Vos vienas gėrimas padės išgelbėti jūsų odą – minus 10 metų. Su amžiumi odą neigiamai veikia procesas, vadinamas glikacija. Jis vyksta, kai cukraus perteklius organizme reaguoja su baltymais (ypač kolagenu ir elastanu), atsakingais už odos tvirtumą ir elastingumą. Dėl to susidaro pažengusios glikacijos galutiniai produktai, arba AGE, kurie sensta, atimdami iš odos drėgmę.
Dėl glikacijos produktų ne tik padidėja elastino ir kolageno skaidulų standumas, bet jie taip pat gali skatinti uždegimą ir oksidacinį stresą, kurie taip pat prisideda prie odos senėjimo.
Atsižvelgdami į tai, kad visiškai pašalinti cukraus iš savo mitybos neįmanoma, galite gerokai sumažinti jo suvartojimą. Vietoj perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, rinkitės sveikus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius, neskaldytus grūdus, baltymus, daržoves, sveikus riebalus.
Keletas tyrimų parodė, kad antioksidantai, ypač vitaminai C ir E, padeda apsaugoti odą nuo glikacijos sukeliamos žalos. Jie apsaugo kolageną ir elastaną nuo oksidacijos. Štai kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti rozmarinų.
Rozmarinas yra vadinamasis deglikantas. Todėl jo reikėtų dėti į įvairius patiekalus, pavyzdžiui, mėsą ar žuvį. Taip pat galite gerti arbatą su rozmarinais.
Mokslininkai pažymi, kad ne tik rozmarinas, bet ir kitos prieskoninės žolelės, pavyzdžiui, pipirmėtės, šalavijai, čiobreliai, mairūnai (raudonėliai), nedideliais kiekiais turi rozmarino rūgšties.
Rozmarinas papildomai skatina kepenų sveikatą, nes jame gausu polifenolių, kurie padeda kepenims greičiau ir efektyviau atsistatyti.
Be to, gydytojai teigia, kad rozmariną galima naudoti ne tik kaip prieskonį patiekalams, bet ir dėti į geriamąjį vandenį. Jei skystį sumaišysite su rozmarinu ir obuoliais, toks gėrimas ne tik padės išlaikyti odos elastingumą, bet ir bus malonaus skonio.
Šaltinis: Sports.kz
Parašyti komentarą