Daugeliui atrodo, kad negalėjimas užmigti yra tik nuovargio trūkumas, tačiau po kelių bemiegių dienų žmogus supranta, kad atsirado kokių nors organizmo problemų.
Daugelis žmonių jau daugelį metų patiria sunkumų: jie eina miegoti ir nuo trijų iki penkių valandų praleidžia žiūrėdami į lubas. Gali atrodyti, kad nemiga trunka amžinai, o ryte užplūsta nuovargio banga, prarandamas susidomėjimas darbu ir susilpnėja dėmesio koncentracija.
Su ta pačia problema susidūrė Jungtinių Valstijų pilotai, todėl valdžios pareigūnai rimtai susimąstė, kaip padėti jauniems žmonėms efektyviau dirbti ir pakankamai išsimiegoti. Tam buvo pakviestas Budas Vinteris, išgarsėjęs kaip puikus treneris.
Jis patarė veikti keliais etapais, kad būtų pasiekta gerų rezultatų. Šiandien šią techniką plačiai naudoja gydytojai ir paprasti žmonės, kurie bando išmokti greitai ir kietai užmigti.
Pirmasis etapas
Reikia išmokti atpalaiduoti visą kūną, tačiau pradėti reikia nuo veido ir galvos. Neleiskite akims ir lūpoms šypsotis, o kaktai – raukytis. Kai antakiai ir ausys atpalaiduoja įtampą, tai pastebima visame veide. Tada reikia atkreipti dėmesį į kaklą ir pakaušį.
Jei jaučiate nemalonius pojūčius, galite nuleisti galvą žemyn prie krūtinės.
Tada reikia pereiti prie pečių ir nugaros. Kaip rodo praktika, tarp menčių ir krūtinės srityje žmonės jaučia tarsi gumulą, kurio sunku atsikratyti, tačiau nieko nėra neįmanomo. Tereikia nuleisti pečius kuo žemiau, kad pajustumėte lengvą stuburo tempimą.
Dabar reikia pažvelgti į savo pilvą: kiek atsipalaidavusi yra bambos sritis, ar kvėpavimas nėra suvaržytas. Nereikia įtempti pilvo raumenų, verčiau suteikti laisvę skrandžiui ir žarnynui.
Klubai, kojos ir pėdos turi būti laisvoje padėtyje: niekas neturi varžyti judesių, visiškas atsipalaidavimas reiškia laikysenos laisvę.
Antrasis etapas
Dabar reikia paleisti praėjusią dieną su visomis jos problemomis, trūkumais, stresais, džiaugsmais ir laime. Reikia visiškai atsiriboti nuo savo jausmų ir pasistengti užpildyti galvą bei širdį šiluma ir ramybe.
Žinoma, susikoncentruoti į miegą gali būti labai sunku, todėl yra paprastas ir veiksmingas metodas, padedantis susidoroti su šia problema. Tiesiog įsivaizduokite jūrą ir patogų hamaką ant kranto.
Tegul šiltas vėjas kedena plaukus, o į širdį įsilieja ramus malonumas. Šiame etape reikia kartoti žodžius „negalvok”. Tai reikia daryti tol, kol užmigsite.
Kai kurie žmonės pokyčius pastebi jau po pirmųjų terapijos seansų, kitiems teks bandyti net du mėnesius, tačiau rezultatas to vertas: šios technikos profesionalai lengvai užmiega per dvi minutes.
Žmogaus organizmo galimybės yra neribotos, svarbu tik tinkamai jomis naudotis.
Parašyti komentarą