Lietuva – pirties kultūros šalis. Senoji lietuviška pirtis – ne tik kūno valymo vieta, bet ir ritualas, tradicija, perduodama iš kartos į kartą. Tačiau šiandien rinkoje gausu įvairių saunų tipų – nuo klasikinės suomiškos iki infrared kabinų. Kaip nesusigauti ir išsirinkti tinkamiausią?
Klasikinė suomiška sauna
Tai labiausiai pasaulyje paplitęs saunos tipas ir artimiausias lietuviškai pirčiai. Oras kaitinamas iki 80–100°C, o ant karštų akmenų pilamas vanduo sukuria garavimą – „loyly”, kaip sako suomiai.
Privalumai:
- Giliai kaitina raumenis ir sąnarius
- Stiprina imuninę sistemą
- Gerina kraujotaką
- Atpalaiduoja po fizinio krūvio
Trūkumai:
- Aukšta temperatūra netinka žmonėms su širdies ligomis
- Reikia pripuolio – vandens, akmenų, erdvės
Tinka: sportuojantiems, mylintiems karštį, ieškančios tradicinio saunos pojūčio.
Lietuviška pirties sauna
Tradicinė lietuviška pirtis – tai atskiras pastatas, dažniausiai prie vandens telkinio, kūrenamas malkomis. Temperatūra vidutiniškai 60–80°C, bet drėgmė labai aukšta. Neatsiejama dalis – vantojimas, tai yra plakimas beržo, ąžuolo ar kitų medžių šakelių vanta.
Vantojimas – ne tik tradicija. Moksliškai įrodyta, kad jis:
- Gerina kraujotaką
- Atveria poras
- Veikia kaip natūrali masažo forma
- Suteikia odai naudingų medžiagų iš lapų
Tinka: tradicijos mylintiems, šeimoms, ieškančioms autentiškos lietuviškos patirties.
Turkiška pirtis – hamam
Hamamas – visiškai kitoks pojūtis. Temperatūra čia žemesnė – apie 40–50°C, tačiau drėgmė siekia beveik 100%. Lankytojus gula ant šilto marmuro ir specialistas atlieka gilų valymo bei masažo ritualą.
Privalumai:
- Puikiai valo odą
- Tinka žmonėms, netoleruojantiems aukštos temperatūros
- Labai atpalaiduoja
- Tinka ir vaikams
Trūkumai:
- Lietuvoje nelabai paplitęs
- Pilnavertis hamamas reikalauja specialios infrastruktūros
Tinka: odą prižiūrintiems, mėgstantiems masažą, vengiančiems aukštos temperatūros.
Infrared sauna
Infraraudonųjų spindulių sauna – modernus ir vis populiarėjantis pasirinkimas. Ji nekaitina oro aplinkui, o tiesiogiai veikia kūną infraraudonaisiais spinduliais. Temperatūra – tik 40–60°C, todėl ji daug lengviau toleruojama.
Privalumai:
- Tinka žmonėms su širdies problemomis (žemesnė temperatūra)
- Giliau įsiskverbia į audinius nei klasikinė sauna
- Padeda deginti kalorijas
- Greitina medžiagų apykaitą
- Tinka nedidelėse erdvėse – galima įsirengti namuose
Trūkumai:
- Nesuteikia tradicinio saunos pojūčio
- Skeptikai abejoja, ar poveikis toks pat gilus
- Brangesnė įranga
Tinka: vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems sveikatos apribojimų, norintiems sauną namuose.
Dūminė pirtis
Seniausia lietuviškos pirties forma – dūminė pirtis. Ji kūrenama be kamino: dūmai tiesiogiai eina į patalpą, o kai pirtis įkaitinama, dūmai išleidžiami ir galima eiti praustis. Sienos padengiamos suodžiais, kurie turi antibakterinių savybių.
Šiandien dūminė pirtis – retenybė, tačiau Lietuvoje dar išlikusių pavyzdžių, ypač etnografiniuose sodybose ir kaimo turizmo vietose.
Tinka: tradicijos entuziastams, ieškantiems autentiškos istorinės patirties.
Biosauna
Biosauna – tai minkštesnė suomiškos saunos versija. Temperatūra siekia 45–60°C, drėgmė – apie 40–60%. Dažnai papildyta aromaterapija – eteriniais aliejais, žolelėmis.
Privalumai:
- Malonesnė nei klasikinė sauna
- Tinka pradedantiesiems
- Gerai dera su aromaterapija
- Tinka ir vaikams
Tinka: pradedantiesiems, šeimoms su vaikais, mėgstantiems švelnesnius pojūčius.
Kurią sauną rinktis lietuviams?
Atsakymas priklauso nuo tikslo:
| Tikslas | Rekomenduojama sauna |
|---|---|
| Tradicija ir kultūra | Lietuviška pirtis su vanta |
| Sveikata ir imunitetas | Klasikinė suomiška |
| Švelnus pojūtis | Biosauna |
| Odos priežiūra | Hamamas |
| Namuose įsirengti | Infrared sauna |
| Istorinė patirtis | Dūminė pirtis |
Lietuviui, kuriam svarbu tradicija ir autentiškumas, geriausias pasirinkimas išlieka lietuviška pirtis su beržų vanta ir malkomis kūrenama krosnimi. Ji jungia kartos patirtį, gydomąjį poveikį ir ritualą, kurio nesuteiks joks modernus kabinetas.
Keletas patarimų prieš einant į sauną
- Negerkite alkoholio prieš sauną – tai pavojinga širdžiai
- Geriausia eiti tuščiu skrandžiu arba praėjus bent valandai po valgio
- Gerti daug vandens prieš ir po
- Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo žemesnės temperatūros
- Po saunos neiti iš karto į šaltą orą – leiskite kūnui atvėsti palaipsniui
