Vaikystėje verkimas yra įprasta reakcija į skausmą. Vaikai dažniausiai tiesiog nemoka išreikšti neigiamų emocijų kitais būdais. Tačiau dauguma suaugusiųjų suvokia savo jausmus ir žino, kaip susilaikyti viešumoje. Tačiau ar tai būtina? Ir kaip pagerės mūsų gyvenimas, jei retkarčiais leisime sau tokią „silpnybę” kaip ašaros?
Ašaros vardan gėrio
„Daugelis mūsų gėdijasi verkti, manome, kad tai darydami parodome savo silpnumą. Tačiau verkimas nenusipelno tokios blogos reputacijos. Tiesą sakant, ašaros gali duoti daug naudos”, – teigia psichoterapeutė Martha Lueck.
O prieš pradedant kalbėti apie tai, kaip konkrečiai jos gali padėti, svarbu suprasti, kodėl apskritai verkiame. Dažniausiai ašaras sukelia viena iš kelių priežasčių: sielvartas dėl netekties, stiprus stresas, apmaudas dėl netinkamo kitų žmonių elgesio ir stiprus fizinis skausmas.
„Praradę darbą arba gavę prastą įvertinimą iš svarbaus egzamino, galime verkti, nes stengėmės iš visų jėgų ir vis tiek nepavyko. Verkiame, kai išsiskiriame su partneriu. Galime verkti, kai kolegos darbe su mumis elgiasi piktai arba tyčiojasi. Taip, net ir suaugus, tokiose situacijose verkti yra normalu”, – sako Lueck.
KOKIA VERKIMO NAUDA?
Verkimas yra veiksmingas ir saugus būdas susidoroti su stresu
Stresas gali paskatinti mus bėgti į priklausomybes (alkoholį, narkotikus ar kt.) arba neracionalų elgesį. Neapgalvoti veiksmai, atliekami veikiant stresui, gali neigiamai paveikti mūsų darbą, sveikatą, savigarbą, santykius ir kitas gyvenimo sritis.
Kad taip nenutiktų, verta leisti sau padaryti pauzę ir susitvarkyti su rūpesčiais. „Nuo stiprių emocijų galite pratrūkti ašaromis, ir tai normalu! Tokiu būdu suteikiate išeitį susikaupusiam stresui ir apsisaugote nuo rizikingų veiksmų, kurie gali jums pakenkti!” – pabrėžia Martha Lueck.
Verkimas padeda laiku pastebėti ir išspręsti savo problemas
Kai mūsų paklausia, ar mums viskas gerai, paprastai atsakome teigiamai. Tą akimirką galime iš tikrųjų tuo patikėti. Tačiau kai verkiame, tai aiškus rodiklis, kad atėjo laikas imtis pokyčių. Jei tai atsitinka draugo ar terapeuto akivaizdoje, jie tikriausiai tuoj pat įsikiš, kad mus palaikytų.
Jei verkiame vieni, aiškiai suvokiame, kad turime problemų, kurias reikia spręsti. Ašaros neleidžia mums savęs apgaudinėti.
Verkimas yra naudingas mūsų santykiams
„Galbūt skamba keistai, bet ašaros dažnai padeda mums suartėti su artimaisiais”, – teigia Martha Lueck. Verkimas yra maksimalaus nesaugumo ir pažeidžiamumo būsena. Verkti kito žmogaus akivaizdoje reikia daug drąsos ir pasitikėjimo.
Jei mylimas žmogus šią akimirką mus apkabina ir paguodžia, tai aiškiai parodo, kad mūsų pasitikėjimas juo yra visiškai pagrįstas, ir atveria naujas galimybes plėtoti gilesnius santykius.
„Verkti yra normalu – nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties. Pabandykite šią akimirką įsiklausyti į save, suprasti, ką jums bando pasakyti ašaros. Galbūt jos yra atkaklus priminimas, kad atėjo laikas sumažinti streso lygį, išspręsti opią problemą ar susitvarkyti santykius”, – apibendrina psichoterapeutė.
