Britų dietologas ir fitneso treneris James White nurodė keturis būdus, kaip atsikratyti pilvo pūtimo ir dujų.
Pirma, ekspertas pataria atsisakyti perdirbtų produktų ir cukraus. Jis paaiškina, kad pagrindinė nemalonaus pilvo pūtimo priežastis yra pramoniniu būdu perdirbtų produktų ir greitai įsisavinamų angliavandenių vartojimas.
Antra, reikia sumažinti duonos gaminių ir makaronų, kurie gali sukelti dujų susidarymą, vartojimą.
Trečia, reikia valgyti lėtai ir sąmoningai. Specialistas primena, kad sotumo jausmas atsiranda praėjus 20 minučių po valgio.
Galiausiai, James White rekomenduoja atsargiai vertinti intervalinį badavimą. Jei vakare persivalgote po ilgo nevalgymo, tai gali neigiamai paveikti žarnyno būklę.
Geriau maistą paskirstyti tolygiai per visą dieną.
Parašyti komentarą