Kaip pasiekti viską, apie ką svajojame? Išsiaiškinkime!
Kaip pasiekti tai, apie ką svajojame?
PRIIMKITE JAUSMUS IR NUSPRĘSKITE, KAIP ELGTIS
Dažnai leidžiame jausmams lemti mūsų veiksmus. Tai ypač trikdo, kai kalbama apie nemalonius išgyvenimus, kylančius vėl ir vėl. Taip dar labiau sustipriname savo (dažniausiai pasąmoninius) įsitikinimus, dėl kurių ir kyla nemalonios emocijos.
Vengdami dalykų, kurie kelia nerimą ar baimę, dar labiau sustipriname savo įsitikinimus, kurie yra tikroji neigiamų jausmų priežastis.
Tačiau jei tiesiog atpažinsime ir priimsime kylančias nemalonias emocijas, leisime joms būti, prisimindami, kad jos negali mums pakenkti, pradėsime griauti pasąmoninių įsitikinimų pagrindą.
Ši technika leis mums pamažu atsikratyti neproduktyvių mąstymo ir elgesio modelių, trukdančių gyventi.
PAMIRŠKITE PASITEISINIMUS
Dažnai naudojame pasiteisinimus: “Padarysiu tai, kai…”, kad išvengtume pradėti ką nors bauginančio ar sudėtingo. “Viešam kalbėjimui būsiu pasiruošęs, kai tapsiu labiau pasitikintis savimi”, “Pradėsiu mesti svorį kitais metais”…
Kartais tokie terminai iš tiesų turi prasmę, tačiau dažniausiai jie tėra tik pretekstas atidėti veiksmus. Kai pagausite save naudojant tokius pasiteisinimus, pasistenkite jų nebenaudoti.
Jei tai kelia baimę ar diskomfortą, prisiminkite pirmąjį punktą: priimkite emociją ir sąmoningai pasirinkite, kaip norite elgtis.
ĮSIPAREIGOKITE
Susidūrus su sudėtinga užduotimi, kurios sėkmė priklauso tik nuo mūsų pastangų (pavyzdžiui, numesti svorio ar mesti rūkyti), svarbu tvirtai pasižadėti sau ją atlikti.
Tvirtas pažadas yra daugiau nei ketinimas. Turime daugybę gerų ketinimų ir dėl akimirkos silpnumo nuolat nuo jų nukrypstame. Šiuo atveju kalbame apie tvirtą, nesulaužomą pažadą sau. Kad padėtumėte įveikti vidinį pasipriešinimą, trukdantį ryžtingai veikti, pradėkite nuo pažado apribojimo tam tikru laikotarpiu (prireikus galite jį pratęsti).
Papasakokite kitiems apie tai, ką pažadėjote sau padaryti, kad įgytumėte daugiau ryžto – jie gali jus palaikyti. Pradėkite dabar!
PAGALVOKITE, KĄ GALITE PADARYTI DĖL KITŲ
Dauguma mūsų užsibrėžtų tikslų yra susiję su mumis pačiais, todėl jų sėkmė labai priklauso nuo mūsų pasitikėjimo savimi ir tikėjimo savo jėgomis. Jei negalite pasiekti tikslo dėl to, kad netikite savo gebėjimais, pabandykite jį pakeisti taip, kad rezultatas būtų naudingas ne tik jums, bet ir kitiems.
Mūsų trūkumai ir apribojimai neatrodo tokie baisūs, kai kalbama apie naudą, kurią galime atnešti kitiems.
Tą patį patarimą galima duoti ir tiems, kurie bijo kalbėti viešai: susitelkite į tai, kokią naudą pasirodymas duos auditorijai, o ne į tai, ką tie žmonės gali apie jus pagalvoti.
ELKITĖS TAIP, TARSI JAU BŪTUMĖTE PASIEKĘ SĖKMĘ
Pagalvokite apie žmogų, kuriuo žavitės, kuris jau pasiekė panašų į jūsų tikslą. Paklauskite savęs: ką jis dabar darytų, jei atsidurtų panašioje situacijoje? Pabandykite padaryti tą patį.
Kitas naudingas klausimas: ką darytumėte šioje situacijoje, jei būtumėte pozityvesnis, optimistiškesnis ir labiau pasitikintis savimi? Taip ir padarykite (jei bijote, grįžkite prie pirmojo punkto: priimkite savo jausmus).
