Nustebtumėte, bet beveik kiekvienas iš mūsų neteisingai plauna rankas! Sužinokite apie pagrindinę klaidą, kuri sugadina visas jūsų pastangas, ir sužinokite, kaip paprastais žingsniais veiksmingai apsisaugoti nuo infekcijų.
Pagrindinė klaida plaunant rankas
Taigi, kokia yra ši beveik visuotinė klaida? Dauguma žmonių nepakankamai ilgai muiluoja rankas.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) rekomendacijomis, norint efektyviai pašalinti nešvarumus ir mikrobus nuo odos, rankas reikia muiluoti bent 20–30 sekundžių. Tai laikas, per kurį muilas sunaikina riebalinį virusų ir bakterijų apvalkalą, o mechaninė trintis padeda juos nuplauti.
Kaip dažnai mes iš tikrųjų plauname rankas per tokį ilgą laiką? Pagalvokite apie savo kasdienius įpročius. Dažniausiai procesas sumažinamas iki greito rankų sušlapinimo vandeniu, vieno ar dviejų trynimo judesių su muilu ir nedelsiant nuplaunant. To visiškai nepakanka, kad oda būtų veiksmingai išvalyta nuo galimų patogenų.
Kodėl būtent 20–30 sekundžių yra svarbios?
Mikrobų sunaikinimas
Muilas veikia kaip paviršinio aktyvumo medžiaga. Jo molekulės turi dvi „galvas“: viena pritraukia vandenį, kita – riebalus. Kai muiluojame rankas, riebaluose tirpios muilo molekulių „uodegos“ jungiasi prie daugelio virusų ir bakterijų riebalinių membranų, taip pat prie mūsų odos nešvarumų ir riebalų dalelių. Mechaninė trintis padeda suardyti šias membranas ir atskirti mikrobus nuo odos. Tačiau šis procesas užtrunka šiek tiek laiko. Per greitas muilo nuplovimas nesuteikia jam pakankamai laiko efektyviai veikti.
Mechaninis pašalinimas
Vien skalavimas vandeniu nepašalina visų mikrobų. Tik aktyvi muiluotų rankų trintis pakankamai ilgai leidžia mechaniškai pašalinti nešvarumus ir mikroorganizmus nuo odos ir nuplauti vandeniu.
Kokie yra netinkamo rankų plovimo pavojai?
Netinkamai plaunant rankas, žymiai padidėja įvairių infekcijų plitimo rizika, įskaitant:
Kvėpavimo takų ligos
Gripas, peršalimas, COVID-19 ir kitos virusinės infekcijos dažnai plinta per sąlytį su užterštais paviršiais ir po to liečiant veidą. Efektyvus rankų plovimas yra pagrindinis būdas nutraukti šią perdavimo grandinę.
Žarnyno infekcijos
Per nešvarias rankas į organizmą taip pat dažnai patenka bakterijos ir virusai, sukeliantys viduriavimą, vėmimą ir kitus virškinimo sutrikimus.
Odos infekcijos ant odos
Nepakankamas bakterijų pašalinimas iš odos gali sukelti vietinių infekcijų atsiradimą.
Kaip tinkamai plauti rankas?
Sušlapinkite rankas švariu tekančiu vandeniu. Vanduo turi būti patogios temperatūros. Užtepkite pakankamai muilo, kad padengtumėte visą rankų paviršių. Tiks ir skystas, ir kietas muilas. Plakite rankas putomis bent 20–30 sekundžių. Kruopščiai patrinkite delnus, patrinkite kiekvieną delną į kitos rankos nugarėlę, supinkite pirštus ir patrinkite tarp jų, sukamaisiais judesiais trinkite nykščius, pirštų galiukais trinkite delnus.
Nepamirškite apie riešus. Kruopščiai nusiplaukite rankas švariu tekančiu vandeniu. Įsitikinkite, kad visas muilas nuplautas. Nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu arba vienkartine servetėle. Šlapios rankos vėl lengviau susitepa.
Parašyti komentarą