Ką daryti, jei jūsų mylimasis, kolega, draugas ar kitas artimas žmogus laiko save išskirtiniu, nepripažįsta visuotinių normų ir padorumo taisyklių, negerbia asmeninių ribų, bet jūs nesate pasirengęs su juo nutraukti santykių? Siūlome jums išbandyti „Pilkojo akmens“ metodą. Galbūt jis bus jums naudingas?
KAS YRA NARCIZAS?
Narcizinio asmenybės sutrikimo požymiai:
Narcizai mano, kad jie yra geresni už kitus.
Jie nuolat svajoja ir fantazuoja apie sėkmę, galią, nenugalimą patrauklumą.
Jie pervertina savo talentus ir pasiekimus.
Jie nuolat tikisi kitų pritarimo ar net susižavėjimo.
Jie laiko save ypatingais ir atitinkamai elgiasi.
Jie abejingi kitų žmonių jausmams ir išgyvenimams.
Narcizai paprastai nesugeba blaiviai vertinti savo elgesio, o jų empatijos gebėjimas taip pat labai silpnai išvystytas.
Tipiški narciziško elgesio pavyzdžiai:
Jie reikalauja, kad kiti priimtų jų idėjas ir elgtųsi pagal jų norus.
Jie naudojasi kitais ir nemato tame nieko blogo.
Jie niekina tuos, kuriuos laiko žemesniais už save.
Jie yra labai pavydūs.
Jie įsitikinę, kad visi aplinkui jiems pavydi ir nori būti tokie kaip jie.
Jiems, dažniausiai, nepavyksta ilgai palaikyti sveikų santykių su giminaičiais, draugais, kolegomis ir partneriais.
Jie užsibrėžia sau nerealius tikslus, pavyzdžiui, tapti geriausiu visų laikų dainininku, aktoriumi, verslininku.
Juos lengva įskaudinti, jie yra itin kerštingi.
Jų savivertė labai trapi ir jie nesupranta, kodėl kiti nenori su jais elgtis ypatingai.
Dažnai jie stengiasi atrodyti atsparūs, stiprūs, neemocingi, bet tai tik fasadas.
„PILKOJO AKMENS“ METODAS: KAS TAI?
Šio metodo esmė gana paprasta:
Jei narcizas ar kitas toksiškas asmuo bando jumis manipuliuoti ir (arba) yra agresyvus, stenkitės reaguoti apatiškai ir nerodant emocijų. Būkite kuo nuobodesni. Emociškai nutoldami nuo narcizo, atimsite iš jo tai, ko jis labiausiai trokšta – jūsų dėmesį. Dėl to jis greitai praranda susidomėjimą jumis kaip potencialia “auka”.
Taikant šį metodą svarbu visiškai neignoruoti narcizo. Svarbiausia – nekurti dialogo ir atsakinėti trumpai ir vienpusiškai, nesistengiant per daug atsiverti.
Jei narcizas iš visų jėgų stengiasi sukelti jums kokią nors emocinę reakciją, jūs galite tik linktelėti galva ir šiek tiek nusišypsoti, nerodydami jokio susidomėjimo tolesniu bendravimu.
Gali būti, kad narcizas taip lengvai nepasiduos. Iš pradžių jis gali bandyti su dviguba energija “išspausti” iš jūsų kokią nors emociją. Bet jei nepasiduosite, tikėtina, kad netrukus jis pereis prie kitos “aukos”, nes su jumis bendrauti bus pernelyg sunku ir nuobodu.
Štai dar keletas patarimų, padėsiančių geriau naudotis šiuo metodu:
- Išlikite atsiskyrę. Narcizas nori jus kontroliuoti sukeldamas emocinę reakciją. Nesistenkite gintis, tiesiog nereaguokite, atsakykite monotonišku balsu, išlaikykite neutralią veido išraišką, neužmegzkite akių kontakto ir būkite tylūs – gerai tinka tokie atsakymai kaip “aha” arba “gerai, supratau”. Jei pykstate ar jaučiatės pažemintas, nerodykite to – narcizas nori, kad taip jaustumėtės. Tiesiog pasistenkite užbaigti pokalbį palaipsniui, nekonfliktiškai.
- Išblaškykite savo dėmesį. Jei kalbėdamiesi su narcizu nukreipiate savo dėmesį – į telefoną, knygą ar tiesiog malonią mintį – sukursite emocinį atstumą. Tai ypač naudinga, jei jis vis dažniau puola. Nekreipdami į jį dėmesio, neleisite jam manipuliuoti jumis ir anksčiau ar vėliau jis pavargs nuo savo bevaisių bandymų.
- Venkite ilgai su juo kalbėtis. Atsakymai turi būti kuo trumpesni. Stenkitės daug nepasakoti apie savo gyvenimą (nei teigiamų, nei neigiamų dalykų). Taip pat nieko neklauskite narcizo. Būkite santūrūs ir atsiriboję.
- Neparodykite, kad naudojate šį metodą. Narcizas turi kontroliuoti kitus ir yra įpratęs manipuliuodamas siekti savo. Jis trokšta pripažinimo, susižavėjimo ir dėmesio. Niekada nesakykite jam apie “Pilkojo akmens” metodą, nes jei narcizas supras, kad sąmoningai su juo bendraujate kuo diskretiškiau, jis gali tuo pasinaudoti ateityje bandydamas jumis manipuliuoti.
Šio metodo naudojimas gali būti sunkus ir varginantis, ypač jei narcizas yra jums artimas žmogus, su kuriuo reguliariai bendraujate.
Tačiau jei jums pavyks jį sėkmingai pritaikyti, tarp jūsų ir narcizo bus sukurtas pakankamas atstumas, todėl jis nebegalėtų jūsų įskaudinti.
Norint taikyti šį metodą, gali tekti sumažinti savo meilės ir dėmesio poreikius (to nebegalėsite tikėtis iš narcizo) – svarbu, kad galėtumėte juos patenkinti santykiuose su kitais žmonėmis.
Idealiu atveju santykius su “toksiškomis” asmenybėmis būtų geriau apskritai nutraukti, tačiau jei tai neįmanoma, “Pilkojo akmens“ metodas gali padėti apsisaugoti nuo emocinių traumų, kurias sukelia “toksiškos” sąveikos. Tai padės užgniaužti skandalus ir dramatiškas santykių kovas, kurių taip trokšta narcizas.