Ar ciberžolė su vandeniu tikrai veikia? Ekspertas paaiškina, ar tai sveikas įprotis

Ciberžolės vanduo tapo vienu madingiausių rytinių ritualų sveikatingumo pasaulyje. Šios tendencijos šalininkai teigia, kad stiklinėje kambario temperatūros vandens ištirpintas arbatinis šaukštelis ciberžolės veikia kaip natūralus energijos užtaisas, palaiko imunitetą ir gerina virškinimą. Tačiau ar tikrai verta dieną pradėti nuo tokio mišinio?

Ciberžolė – auksinis ingredientas, kurio savybės įrodytos

Ciberžolė šimtmečius naudojama ajurvedos medicinoje ir tradicinėje Azijos virtuvėje. Vertingiausia jos sudedamoji dalis yra kurkuminoidai – polifenoliniai junginiai, pasižymintys stipriu priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu. Kaip pabrėžia Montagnese, reguliariai vartojant ciberžolę galima palaikyti sveikatą įvairiais lygmenimis:

• priešuždegiminis poveikis – ciberžolė padeda palengvinti artrito ir raumenų skausmo simptomus.
• kepenų palaikymas – ji turi apsauginį poveikį kepenų ląstelėms, padeda joms atsinaujinti.
• nauda diabetikams – ciberžolė padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir apsaugo nuo diabetinių komplikacijų, tokių kaip neuropatija ir nefropatija.
• galimas priešvėžinis poveikis – tyrimai rodo, kad ciberžolė gali slopinti vėžinių ląstelių augimą, nors dar reikia daugiau mokslinių įrodymų.

Ar prasminga gerti ciberžolės vandenį rytais?

Concetta Montagnese į šią temą žiūri atsainiai. – Ir ciberžolė, ir vanduo turi naudos sveikatai, tačiau nėra įrodymų, kad jų derinimas ryte turi papildomo poveikio. Stiklinė vandens atsibudus padeda drėkinti organizmą, o tai savaime yra naudinga, tačiau, jo nuomone, ciberžolės nereikia vartoti ryte, kad ji būtų veiksminga.

Montagnese taip pat atkreipia dėmesį į ciberžolės biologinį prieinamumą, arba organizmo gebėjimą įsisavinti jos sudedamąsias dalis. Vien vandenyje esanti ciberžolė nėra gerai įsisavinama, todėl geriau ją vartoti kartu su riebalais (pvz., alyvuogių aliejumi) ir juodaisiais pipirais, kurie jos biologinį įsisavinamumą padidina iki 2 000 proc.

Kada saugotis ciberžolės?

Nepaisant daugybės sveikatai naudingų medžiagų, ciberžolė tinka ne visiems. Montagnese įspėja, kad atsargūs turėtų būti tie, kurie vartoja antikoaguliantus, nes ciberžolė gali sustiprinti jų poveikį ir padidinti kraujavimo riziką. – Kaip ir visais kitais atvejais, svarbiausia yra saikingumas ir konsultacija su gydytoju, ypač jei vartojate kokius nors vaistus, pabrėžia ekspertė.

Ciberžolė tuščiu skrandžiu – ar tai gera idėja?

Ciberžolės vandens gėrimas rytais gali būti sveikas ritualas, tačiau tai nėra stebuklingas eliksyras, kuris per naktį pakeis mūsų sveikatą. Svarbiausia yra laikytis saiko ir derinti ciberžolę su tinkamais ingredientais, kad padidėtų jos biologinis prieinamumas. Kaip pabrėžia Montagnese – ciberžolė turi įrodytų sveikatą stiprinančių savybių, tačiau geriausius rezultatus duoda subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

Šaltinis: Interia.pl