Tikriausiai ir jūs pažįstate tokių žmonių: jie spinduliuoja ramybe, yra pozityvūs, patenkinti gyvenimu, net ir susidūrę su įvairiais iššūkiais. Jie neverkia dėl menkniekių, nepraranda vilties dėl sunkumų ir retai praranda tikėjimą savimi. Ar jie gimė tokie? Galbūt iš dalies. Tačiau daug dažniau tai – kryptingo vidinio darbo rezultatas. Tokį požiūrį į gyvenimą galime pavadinti realistiniu pozityvumu – gebėjimu priimti tikrovę tokią, kokia ji yra, bet kartu neprarasti viltingo žvilgsnio į ateitį.
Ar tai įgimta, ar įgyjama?
Atsakymas – ir taip, ir taip. Kai kurie žmonės natūraliai linkę matyti šviesiąją pusę, tačiau kiekvienas mūsų turi potencialą ugdyti pozityvų požiūrį. Tai nėra rožinių akinių užsidėjimas – tai racionali strategija gyventi visavertiškiau. Realistinis pozityvumas remiasi nuosekliu emociniu raštingumu: gebėjimu įvardyti, priimti ir valdyti savo emocijas, nesuklumpant jų įkarštyje.
Keturios strategijos, padėsiančios ugdyti šį požiūrį
1. Perspektyva: ne viskas taip dramatiška, kaip atrodo
Dažnai pamirštame, kad mūsų emocinė reakcija kyla ne iš fakto, o iš jo interpretacijos. Pvz., darbo netekimas gali būti laikomas katastrofa arba proga pergalvoti, ko iš tiesų norime.
Kiekvieną kartą susidūrę su nemalonia situacija, pabandykite į ją pažvelgti trimis kampais:
- Blogiausias scenarijus. Kas būtų blogiausia, kas gali nutikti?
- Geriausias scenarijus. Kaip situacija galėtų pasisukti palankiausiai?
- Tikėtiniausias scenarijus. Kuris iš jų realiausias?
Šis metodas padeda objektyviau vertinti situacijas ir sumažina paniką. Prisiminkite: tai ne pasaulio pabaiga – tai viena gyvenimo akimirka. Ir ji praeis.
2. Didesni tikslai – didesnė motyvacija
Pozityvumas neapsiriboja šypsena veide – tai aktyvus gyvenimo kūrimas. Realistai pripažįsta problemas, bet optimistai tiki, kad jos įveikiamos.
Jei šiandien susiduriate su sveikatos, finansiniais ar asmeniniais sunkumais – neapsiribokite tik jų sprendimu. Paklauskite savęs: „Ko aš iš tikrųjų noriu?“ Ne „kaip išgyventi?“, bet „kaip gyventi prasmingai?“
Turėkite didesnį tikslą nei pati problema – tai suteiks kryptį, viltį ir drąsą veikti.
3. Vidinis dialogas – jūsų svarbiausias partneris
Kaip kalbate su savimi, kai suklystate? Kai pavargstate? Kai bijote? Dauguma mūsų linkę save kritikuoti labiau nei bet kas kitas. Tačiau nuo šiandien galite pradėti kitaip.
Pakeiskite žodžius:
- „Aš niekada to nepadarysiu“ → „Tai man iššūkis, bet aš galiu pasistengti.“
- „Čia problema“ → „Čia projektas, kurį galiu valdyti.“
- „Aš privalau“ → „Aš pasirenku.“
Tokios mažos korekcijos keičia ne tik nuotaiką, bet ir rezultatus. Pasitikėjimas savimi nėra įgimtas – jis kuriamas per kasdienį bendravimą su savimi.
4. Ieškokite įkvėpimo: žmonės, kurie įrodo – viskas įmanoma
Aplinkiniai – tai veidrodžiai, per kuriuos matome, kas įmanoma mums. Neapsiribokite savo aplinkos pavyzdžiais – domėkitės žmonėmis, kurie pasiekė neįtikėtinų dalykų nepaisant sunkumų.
Fauja Singh – vienas tokių pavyzdžių. Jis pirmąjį savo maratoną įveikė sulaukęs 89-erių. Tai įrodo, kad pokyčiams niekada nevėlu.
Įkvepiantys pavyzdžiai „perprogramuoja“ mūsų suvokimą: jeigu jiems pavyko, gali pavykti ir man. Svarbu nuoseklumas ir tikėjimas, kad kiekvienas žingsnis artina prie tikslo.
Išvada: pasirinkimas – jūsų rankose
Realistinis pozityvumas – tai ne saviapgaulė, o sąmoningas sprendimas nepasiduoti. Tai pasirinkimas:
- matyti šviesą, net kai yra šešėlių,
- veikti, net kai bijome,
- tikėti, net kai abejojame.
Kiekviena diena – tai galimybė augti. Kiekvienas iššūkis – proga parodyti, kokie stiprūs esame. Ir kiekvienas teigiamas žodis sau – tvirtas žingsnis pirmyn.
Gyvenimas nesikeičia per naktį, bet jis tikrai keičiasi, kai keičiasi mūsų požiūris.
Pradėkite šiandien.
Parašyti komentarą