Sunku užmigti vakarais? Trukdo įvairios dienos mintys ir išgyvenimai? Vartotės nuo šono ant šono, ieškodami patogiausios padėties? Galbūt verta išbandyti karinį triuką? Teigiama, kad ši technika atsirado JAV Antrojo pasaulinio karo metais, kareiviai ja dalijosi tarpusavyje, patvirtindami, kad gali užmigti per 2 minutes.
Kaip tai veikia?
Užmigti labai dažnai trukdo įtampa. Atsigulę pabandykite pajusti savo kūną! Dažnai keli raumenys vis dar būna įsitempę, jūsų veidas įtemptas ir pan. Tokia ir yra šio triuko idėja.
Veidas yra labai svarbus norint užmigti. Jei visiškai atpalaiduosite veidą, tai bus signalas likusiai kūno daliai, kad galite eiti miegoti. Užmerkite akis ir atpalaiduokite žandikaulį, liežuvį, kaktą, akis…
Kai tai padarysite, eikite toliau! Atpalaiduokite pečius, kaklą, rankas, pilvą… Šiuo metu jau būsite beveik užmigę, tikriausiai net nepasieksite, kad visiškai atpalaiduotumėte kojas.
Jei šiuo metu vis dar nepavyko užmigti, sustabdykite minčių karuselę. Įsivaizduokite, kad gulite patogiausioje vietoje, visiškai tamsiame kambaryje. Tiesiog įsivaizduokite šią sceną prieš akis, primindami sau, kad apie nieką kitą negalvotumėte.
Gali prireikti šiek tiek laiko, tačiau po 6 savaičių 96 % žmonių užmiega per 2 minutes.
Parašyti komentarą