Kaip pasakyti „ne“ savo viršininkui nesukeliant pavojaus darbui?

Daugumos iš mūsų pragyvenimas labai priklauso nuo darbo ir jo išlaikymo. Dėl to gali būti sunku valdyti savo ribas darbe ir „pastovėti” už save. Daugelis iš mūsų stengiasi nustatyti ribas tarp darbo ir šeimos. Iš tiesų, „Forbes“ duomenimis, 70% žmonių per pastaruosius metus patyrė perdegimą darbe.

Akivaizdu, kad tai didelis procentas, tačiau ribų nustatymas ir savo, kaip darbuotojo, poreikių suvokimas yra geriausias būdas užtikrinti, kad neperdegtumėte. Žinoma, tai daug lengviau pasakyti, nei padaryti, bet paprastas požiūrio į darbą pakeitimas gali turėti įtakos.

Kodėl svarbu darbe nustatyti ribas, net jei tai baisu?

Perdegimą dažnai sukelia pervargimas, o dažniausiai jis dar labiau apsunkina efektyvų darbą. Anot „Forbes“, perdegimas yra tai, kas nutinka, kai pervargdamas jautiesi taip, lyg tau nesiseka darbe ir esi įstrigęs kasdieninėje karjeros monotonijoje. Tai taip pat gali priversti jus jaustis vis pesimistiškesniu ir dažnai gali sukelti depresiją.

Dėl technologinės pažangos mūsų viršininkams tapo daug lengviau nuolat palaikyti ryšį ir prašyti, kad būtume pasiekiami dažniau, nei mums tai būtina. Štai kodėl turime aiškiai suprasti, kada mums keliami per dideli lūkesčiai. Kadangi tai gali reikšti, kad atsisakome to, ko iš mūsų prašo mūsų viršininkas, kai kurie žmonės gali jausti, kad nustačius ribas kyla pavojus jų darbui ir pragyvenimo šaltiniams, o tai dar labiau padidina perdegimo tikimybę.

Kaip profesionaliai nustatyti ribas su savo viršininku?

Laimei, yra daug apribojimų, kuriuos galite nustatyti patys. Tai gali apimti su darbu susijusių el. laiškų ar žinučių netikrinimą po tam tikro laiko ir savaitgaliais.

Jei jums reikia pasikalbėti su savo viršininku apie jūsų nustatytas ribas, būkite profesionalūs ir aiškūs. Taip pat naudinga pranešti savo viršininkui, kad žinote, jog sprendimas galiausiai priklauso jam. Pateikdami jam galimus kompromisus ir paaiškindami, kodėl jums reikia nustatyti šią ribą, jūs jam pranešite, kad turite poreikį ir planą. Prašymas skirti daugiau laiko ką nors užbaigti ar papildyti užduotis gali būti puikus būdas išvengti perdegimo ir parodyti savo viršininkui, kad esate aistringas savo darbui.

Tačiau jei pastebėsite, kad jūsų viršininkas nepaiso jūsų ribų arba nerimaujate dėl savo darbo saugumo, gali būti laikas apsvarstyti karjeros pokyčius.