Kalėdos daugeliui siejasi su šviesa. Girliandos, mirksinčios lemputės, spalvoti žiburiai languose ir ant eglės kuria šventinę nuotaiką dar gerokai iki švenčių. Tačiau specialistai įspėja: ne visos šviesos džiugina organizmą taip, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kai kurios dekoracijos gali tapti nematomu dirgikliu akims ir nervų sistemai, ypač jautresniems žmonėms.
Psichologai ir regos tyrėjai pabrėžia, kad šventinė atmosfera neturėtų kainuoti geros savijautos. Tinkamai parinktas apšvietimas gali padėti išlaikyti jaukumą, ramybę ir šventinę dvasią be galvos skausmo ar akių nuovargio.
Kodėl mirgančios lemputės ne visiems kelia džiaugsmą
Apie tai, kad greitai mirksinčios šviesos gali turėti neigiamą poveikį, kalbama jau ne vienerius metus. Psichologijos profesorius Arnoldas J. Wilkinsas iš Esekso universiteto ir docentė Catherine Manning iš Birmingemo universiteto atkreipia dėmesį, jog intensyvus mirgėjimas per daug stimuliuoja regos žievę.
Toks dirginimas kai kuriems žmonėms gali sukelti akių perštėjimą, galvos skausmą ar bendrą nuovargį. Ypač jautriai į tai reaguoja asmenys, sergantys migrena, turintys autizmo spektro sutrikimų ar padidintą jautrumą šviesai. Tam tikrais atvejais greitas mirksėjimas gali tapti rimtesnių neurologinių reakcijų priežastimi.
Svarbu suprasti, kad net jei šviesa atrodo „linksma“ ir traukianti akį, smegenims tai gali būti nuolatinis dirgiklis, kuris ilgainiui išsekina.
Nematomas mirgėjimas – tylus nuovargio šaltinis
Ne visos problemos matomos plika akimi. Kai kurios lemputės mirga tokiu dažniu, kurio žmogaus akis tiesiogiai nefiksuoja. Tačiau tai nereiškia, kad organizmas nereaguoja. Toks nematomas mirgėjimas gali mažinti koncentraciją, didinti akių įtampą ir sukelti galvos skausmą, ypač ilgiau būnant toje pačioje patalpoje.
Ekspertai siūlo paprastą patikrinimo būdą – nufilmuoti girliandas telefonu, naudojant sulėtinto vaizdo režimą. Jei ekrane matyti aiškus mirgėjimas, verta pagalvoti, ar tikrai norite tokios šviesos gyvenamojoje erdvėje.
Šviesos spalva: kodėl „šilta“ reiškia jauku
Didelę reikšmę turi ne tik mirgėjimas, bet ir šviesos spalva. Renkantis baltas Kalėdų lemputes, dažniausiai susiduriama su dviem variantais – šalta ir šilta balta.
Šalta balta primena dienos šviesą, skatina budrumą ir susikaupimą. Nors tai gali būti naudinga darbo aplinkoje, poilsio erdvėse ji dažnai vargina. Tuo tarpu šilta balta šviesa primena ryto ar vakaro saulę, ramina ir sukuria komforto jausmą. Šaltuoju metų laiku ji psichologiškai suvokiama kaip „šildanti“, todėl ypač tinka svetainėms ir miegamiesiems.
Žmonėms, turintiems padidintą sensorinį jautrumą, vėsi šviesa gali kelti dirglumą, todėl šventiniu laikotarpiu specialistai dažniau rekomenduoja rinktis šiltesnius atspalvius.
Spalvų deriniai, kurie gali varginti
Nors raudona ir žalia laikomos tradicinėmis Kalėdų spalvomis, jos ne visada yra draugiškos akims. Raudona spalva stipriai stimuliuoja smegenų veiklą, o kai ji greitai kaitaliojasi su ryškiai žalia ar mėlyna, regos sistema pavargsta dar greičiau.
Diskomfortas ypač sustiprėja tada, kai spalvos yra labai kontrastingos ir intensyvios. Todėl ekspertai pataria rinktis artimesnius tonus, švelnesnius atspalvius ir vengti agresyvių spalvinių „šuolių“. Mažesnis ryškumas taip pat padeda išlaikyti jaukią atmosferą be akių nuovargio.
Kaip sukurti šventinį jaukumą be diskomforto
Psichologai rekomenduoja paprastus, bet veiksmingus sprendimus: sumažinti arba visiškai atsisakyti greitai mirksinčių režimų, rinktis statinę šviesą, naudoti šiltesnių atspalvių lemputes ir apgalvoti spalvų derinius. Taip pat verta atsižvelgti į šeimos narių ir svečių poreikius – jei kažkam šviesos kelia diskomfortą, tam tikras dekoracijas galima laikinai išjungti.
Net ir nedideli pokyčiai gali turėti didelį poveikį savijautai. Kalėdinės dekoracijos turi džiuginti, o ne varginti. Suprasdami, kaip šviesa veikia akis ir nervų sistemą, galite sukurti šventę, kuri būtų ne tik graži, bet ir iš tiesų jauki visiems.
