Jei norite išlaikyti formą, bet nemėgstate sporto salių, pabandykite plaukimą. Ši veikla turi daug naudos sveikatai.
Kardio treniruotės
Plaukimas vos kelis kartus per savaitę gali pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti širdies ligų bei mirties nuo bet kokios priežasties riziką. Be to, pagerėjimas matomas net tiems, kurie jau serga širdies ligomis, arterijų sustingimu.
Tam tikrų rūšių jėgos ugdymas
Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliariai plaukiančių žmonių kvėpavimo raumenys yra stipresni. Todėl maudytis rekomenduojama tiems, kurie serga lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis. Be to, vandens pratimai, tokie kaip vandens aerobika, yra naudingi reabilitacijai, sustiprina šlaunų raumenis ir pagerina jėgą žmonėms, sergantiems osteoartritu.
Mažiausia apkrova sąnariams
Plaukimas ypač naudingas besigydantiems po ligos ar traumų, vyresnio amžiaus žmonėms, nėščiosioms, turintiems antsvorio.
Psichikos sveikatos gerinimas
Yra įtikinamų įrodymų, kad apskritai fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią depresijai, sumažinti nerimo ir blogos nuotaikos riziką. Be to, plaukimo dėka galite sumažinti streso lygį, pagerinti savijautą ir padidinti pasitenkinimą gyvenimu.
Parašyti komentarą