Įvairūs rizikos veiksniai trumpina mūsų gyvenimo trukmę. Jų vengdami galite gerokai pailginti savo gyvenimo trukmę. Daugiau gyvenimo metų ir mažiau ligų – tai skamba kaip neįgyvendinama svajonė. Tačiau būtent tai įmanoma, jei išvengsime tam tikrų pavojų sveikatai arba juos kontroliuosime. Didelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip du milijonai dalyvių, rodo, kiek pailgėja gyvenimo trukmė, kai atsižvelgiama į penkis pagrindinius rizikos veiksnius.
Pagrindiniai sveikatos rizikos veiksniai
Lemiami veiksniai yra šie: normalus kraujospūdis, sveikas cholesterolio kiekis, nėra diabeto, sveikas svoris – ir svarbiausia: nerūkyti. Kiekvienas, kuris sulaukęs 50 metų išvengs visų penkių rizikos veiksnių, bus gerokai vyresnis ir ilgiau išliks sveikas.
UKE mokslininkai nustatė, kad moterys, neturinčios šių penkių rizikos veiksnių, be širdies ir kraujagyslių ligų gyvena vidutiniškai 13 metų ilgiau. Jų gyvenimo trukmė pailgėja net 14,5 metų, palyginti su moterimis, patiriančiomis visas penkias rizikas. Vyrų atveju šis skirtumas yra apie 11 metų – tiek kalbant apie gyvenimo trukmę, tiek apie laiką be sunkių ligų.
Rūkymas ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika
Rūkymo įtaka buvo ypač aiški. Nerūkančios moterys, sulaukusios 50 metų, be širdies ir kraujagyslių ligų gyvena vidutiniškai 5,5 metų ilgiau nei rūkančios. Vyrų šis pranašumas siekia 4,8 metų. Nutukimas, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis kraujyje taip pat trumpina gyvenimą – tiek atskirai, tiek kartu.
Vėlyvi gyvenimo būdo pokyčiai pasiteisina
Svarbi UKE tyrimo išvada yra ta, kad gyvenimo būdo pokyčiai įpusėjus 50-mečiui vis dar turi teigiamą poveikį. Pavyzdžiui, žmonės, kurie meta rūkyti arba sumažina kraujospūdį, gali gyventi ilgiau ir išlikti sveiki, net jei jie jau anksčiau buvo rizikingi.
Kraujospūdžio kontrolė
„Iš visų penkių rizikos veiksnių kraujospūdžio kontrolė yra susijusi su daugiausiai papildomų sveiko gyvenimo metų“, – aiškina UKE Širdies ir kraujagyslių centro medicinos direktorius, profesorius daktaras Stefanas Blankenbergas (Stefan Blankenberg). Todėl ypač verta reguliariai tikrinti ir gydyti kraujospūdį.
Mokslininkai išanalizavo daugiau kaip dviejų milijonų žmonių iš 39 šalių duomenis. Rezultatai buvo pristatyti tarptautiniame kardiologų kongrese ir paskelbti garsiajame žurnale „New England Journal of Medicine“.
Ilgalaikė nauda sumažinus riziką
Hamburgo-Eppendorfo universitetinio medicinos centro duomenimis, penki tirti rizikos veiksniai kartu lemia apie pusę visų širdies ir kraujagyslių ligų pasaulyje. Tie, kurie aktyviai kovoja su šiais rizikos veiksniais, turi didelę tikimybę gyventi ilgiau – ir daugiau sveikų metų be sunkių ligų.
Apibendrinti svarbiausi faktai:
- Penki rizikos veiksniai – rūkymas, aukštas kraujospūdis, diabetas, nutukimas ir didelis cholesterolio kiekis kraujyje – labai trumpina gyvenimo trukmę.
- Žmonės, kurie išvengia šių rizikos veiksnių sulaukę 50 metų, gyvena vidutiniškai daugiau nei dešimčia metų ilgiau ir ilgiau neserga širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Net ir vėlyvi elgesio pokyčiai, ypač susiję su kraujospūdžiu ir rūkymu, lemia pastebimai daugiau sveiko gyvenimo metų.
Šaltinis: Chip.de
Parašyti komentarą