Daugeliui žmonių diena prasideda nuo puodelio kavos ar arbatos. Šie gėrimai dažnai vertinami kaip energijos šaltinis, padedantis pabusti ryte, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad jų poveikis gali būti kur kas platesnis. Nauji epidemiologiniai duomenys rodo, kad saikingas kavos vartojimas gali būti susijęs su mažesne demencijos rizika ir geresne kognityvine funkcija vyresniame amžiuje.
Tyrimą atliko tarptautinė mokslininkų komanda, bendradarbiaujanti su Harvardo universitetu, Masačusetso technologijos institutu ir kitomis akademinėmis institucijomis. Analizėje dalyvavo 131 821 suaugęs žmogus, o kai kurių dalyvių sveikata buvo stebima net 43 metus.
Ką parodė ilgalaikis tyrimas
Mokslininkai analizavo kavos ir arbatos vartojimo įpročius bei jų ryšį su kognityvine sveikata. Tyrimo duomenimis, saikingas vartojimas buvo siejamas su geresniais rezultatais.
Optimalus kiekis buvo:
- 2–3 puodeliai kavos per dieną,
- 1–2 puodeliai arbatos per dieną.
Per stebėjimo laikotarpį 11 033 dalyviams išsivystė demencija, tačiau analizė parodė, kad žmonės, kurie reguliariai gėrė kavą, turėjo apie 18 % mažesnę riziką susirgti šia liga, palyginti su tais, kurie kavos gėrė mažai arba visai nevartojo.
Kognityviniai testai patvirtino ryšį
Tyrime buvo vertinami ne tik ligos diagnozių duomenys, bet ir subjektyvūs bei objektyvūs kognityviniai rodikliai.
Dalyviai, kurie reguliariai gėrė kavą, rečiau pranešė apie atminties ar koncentracijos pablogėjimą. Tokie simptomai pasireiškė:
- 7,8 % kavą geriančių žmonių,
- 9,5 % kavos nevartojusių dalyvių.
Be to, kognityviniai testai parodė geresnius bendros protinės veiklos rezultatus tarp kofeino vartojusių asmenų.
Galimas kofeino vaidmuo
Įdomu tai, kad panašus ryšys nebuvo pastebėtas vartojant kavą be kofeino. Tai leidžia manyti, kad būtent kofeinas gali būti vienas iš veiksnių, susijusių su galimu neuroprotekciniu poveikiu.
Harvardo medicinos mokyklos docentas dr. Daniel Wang pabrėžė, kad šie rezultatai buvo gauti remiantis itin ilgalaikiais duomenimis:
„Ieškodami būdų, kaip sumažinti demencijos riziką, svarstėme, ar tokia kasdienė mitybos dalis kaip kava galėtų turėti apsauginį poveikį. Ilgalaikiai duomenys leido mums pastebėti šį ryšį.“
Vis dėlto mokslininkai pabrėžia, kad tyrimas parodė statistinę sąsają, o ne tiesioginį priežastinį ryšį.
Ar didesnis kavos kiekis gali būti žalingas
Įdomu tai, kad tyrime nebuvo nustatyta ryškių neigiamų smegenų funkcijos pokyčių net ir vartojant didesnius kofeino kiekius. Kai kuriais atvejais didesnis vartojimas buvo susijęs su panašiu neuroprotekciniu efektu kaip ir vidutinis.
Taip pat nustatyta, kad kavos vartojimo poveikis buvo panašus nepriklausomai nuo genetinės rizikos susirgti demencija.
Ką tai reiškia kasdienei mitybai
Mokslininkai pabrėžia, kad kava negali būti laikoma demencijos prevencijos priemone. Tačiau tyrimas rodo, kad saikingas kavos vartojimas gali būti vienas iš sveikos gyvensenos elementų, susijusių su geresne smegenų sveikata.
Svarbu nepamiršti, kad demencijos rizikai įtakos turi daug veiksnių, įskaitant:
- fizinį aktyvumą,
- subalansuotą mitybą,
- miego kokybę,
- kraujospūdžio kontrolę,
- socialinį aktyvumą.
Kada verta pasitarti su gydytoju
Nors daugeliui žmonių saikingas kavos vartojimas yra saugus, kai kuriais atvejais rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei yra:
- širdies ritmo sutrikimų,
- padidėjęs kraujospūdis,
- miego sutrikimai.
Specialistai pabrėžia, kad moksliniai tyrimai apie mitybą ir smegenų sveikatą nuolat tobulėja, todėl kava turėtų būti vertinama kaip bendro gyvenimo būdo dalis, o ne kaip medicininė priemonė.
Straipsnyje pateikta informacija yra informacinio pobūdžio ir negali pakeisti medicininės konsultacijos. Jei turite klausimų dėl savo sveikatos ar mitybos, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Šaltinis: portal.abczdrowie.pl
