Šiuolaikinės technologijos ženkliai palengvina mūsų gyvenimą. Dabar reikiamą informaciją galima gauti vos per kelias minutes. Tačiau yra ir kita problemos pusė: ilgalaikis įtaisų (nešiojamojo kompiuterio ar išmaniojo telefono) naudojimas lemia tai, kad dėl nuolatinio krūvio gali pablogėti regėjimas.
Valgyk teisingai
„Cinkas, vitaminai A, E, C, omega-3, riebalų rūgštys, liuteinas yra maistinės medžiagos, galinčios padėti išvengti su amžiumi susijusių regėjimo problemų“, – aiškina ekspertė.
Sportuoti
Reguliarus pratimas padės išlaikyti sveiką svorį, o tai padės išvengti 2 tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio ir didelio cholesterolio kiekio, kurie gali sukelti akių problemų ir regėjimo praradimą.
Dėvėkite akinius nuo saulės
Teisingai parinkti akiniai padės apsaugoti akis nuo ultravioletinių saulės spindulių. Per daug UV spinduliuotės daug kartų padidina kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ir melanomos atsiradimo tikimybę. Rinkitės akinius, kurie blokuoja nuo 99 iki 100% spindulių.
Tinkamai dirbkite prie kompiuterio
Kas 20 minučių darykite pertraukas. Taip pat bent kas dvi valandas atsikelkite 15 minučių pertraukai.
Venkite rankų kontakto su akimis
Tai svarbu visiems, bet ypač nešiojantiems kontaktinius lęšius. Prieš liesdami akis, turite nusiplauti rankas su muilu. Taip yra todėl, kad mikrobai ir bakterijos, patekusios į akis pirštais, gali sukelti akių infekcijas, tokias kaip konjunktyvitas, ir netgi peršalimo bei gripo virusus.
Parašyti komentarą