Nuolat girdime, kaip svarbu rūpintis savimi. Tačiau, deja, dažnai neskiriame sau pakankamai dėmesio. Žinoma, visi esame kuo nors užsiėmę, turime nuveikti tūkstantį skirtingų dalykų, niekam neturime laiko…
Tiesa ta, kad neįmanoma visko suspėti. Pernelyg dažnai nerimaujame dėl kitų žmonių problemų, visiškai pamiršdami savąsias, o juk taip svarbu įsiklausyti į savo kūno siunčiamus signalus – jei jis aiškiai signalizuoja, kad jo ištekliai išsekę, suteikite sau pertrauką.
10 ženklų, rodančių, kad nepakankamai rūpinatės savo poreikiais – fiziniais, emociniais ir psichologiniais
Dažnai sergate
Remiantis statistiniais duomenimis, vidutinis suaugęs žmogus per metus serga nuo dviejų iki trijų kartų. Jei sergate dažniau, priežastis gali būti lėtinis stresas, miego trūkumas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba. Visi šie veiksniai silpnina mūsų organizmą, todėl jis tampa jautresnis infekcijoms ir kitoms ligoms.
Be reikalo supykstate ant aplinkinių žmonių
Kiekvieną dieną susiduriame su kažkuo, kas mus erzina. Tačiau jei nuolat prarandate kantrybę net dėl menkiausių dalykų ir pyktį išliejate ant nekaltų aplinkinių žmonių, tai gali nutikti dėl nepakankamos savitvardos.
Padidėjusio dirglumo priežastys gali būti, pavyzdžiui, miego trūkumas, padidėjęs stresas, nerimas ir depresijos simptomai.
Dažnai jaučiate nusivylimą
Nepasitenkinimo jausmas (frustracija) yra natūrali reakcija į stresą. Kai visapusiškai rūpinamės savimi, nusivylimo jausmas paprastai greitai praeina.
Tačiau lėtinis stresas (įskaitant stresą, susijusį su nepakankamu rūpinimusi savimi) pakerta mūsų jėgas ir neleidžia susidoroti su nusivylimu, o tai gali turėti blogos įtakos santykiams su mums svarbiais žmonėmis – mes išliejame savo nusivylimą ant jų.
Draugai ir artimieji tolsta nuo jūsų
Kadangi nusivylimas ir irzlumas dažnai sukelia agresijos ar pykčio protrūkius, aplinkiniams tenka „vaikščioti ant pirštų galų” aplink jus, bijant išprovokuoti jūsų pyktį. Todėl mažai tikėtina, kad jie norės dažnai su jumis bendrauti.
Negalite apsieiti be alkoholio, kofeino ar kitų „dopingo“ medžiagų
Sunkiomis dienomis mums visiems kartais reikia šiek tiek padrąsinimo, tačiau jei jaučiate, kad negalite išsiversti be „dopinginių“ priemonių, tai yra aiškios problemos, kurią svarbu spręsti, požymis. Taip, alkoholis ar energiniai gėrimai gali padėti trumpam pasijusti geriau, tačiau ilgainiui jie tik pagilina mūsų problemas.
Jums sunku ir nemalonu eiti į darbą
Net ir tie iš mūsų, kurie tikrai myli savo darbą, kartais neprieštarautų pasiimti laisvą dieną. Tačiau jei nuolat atsisakote projektų ar užduočių, kurios kadaise atrodė įdomios, ir atliekate tik minimalias pareigas, tai gali būti perdegimo (kurį dažnai sukelia pervargimas ir nepakankamas rūpinimasis savimi) požymis.
Nuolat jaučiatės pavargęs ir negalite tinkamai pailsėti
Jaustis pavargusiam visą laiką nėra normalu. Nuolatinį energijos trūkumą gali lemti miego, poilsio, laisvalaikio trūkumas ir pervargimas. Tinkamas poilsis yra esminė rūpinimosi savimi dalis.
Nuolat patiriate stresą ir dėl visko nerimaujate
Visi retkarčiais dėl ko nors nerimaujame, tačiau jei jaučiate nuolatinį spaudimą ir negalite net trumpam atsipalaiduoti, tai yra jūsų kūno siunčiamas signalas: laikas atsisakyti kai kurių pareigų.
Negalite prisiminti, kada paskutinį kartą save kuo nors palepinote
Jei visas jūsų gyvenimas susideda iš darbo, namų ruošos ir miego, anksčiau ar vėliau tikrai susidursite su perdegimu, tai beveik neišvengiama.
Nusipelnėme džiaugtis gyvenimu ir turime teisę retkarčiais save palepinti, pavyzdžiui, užsisakyti paruoštą maistą, kai po sunkios dienos nesinori gaminti, arba savaitgalį leisti sau papildomą valandą lovoje.
Jūsų „kūrybinė kibirkštis” išblėso
Jei jums viskas atrodo nuobodu, nebemėgstate veiklos, kuri anksčiau jus džiugino, praradote norą išbandyti ką nors naujo – tai aiškus ženklas, kad per mažai rūpinatės savo emocine bei fizine gerove.
IŠVADA
Nepamirškite, kad rūpinimasis savimi yra ne prabanga, o raktas į gerą fizinę ir psichinę sveikatą.
Parašyti komentarą