.

DAUG ILSĖKITĖS IR MANKŠTINKITĖS

Tyrimai patvirtina, kad geras miegas, fiziniai pratimai ir tinkama mityba daro didelę įtaką nuotaikai ir produktyvumui. Saikinga mankšta tris kartus per savaitę po 20 minučių deguonimi prisotina smegenų ląsteles ir padeda išvengti depresijos.

TINKAMAI KVĖPUOKITE

Gilus, lėtas įkvėpimas ir iškvėpimas gali padėti įveikti nerimą, pyktį ir nuovargį. Be to, kontroliuodami kvėpavimą suvokiame, kad galime kontroliuoti ir savo kūną, todėl labiau pasitikime savo jėgomis.

BŪKITE PASIRENGĘS APSIMESTI

Galite būti neramus, ko nors nežinoti ar nepasitikėti savo sprendimu, tačiau tai neturėtų būti akivaizdu iš šalies. Išmokite atrodyti profesionaliai.

NEDVEJODAMI PRAŠYKITE PAGALBOS

Nemanykite, kad kiti žino, ko jums reikia. Nelaukite, kol jums bus pasiūlyta pagalba. Taip tik švaistysite savo laiką.