Ar jaučiate nuolatinį nuovargį, raumenų mėšlungį ar nerimą? Galbūt tai – magnio trūkumo požymiai. Šis mineralas atlieka daugybę svarbių funkcijų organizme, tad jo trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Laimei, mitybos specialistai įvardija kelis būdus, kaip atpažinti magnio trūkumą be brangių tyrimų. Įsiklausykite į savo kūną – jis gali siųsti Jums svarbius signalus! Šiame straipsnyje sužinosite, kokie simptomai išduoda magnio trūkumą ir kaip jį veiksmingai kompensuoti.
Magnio trūkumas. Kaip atpažinti?
Ypač trūkstant magnio žmogui gali pasireikšti vadinamasis neramių kojų sindromas. Jis pasireiškia apatinių galūnių diskomfortu, atsirandančiu vakare. Šiai būklei būdingi dažni kojų judesiai siekiant atsikratyti šio simptomo, o tai savo ruožtu sukelia miego problemų.
Magnio trūkumą taip pat galima atpažinti iš raumenų mėšlungio, nervinių tikų, drebėjimo, plaukų slinkimo, lūžinėjančių nagų, galvos ir širdies skausmų, lėtinio nuovargio, dirglumo, nerimo ir sunkumų užmigti.
„Magnis yra atsakingas už organizmo aprūpinimą energija, todėl jo trūkumas skatina persivalgymą, ypač saldžiais produktais. Be raumenų spazmų, spazmuojamos ir smegenų kraujagyslės, sutrinka audinių aprūpinimas maisto medžiagomis ir deguonimi, todėl atsiranda galvos skausmai”, – pasakojo gydytojas.
Reikėtų pažymėti, kad pagal šiuos simptomus galima nustatyti tik trūkumo požymius, tačiau diagnozę gali nustatyti tik kraujo tyrimai ir gydytojas.
