Visi trokštame meilės, tačiau nepaisant to, ne visada pavyksta sukurti sveikus ir tvirtus santykius. Norėdami tai pakeisti, turite pradėti nuo savęs. Kokie įgūdžiai padės kurti emociškai raštingus santykius? Visi atsakymai šiame straipsnyje.
KODĖL TAI SVARBU?
Mylėti ir būti mylimam yra pagrindinis žmogaus poreikis. Šio jausmo mums reikia tol, kol esame gyvi. Sveikas prisirišimas suteikia šilumos, artumo ir paramos jausmą. Tai nuolatinis pasitikėjimo savimi, įkvėpimo ir stiprybės šaltinis. Svarbu suprasti, kad tai ne tik ryškios emocijos, jausmai ir fizinė trauka, bet ir sąmoningi veiksmai, rimtas darbas su savimi, tam tikrų gebėjimų ugdymas.
Nejausdami meilės, galime griebtis išorinių tikslų siekimo, nesvarbu, ar tai būtų karjera, ar gyvūnų gelbėjimas. Tačiau visa tai bus tik laikina kompensacija – vis tiek liksime nelaimingi. Lėtinis meilės trūkumas sukelia depresiją.
Jei kenčiame santykiuose, bet bijome ar negalime jų nutraukti, vadinasi, ši meilė yra nesveika, neurotiška. Ji mus žlugdo, atima jėgas ir viltį.
KĄ DARYTI?
Psichologai išskyrė septynis esminius įgūdžius, kurie leidžia žmogui patirti pasitenkinimą ir nuoširdų malonumą artimuose santykiuose.
Mylėti save
Besąlygiškai rūpintis savimi ir išlaikyti savigarbą. Žinoma, mes visi kartais klystame, tačiau dėl to automatiškai netampame „blogais žmonėmis”. Neturėtume savęs žeminti ir bausti, taip pat neturėtume leisti, kad kas nors mus žemintų dėl mūsų netobulumų.
Suprasti ir nustatyti savo asmenines ribas
Kad ir kokie stiprūs būtų mūsų jausmai mylimam žmogui, neturėtume su juo „susilieti“. Jei manome, kad mums nereikia ar nenorime išpildyti jo prašymo, turėtume sugebėti pasakyti „ne”. Jei kas nors partnerio elgesyje mus žeidžia, turėtume sugebėti pagarbiai, bet atvirai išreikšti savo pasipiktinimą ir nesutikimą.
Gerbti partnerio asmenines ribas
Asmuo, kurį mylime, nėra mūsų nuosavybė. Turėtume gebėti išgirsti ir ramiai priimti jo atsisakymą. Neturėtume daryti spaudimo, reikalauti to, ko norime. Neturėtume bandyti manipuliuoti partneriu apsimesdami įžeisti ar šantažuodami jį.
Užjausti
Tai ne tik užuojautos išreiškimas mylimam žmogui. Svarbu nuoširdžiai norėti ir stengtis ką nors padaryti, kad sumažintume jo ar jos skausmą ir kančias, būti įsitraukusiam į partnerio gyvenimą, rūpintis ir taktiškai padėti jam susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
Nuoširdžiai išgyventi / išjausti pažeidžiamumo akimirkas
Neprivalote slėpti savo skausmo ir baimės. Išmokite pasitikėti savo partneriu, atsiverkite jam (jai). Neatsisakykite pagalbos, kai sergate, išgyvenate krizę ar netektį.
Savarankiškai palaikyti savo emocinę pusiausvyrą ir gerą savijautą
Nepriklausomai nuo to, ar jūsų mylimas žmogus šiuo metu yra šalia, ar ne, ir nuo to, ar jis geros nuotaikos, ar ne.
Išlikti socialiai / finansiškai nepriklausomu
Tobulėti asmeniškai ir karjeros sferoje, siekti materialinės nepriklausomybės. Jei jūsų partneris elgiasi neadekvačiai – jums nereikia prie jo taikytis. Būdamas nepriklausomas, galėsite bet kada išsiskirti su žmogumi, kuris jūsų negerbia ar skaudina.
IŠVADA
Meilės poreikis ir gebėjimas mylėti bei priimti meilę yra visiškai skirtingi dalykai. Jei esate vienišas arba kenčiate dėl nesveikų santykių, tai nėra nuosprendis visam likusiam gyvenimui. Jei norite mylėti ir būti mylimas – imkitės veiksmų. Mokykitės emocinio raštingumo, tobulinkite save. Niekada nevėlu to išmokti.
