Kas trukdo gyventi ŠIANDIEN?

Pavargę nuo darbų ir rūpesčių gausos, kartais nebegebame nuoširdžiai įsitraukti į savo gyvenimą. Kitaip tariant – nebemokame gyventi ŠIANDIEN. Psichoterapeutas Frederic Fanzhe paaiškina, kaip įveikti tokias kliūtis.

Pagrindinės idėjos

  • Stresas ir perkrova. Dirbdami, bendraudami su artimaisiais, vaikais ir kt. mes patenkame į streso, nuolatinės perkrovos, apatijos pinkles.
  • Užburtas minčių ratas ir rūpestis ateitimi. Praeities našta ir rūpesčiai dėl ateities neleidžia mums visapusiškai gyventi dabartyje.
  • Prasmė ir jausmai. Jei esame atsiriboję nuo savo fizinių pojūčių, mums sunkiau įprasminti savo egzistavimą.

Klausimas psichoterapeutui: Nesvarbu, ar kalbame apie pervargimą, problemas darbe ar asmeniniame gyvenime, iš tikrųjų visada kenčiame nuo nesantaikos su realybe?

Frederic Fanzhe: Tiksliau dėl to, kad nebejaučiame galimybės paveikti įvykių eigą. Pas mane ateina daug pacientų, kurie, pasak jų, nebeturi jokio susidomėjimo dabartimi ar nebejaučia malonumo dėl to, kas vyksta jų gyvenime. Jų gyvenimas arba sustingęs, arba sukasi rutinos ratu. Vienaip ar kitaip, atrodo, kad jis neteko prasmės.

Tuo tarpu, man atrodo, kad galime prisitaikyti prie dabarties konteksto būtent dėl prasmės, kurią suteikiame savo egzistencijai. Juk dabartis nėra sustingusi, ji yra dinamiška. Tai ne nuotrauka, o filmo epizodas, kurio negalima suprasti nematydami ankstesnio kadro.

Mes visiškai mėgausimės savo esybe tik tada, kai galėsime pastatyti tiltą tarp praeities ir ateities, rasti giją, kuri sukėlė mumyse atsaką, ir nutiesti ją į ateitį.

šiandien
Reikia gyventi ŠIANDIEN

Labai dažnai šios gijos nerandame. Kodėl?

Paradoksalu, tačiau kartais būtent dėl didžiulio planų skaičiaus mes prarandame ryšį su šiandienos realybe. Patiriamas stresas daugeliui leidžia jaustis labai produktyviais ir perspektyviais. Tai ypatingai glosto savigarbą.
Deja, mačiau jauną vyrą, kuris atėjo pas mane pagal savo gastroenterologo rekomendaciją. Tai klasikinė diagnozė tiems, kurie gyvena nuolat stresuodami. Jie neturi laiko kreiptis į psichoterapeutą, todėl laukia opos ar širdies priepuolio, kad galėtų kreiptis pagalbos.

Kaip visada tokiais atvejais, šis jaunas vyras, norėdamas visokeriopai aprūpinti savo šeimą, dirbo kaip išprotėjęs. Jis išeidavo iš namų penktą valandą ryto ir grįždavo prieš devynias vakaro. Jis turėjo patrauklų, gerai apmokamą darbą, tačiau, galų gale, suprato viso to absurdiškumą.

Patariau jam užrašyti visus savo dienos reikalus ir veiklas dienoraštyje, kad vėliau jis galėtų nustatyti, kurios iš jų jam iš tikrųjų svarbios. Greitai paaiškėjo, kad jis neturi laiko tam, ką laiko svarbiausiais savo gyvenime – savo vaikams. Tai suvokus, savo laiką jis pradėjo dėlioti kitaip.

Bet būna ir atvirkščiai: neveikimas ir apatija trukdo džiaugtis gyvenimu.

Mūsų pasitikėjimą savimi skatina jausmas, kad mes puikiai jaučiame realybę, galime ją pakeisti, būti naudingi. Tačiau kartais dėl traumų, pašaipų ar susikaupusių nusivylimų nustojame žengti mažus žingsnelius naujų nuotykių, įgūdžių ir džiaugsmų link.

Susidūręs su tokiais atvejais bandau parodyti, kad neveikimas ir apatija veda mus nepasitenkinimo keliu. Taigi, prarandame savivertę ir tikimės, kad situacija pagerės.

Svarbiausia pradėti nuo mažų dalykų. Pavyzdžiui, jei bijote vairuoti po įvykusios avarijos, pirmiausia galite užvesti variklį, tada tiesiog išvažiuokite iš garažo, apsisukite ir grįžkite atgal.

Čia svarbus ne momentinis nepriekaištingas rezultatas, o sugebėjimas pasakyti sau: bandžiau, ką nors padaryti. Tada, pamažu, grįžta pasitikėjimas, o kartu ir bendravimo su realybe skonis.

Kaip dėl perfekcionizmo siekio? Ar tai taip pat gali atitraukti mus nuo dabarties, nuo gyvenimo šiandien?

Nustačius per aukštą kartelę, mes eikvojame daug energijos, nuolat norėdami padaryti geriau arba pasiekti daugiau. Dabartis niekada mūsų netenkina, ją aukojame dėl nepasiekiamų idealų.

Perfekcionistai dažnai būna tie, kuriuos slėgė pernelyg didelė tėvų lūkesčių našta. Arba, priešingai, vaikai, užaugę pernelyg autoritarinėje aplinkoje: norėdami išvengti (psichologinio ar fizinio) smurto, jie turėjo būti nepriekaištingi, nekelti rūpesčių savo tėvams.

Aš dažnai siūlau pagalvoti apie tai: jei mirtumėte rytoj, ką tikrai norėtumėte padaryti šiandien? Užuot siekę aukščiausio laipsnio tobulumo, verčiau kliaukitės savo vidiniais pojūčiais: ką, iš tiesų, norite veikti ir kas, iš tikrųjų, yra jums svarbu?

gyventi

Kartais atrodo, kad mus nuo pasaulio skiria kažkas panašaus į emocinį ekraną.

Tokia emocinė nejautra yra įprasta. Tai vadinama „užšaldymu“. Pavyzdžiui, išprievartautos moterys sako, kad prarado ryšį su savo emocijomis, yra atsiribojusios nuo fizinių pojūčių.

Tai būdas apsiginti nuo per daug skausmo sukėlusios realybės. Jis leidžia atsiriboti nuo gyvenimo realybės tiems, kurie patyrė netektį, išdavystę, dideles kančias. Jie taip išsekę, kad bijo mėgautis dabartimi ir prisirišti prie jos, kad nereikėtų vėl kentėti. Praeities žaizdos turi užgyti, tik tada dabartis nustos gąsdinti.

Ar praeities įvykių užblokavimas yra dar vienas būdas „nedalyvauti“ dabartyje?

Turime rasti teisingą vidurį. Galite, žinoma, pabandyti pamiršti praeitį ir pradėti viską nuo nulio. Kai kuriems žmonėms tai pavyksta. Bet jie vis tiek, vienokiu ar kitokiu būdu, jaučia savo neužgijusias žaizdas. Nuolatinis gyvenimo scenarijaus kartojimąsis, kuriame mes atsiduriame vėl ir vėl, kartais yra šios „negyvenamos“ praeities simptomas.

Viena jauna moteris man pasakojo, kad ji pajuto didelę paniką, kai jos partneris vėlavo atvykti pas ją į svečius. Tuo metu ji pagalvojo: “Jis tikrai mane paliks”. Per sesiją ji prisiminė epizodą iš savo vaikystės. Vieną vakarą ji pabudo ir suprato, kad tėvai paliko ją vieną ir nuėjo pas kaimynus išgerti. Tai labai ją išgąsdino. Ši baimė būti apleistai be jokio perspėjimo ir toliau nuodijo jos gyvenimą.

Daugelis mūsų dabartinių suvokimų yra susiję su praeities patirtimi, kurią mes pamiršome. Tai susiaurina mūsų suvokimą, mes net nesusimąstome, o tuo labiau negalime suprasti šios patirties. Kai prie jos grįžtame psichoterapijos užsiėmimų metu, mums atsiveria nauji horizontai.

ateitis

Taigi, galime tikėtis šviesios ateities?

Patarčiau to siekti. Svajonės apie geresnę ateitį mus skatina judėti į priekį. Tačiau, kita vertus, jei susitelksime tik į ateitį, mūsų dabartis taps sterili. Atidėję savo gyvenimą vėlesniam laikui nieko nekuriame čia ir dabar.
Taip elgiasi labai nerimastingi žmonės, kurie bijo savo sprendimų pasekmių. Jie nesituokia, nes partneris nėra tobulas, neturi vaikų, nes nėra pasirengę, atsisako dirbti, nes neranda savęs. Tam tikra prasme jie turi daug bendro su perfekcionistais, tačiau juos paralyžiuoja jų pačių nesaugumas.
Tačiau laimė neatsiranda savaime, ją reikia kurti, palaipsniui kažką keičiant į gerąją pusę. Būtina apmąstyti kryptį, kuria judame gyvenime, kad per daug neklaidžiotume. Tačiau tuo pačiu metu jūs turite sugebėti kartais nustoti kelti sau klausimus ir gyventi. Tiesiog gyventi.


Taip pat skaitykite:

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Back to top button