Žmonės vis daugiau dėmesio skiria tam, ką valgo, daugiau mankštinasi ir kovoja su vitaminų trūkumu. Tačiau gydytojai įspėja dėl neteisingo kai kurių vitaminų preparatų dozavimo. Per didelė dozė gali turėti dramatiškų pasekmių.
Vitaminas D pastaruoju metu muša populiarumo rekordus tarp mūsų tautiečių. Nors negalima paneigti jo teigiamo poveikio organizmui, tačiau taip pat svarbu žinoti apie pavojus, kylančius vartojant netinkamą dozę.
Vitamino D vartojimas ir savybės
Vitaminas D turi įtakos daugeliui sveikatos aspektų, įskaitant kalcio ir fosfatų apykaitos reguliavimą ir teigiamą poveikį dantims bei kaulams, taip užkertant kelią vaikų rachitui ir vyresnio amžiaus žmonių osteoporozei. Tai riebaluose tirpus vitaminas, o labiausiai paplitusios jo rūšys yra vitaminas D2 ir vitaminas D3.
Tai vienas iš nedaugelio vitaminų, kuriuos organizmas gali sintetinti pats. Taip yra todėl, kad jis susidaro odoje veikiant saulės spinduliams. Mažesniais kiekiais jo taip pat galima rasti, pavyzdžiui, žuvyje ir žuvų taukuose. Jo trūkumas ir perteklius gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.
Kaip atpažinti vitamino D perdozavimą?
Internete galima rasti vis daugiau vadinamųjų medicinos guru – influencerių, kurie „gydo“ nieko nežinančius interneto vartotojus. Daugelis jų mano, kad vitaminas D yra idealus vaistas nuo daugelio ligų, įskaitant depresiją. Ir nors tiesa, kad žmonėms, sergantiems depresijos sutrikimais, vitamino D3 trūksta dažniau arba jo kiekis yra nenormalus nei bendroje populiacijoje, per didelė dozė neišvengiamai pakenks, be kita ko, inkstams.
Perdozavus vitamino D, gali pasireikšti tokie simptomai kaip odos niežėjimas ir deginimas, pasikartojantis pykinimas, apetito praradimas, galvos ir pilvo skausmai, lėtinis vidurių užkietėjimas arba viduriavimas, taip pat blužnies padidėjimas ir kepenų padidėjimas ir (arba) pažeidimas.
Kiek vitamino D reikėtų vartoti per dieną?
Vitamino D paros dozė turėtų priklausyti nuo tokių veiksnių, kaip amžius, svoris, sveikatos būklė, vitamino D kiekis kraujyje, buvimas saulėje, lėtinės ligos ir mityba. Pirmiausia rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą, parodantį esamą vitamino kiekį kraujyje, ir dėl jo rezultatų pasitarti su gydytoju.
Rekomenduojama vitamino D dozė sveikiems žmonėms yra:
- Vaikams nuo 0 iki 6 mėn: vaikams: 400 TV (10 µg) per dieną
- vaikams nuo 6 iki 12 mėn: 400-600 TV (10-15 µg) per dieną.
- 1-10 metų vaikams: 600-1000 TV (15-25 µg) per dieną
- 11-18 metų vaikai: 800-2000 TV (20-50 µg) per dieną
- Suaugusieji iki 75 metų: 800-2000 TV (20-50 µg) per dieną
- Vyresni nei 75 metų asmenys: 1600-4000 TV (40-100 µg) per dieną.
Šaltinis: Fakt.pl
Parašyti komentarą