Rytas daugeliui žmonių yra sudėtingas metas – mieguistas, pavargęs, skubantis ir stokojantis energijos. Tačiau turtingiausiems pasaulio žmonėms keltis auštant tapo įprasta. Sėkmės pasiekusių žmonių ryto fenomenas kelia susidomėjimą ir verčia susimąstyti: ar tikrai ankstyvas kėlimasis yra svarbus kelyje į sėkmę?
Daugelis įžymybių, pavyzdžiui, Timas Kukas, Ričardas Bransonas ar Oprah Winfrey, pripažįsta, kad viena iš jų sėkmės paslapčių – keltis ryte. Nors ne visi pradeda dieną nuo pat aušros, ankstyvas atsikėlimas suteikia jiems konkurencinį pranašumą ir leidžia maksimaliai išnaudoti pirmąsias dienos valandas. Tyrimai patvirtina, kad rytinės valandos skatina susikaupimą.
Ar keliatės ryte? Turėsite daugiau energijos
Australijos psichologų Dr. B. Boscho ir Dr. M. Lishmano atlikti tyrimai parodė, kad ankstyvas rytinis kėlimasis susijęs su daugybe sveikatai naudingų dalykų. Žmonės, kurie dieną pradeda anksčiau, dažnai patiria didesnį energijos kiekį ir geriau susikaupia. Be to, ankstyvas kėlimasis gali padėti pagerinti miego kokybę. Reguliarus kėlimasis tuo pačiu metu padeda sinchronizuoti vidinį biologinį laikrodį, todėl miegas būna gilesnis ir labiau atstatantis.
Be naudos sveikatai, rytinės valandos skatina protinį darbingumą. Anksti ryte mūsų smegenys yra aktyvesnės, todėl turime pranašumą priimant sprendimus ir sprendžiant problemas.
Būtent tada gebėjimas susikaupti pasiekia aukščiausią lygį, todėl rytas yra idealus metas priimti svarbius verslo sprendimus ar organizuoti dieną. Anksti atsikėlę žmonės dažnai teigia, kad gali atlikti daugiau užduočių per trumpesnį laiką, o tai suteikia jiems dienos kontrolės jausmą ir produktyvesnę pradžią.
Verslo lyderių rytinio kėlimosi ritualas
Turtingiausių žmonių rytinis rytas – tai ne tik būdas padidinti produktyvumą, bet ir palaikyti sveikatą bei psichinę pusiausvyrą. Daugelis sėkmingų žmonių pabrėžia, kad rytas yra meditacijos ir apmąstymų metas.
Pasak wirgin.com, Timas Kukas, „Apple“ generalinis direktorius, garsėja itin ankstyvu kėlimu – keliasi 3.45 val. ir pirmiausia atsako į el. laiškus, o tada eina į sporto salę 4.30. Nors daugelis kitų vadovų dieną pradeda šiek tiek vėliau, nuo 5.00 iki 6.00, beveik visi į savo rytinę rutiną įtraukia mankštą ir el. pašto tikrinimą.
Anna Wintour, „Vogue“ vyriausioji redaktorė, keliasi 5 val. ryto, kad galėtų žaisti tenisą, o Arnoldas Schwarzeneggeris peržiūri naujienas ir tikrina elektroninį paštą vos tik pabudęs.
Halas Elrodas, knygos „Stebuklingas rytas. 6 įpročiai, kurie pakeis jūsų gyvenimą iki 8 val. ryto“, sukūrė SAVERS metodą, kurį sudaro šeši žingsniai, padedantys kuo geriau išnaudoti ryto laiką ir pasiruošti būsimai dienai:
Pirmasis – tyla, meditacija arba tiesiog apmąstymų akimirka, kad nusiramintumėte ir įgytumėte vidinės ramybės.
Toliau – afirmacijos – teigiami teiginiai, darantys įtaką mūsų pasąmonei ir didinantys pasitikėjimą savo jėgomis.
Kitas žingsnis – vizualizacija, arba pasiekimų ir sėkmės įsivaizdavimas. Tai didina motyvaciją ir padeda sutelkti dėmesį į svarbiausius tikslus.
Reguliari mankšta yra ketvirtasis elementas, kuris gerina nuotaiką, didina energiją ir paruošia kūną bei protą dienos iššūkiams.
Penktasis etapas – skaitymas, kuris, net ir keletą puslapių per dieną, leidžia įgyti naujų žinių ir asmeniškai tobulėti.
Paskutinis metodo elementas yra rašymas, kuris apima dienoraščio vedimą, siekiant tvarkyti mintis, išreikšti dėkingumą ir stebėti pažangą.
Nors kiekvienam žmogui būdingas individualus ritmas, verta pagalvoti, kaip rytinės valandos gali paveikti mūsų gyvenimo kokybę. Juk nuo to, kaip pradedame dieną, gali priklausyti viskas.
Šaltinis: Polsatnews
Parašyti komentarą