Įsisukę į daugybę darbų, visada pamirštame apie svarbiausią dalyką – sveikatą. Tačiau tik nedaugelis supranta, kad norint gerai jaustis, nebūtina kasdien sportuoti ar sveikai maitintis. Užtenka 5 paprastų taisyklių ir visada būsite žvalūs ir sveiki!
Judėjimas prailgina gyvenimą
Nestovėkite ir nesėdėkite, kai galite vaikščioti. Judėjimas lifte ar važiavimas taksi jūsų kūnui nieko gero neduoda. Jei turite nuvažiuoti ilgą kelią, pasistenkite anksčiau išlipti iš automobilio ir bent šiek tiek pasivaikščioti pėsčiomis. Jūsų sveikata tikrai jums padėkos.
Pakankamai išsimiegokite
Tai skamba taip paprastai ir banaliai, tačiau kažkodėl visi dažnai to nepaiso. Jei gerai neišsimiegate, visos kitos taisyklės nebeturi jokios reikšmės. Ir neieškokite jokių pasiteisinimų! Bet kokį darbą galima pakeisti gerai išsimiegojus. Be to, šviežia galva dirbsite daug efektyviau.
Gerkite
Jei jaučiate, kad dirbant prastėja jūsų protiniai gebėjimai, įsipilkite sau stiklinę vandens. Vangumas yra pirmasis dehidratacijos požymis. Ir nepamirškite, kad jūsų kūną sudaro 90 % vandens. Taigi reguliariai papildykite jo atsargas.
Mylėkitės
Laimingą meilės gyvenimą gyvenantys žmonės perpus rečiau rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių bei endokrininėmis ligomis. Meilė gydo ir daro žmones laimingesnius. O laimingas žmogus gyvena ilgiau.
Valgykite vaisius ir daržoves
Kiekvieną valgį pradėkite nuo jų. Kartais galite jais ir baigti, tačiau organizmas juos blogiau įsisavins. Daržovėse ir vaisiuose yra daug naudingų mikroelementų, padedančių išvengti virškinamojo trakto ligų.
Parašyti komentarą