Kalėdos – sotaus maisto metas. Jau ant Kalėdų stalo yra 12 patiekalų, kuriuos efektyviai suvirškinti daugeliui žmonių yra iššūkis. Po pilnos lėkštės daugelis žmonių kovoja su pilvo pūtimu, pilvo skausmais ar kitomis virškinimo problemomis. Tačiau yra keletas produktų, kurie gali padėti susidoroti su nemaloniais negalavimais.
Kūčių vakaras ir šventės – tai metas, kai organizmas gauna daugiau maisto nei įprastai. Juk niekas kasdien neruošia tiek daug patiekalų. Jų vartojimas dažnai sukelia virškinimo sistemos įtampą.
Prie to prisideda ilgos sėdėjimo valandos, daugiau riebaus maisto ir cukraus – visa tai lėtina medžiagų apykaitą, todėl atsiranda pilvo pūtimas ir diskomfortas.
Norint išvengti šių nemalonumų, patartina stengtis maistą ir gėrimus vartoti saikingai. Jei vis tiek jaučiatės persivalgę, pasivaikščiokite arba užsiimkite lengva fizine veikla, kad pagerintumėte virškinimo procesą.
Pasiruošimas Kalėdų išvakarėms neturi būti sunkus
Savo organizmą pradėti ruošti reikėtų likus kelioms dienoms iki Kūčių vakaro. Nors patarimai palyginti paprasti, jie reikalauja nuoseklumo ir savidisciplinos, ypač tuo metu, kai ant stalo yra tradicinių, dažnai nevirškinamų patiekalų pagundų. Štai keletas patarimų, padėsiančių įveikti šį stebuklingą, bet nelengvą laiką:
- Valgykite dažniau, bet mažesniais kiekiais. Reguliarus mažesnių porcijų valgymas per dieną teigiamai veikia medžiagų apykaitą, neleisdamas persivalgyti per Kūčių vakarienę. Tai leidžia organizmui geriau susitvarkyti su virškinimu ir maistinių medžiagų įsisavinimu.
- Gerkite daugiau vandens – bent 2 litrus per dieną. Vanduo padeda virškinimui, greitina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo dehidratacijos, kuri gali pasireikšti suvalgius riebaus maisto. Be to, pakankama hidratacija padeda iš organizmo pašalinti toksinus, o tai labai svarbu gausiau valgant.
- Ribokite alkoholio vartojimą. Nors alkoholis gali būti neatsiejama šventinių tostų dalis, per didelis jo kiekis gali apkrauti kepenis ir sulėtinti virškinimo procesus. Per didelis alkoholio kiekis taip pat turi įtakos organizmo vandens balansui, todėl gali sukelti pilvo pūtimą ir sunkumo jausmą. Todėl verta nepamiršti saikingumo.
- Padidinkite fizinį aktyvumą. Reguliari fizinė veikla, net ir pasivaikščiojimas ar lengva treniruotė, gerina žarnyno peristaltiką ir greitina virškinimo procesus. Fizinis aktyvumas taip pat padeda palaikyti sveiką kūno svorį ir apsaugo nuo sotumo jausmo po sunkių valgių.
- Gerkite vaistažolių antpilus, ypač su mėtomis, ramunėlėmis ar imbieru. Tokios vaistažolės, kaip mėtos ir ramunėlės, pasižymi virškinimą gerinančiomis savybėmis, mažina pilvo pūtimą ir malšina pilvo skausmą. Reguliariai geriant vaistažoles prieš valgį galima pagerinti virškinimo sistemos veiklą. Imbieras dar labiau palaiko medžiagų apykaitą.
Šaltinis: Polsatnews.pl
Parašyti komentarą