Nors Kalėdų išvakarės siejamos su džiaugsmu ir artumu šeimai, jos taip pat gali kelti tam tikrą pavojų sveikatai. Švedijos Lundo universiteto mokslininkai išanalizavo 283 000 širdies priepuolių atvejų duomenis ir nustatė, kad Kalėdų išvakarės yra viena iš pavojingiausių dienų per metus širdies priepuolių rizikos požiūriu. Kodėl taip yra ir kaip to išvengti?
Tyrimų duomenimis, daugiausia širdies priepuolių Kalėdų išvakarėse užregistruojama apie 22.00 val. tai yra net 15 proc. daugiau nei kitomis metų dienomis. Didžiausia rizika kyla vyresnio amžiaus pacientams, kuriems stresas ir įtampa, susijusi su pasiruošimu Kalėdoms, gali būti ypač didelė. Tuo tarpu kiti rizikingi laikotarpiai yra Kalėdos, ankstyvi rytai ir pirmadieniai.
Kalėdos, nepaisant jų magiškos atmosferos, kartais gali būti įtemptas metas. Stresas, liūdesys, nerimas ar net pyktis gali sukelti staigų kraujospūdžio padidėjimą, o tai apkrauna širdį. Šeimos susibūrimai, nors ir kupini šilumos, taip pat dažnai tampa nesusipratimų šaltiniu, o tai dar labiau didina įtampą.
Prie to prisideda ir kiti rizikos veiksniai, pvz:
- Sunkių patiekalų vartojimas,
- Per didelis alkoholio vartojimas,
- Ilgos kelionės, dažnai atšiauriomis žiemos sąlygomis,
- Šaltas oras, kuris gali turėti įtakos kraujagyslių susitraukimui, todėl padidėja širdies priepuolio rizika.
Kaip išvengti širdies smūgio Kalėdų išvakarėse?
Mokslininkai pabrėžia, kad jų tikslas – ne atgrasyti žmones nuo švenčių šventimo, o atkreipti dėmesį į širdies sveikatą. Štai keletas būdų, kaip sumažinti širdies priepuolio riziką šiuo ypatingu laikotarpiu:
- Pasistenkite sumažinti pasiruošimo stresą – neprivalote visko daryti patys.
- Valgykite saikingai, venkite sunkaus ir riebaus maisto.
- Ribokite alkoholio, kuris apkrauna širdį,vartojimą.
- Pasirūpinkite tinkama apranga ir venkite peršalimo žiemos kelionių metu.
- Raskite laiko atsipalaiduoti ir pailsėti, net ir kalėdinių pareigų sūkuryje.
Kūčių vakaras – ramybės ir apmąstymų metas, bet taip pat akimirka, kai reikia pagalvoti apie savo sveikatą. Žinodami apie riziką ir imdamiesi paprastų prevencinių veiksmų, galite džiaugtis šventėmis būdami sveiki ir džiaugsmingai. Nepamirškite, kad geriausia dovana artimiesiems – gerai jaustis ir būti prie Kalėdų stalo.
Šaltinis: abczdrowie.pl
Parašyti komentarą