Kodėl kaupiasi dujos žarnyne: 5 dažniausios priežastys ir kada pilvo pūtimas jau nėra nekaltas

Vakare užsisegti kelnių sagą staiga tampa sunkiau, nors dieną valgėte lyg ir įprastai. Pilvas tempia, gurgia, norisi atsisėsti taip, kad niekas nespaustų, o mintys sukasi ne apie vakarienę ar poilsį, bet apie tai, kaip greičiau atsikratyti nemalonaus pūtimo. Tokia būsena daugeliui pažįstama – ypač po gausesnio maisto, skubios dienos ar kelių puodelių kavos.

Dažniausiai dujos žarnyne nėra pavojingas signalas. Tai natūrali virškinimo dalis: oro šiek tiek nuryjame, o žarnyno bakterijos virškindamos kai kuriuos angliavandenius taip pat pagamina dujų. Bėda prasideda tuomet, kai jų susikaupia daugiau, jos sunkiau pasišalina arba pilvo pūtimas kartojasi taip dažnai, kad žmogus pradeda planuoti dieną pagal artimiausią tualetą ir bijoti pavalgyti.

Nemaloniausia tai, kad vieno aiškaus „kaltojo“ ne visada būna. Kartais užtenka lėčiau pavalgyti, o kartais organizmas bando pasakyti, kad tam tikras maistas, vaistas ar žarnyno veiklos pokytis jam nebetinka. Todėl verta atpažinti penkias dažniausias priežastis ir žinoti, kada į įprastą pūtimą jau nereikėtų numoti ranka.

Kartais pilvą išpučia ne maistas, o skubėjimas prie stalo

Pirma dažna priežastis – praryjamas oras. Jis patenka į virškinamąjį traktą valgant pernelyg greitai, kalbant su pilna burna, geriant per šiaudelį, kramtant gumą ar dažnai gurkšnojant gazuotus gėrimus. Darbe pietūs dažnai telpa į dešimt minučių tarp skambučių, o namuose vakarienė suvalgoma stovint prie virtuvės stalviršio – tada kūnas nespėja nei ramiai kramtyti, nei pajusti sotumo.

Antra priežastis – gazuoti gėrimai. Burbuliukai gali atrodyti kaip nekaltas pasirinkimas karštą dieną ar prie pietų, tačiau kartu su gėrimu į organizmą patenka anglies dioksido. Dalis jo pasišalina atsirūgstant, kita dalis keliauja žemyn ir gali sustiprinti spaudimo jausmą pilve. Jautresniems žmonėms taip nutinka ne tik nuo saldžių limonadų, bet ir nuo gazuoto mineralinio vandens.

Trečia priežastis – staigus skaidulų kiekio padidinimas. Daržovės, ankštiniai, viso grūdo produktai, vaisiai yra svarbūs mitybai, tačiau žarnynui kartais reikia laiko prie jų priprasti. Žmogus, nusprendęs nuo pirmadienio valgyti daug salotų, pupelių ir sėlenų, gali nustebti, kad pilvas reaguoja garsiau nei tikėjosi. Tai nereiškia, kad sveiko maisto reikia atsisakyti – dažniau padeda mažesnės porcijos, pakankamai vandens ir laipsniškas pokytis.

Skubantis dirbantis žmogus dažnai nukenčia nuo pirmų dviejų priežasčių, o šeima gali susidurti su trečiąja, kai bando visiems namuose greitai pakeisti įprastą valgiaraštį. Senjorams pilvo pūtimas taip pat gali būti ryškesnis, nes su amžiumi žarnyno veikla neretai lėtėja, o fizinio judėjimo tampa mažiau. Vien tai, kad problema atrodo dažna, nereiškia, jog reikia tyliai su ja susitaikyti.

Kodėl kaupiasi dujos žarnyne: 5 dažniausios priežastys ir kada pilvo pūtimas jau nėra nekaltasNuotrauka: Unsplash / Sasun Bughdaryan

Pienas, obuolys ar pupelės gali būti tikrasis dirgiklis

Ketvirta dažna priežastis – tam tikrų maisto produktų netoleravimas ar jautrumas. Vieniems pilvą pučia po pieno, ledų ar varškės patiekalų, kai organizmui sunkiau suskaidyti laktozę. Kiti nemalonius simptomus pastebi po kvietinių gaminių, svogūnų, česnakų, obuolių, kriaušių, ankštinių ar saldiklių, kurių būna becukrėje kramtomojoje gumoje ir kai kuriuose saldumynuose.

Čia svarbu nepasiduoti pagundai išbraukti pusę virtuvės vien todėl, kad internete kažkas pavadino konkretų produktą „blogu pilvui“. Tas pats obuolys vienam žmogui nesukelia nieko, kitam po kelių valandų gali baigtis tempimu ir gausiomis dujomis. Daug daugiau pasako paprastas stebėjimas: ką valgėte, kada prasidėjo simptomai, ar jie kartojasi būtent po to paties maisto, ar prisideda skausmas, viduriavimas arba užkietėjimas.

Penkta priežastis – sulėtėjęs žarnyno darbas, ypač užkietėjus viduriams. Kai tuštinimasis retas ar sunkus, žarnyne ilgiau užsilaiko jo turinys, vyksta daugiau fermentacijos, todėl daugėja ir dujų. Šią situaciją gali paskatinti mažas judėjimas, per mažai skysčių, įtampa, kelionės, pasikeitęs dienos ritmas ar kai kurie vartojami vaistai.

Žmogus pyksta ne vien dėl išsipūtusio pilvo. Jis pavargsta nuo nežinomybės: ryte jautėsi gerai, o vakare jau nebesinori nei eiti pas žmones, nei vilkėti mėgstamų drabužių. Kita vertus, virškinimo sistema nėra mechanizmas, kurį galima sutvarkyti vienu universaliu draudimu. Darbuotojas, kuris visą dieną sėdi ir valgo paskubomis, tėvai, vakarais suvalgantys tai, kas lieka nuo vaikų, ir senjoras, vartojantis kelis vaistus, gali turėti tą patį simptomą, bet visai skirtingas jo priežastis.

Kada pilvo pūtimas jau prašo ne arbatos, o gydytojo dėmesio

Jeigu pūtimas retkarčiais atsiranda po labai sočių pietų, ankštinių patiekalo ar gazuoto gėrimo, pirmiausia verta kelioms savaitėms ramiai peržiūrėti savo ritmą. Valgykite lėčiau, kruopščiau sukramtykite maistą, mažinkite gazuotų gėrimų kiekį, nepadidinkite skaidulų staiga ir nepamirškite judėjimo. Net trumpas pasivaikščiojimas po vakarienės kai kuriems žmonėms padeda labiau nei gulėjimas ant sofos su mintimi, kad pilvas „pats susitvarkys“.

Jei įtariate konkretų produktą, jo nebūtina visam laikui išmesti iš mitybos. Protingiau trumpam stebėti reakciją, nevartoti didelių jo porcijų ir aptarti situaciją su gydytoju ar dietistu, jei simptomai kartojasi. Ypač svarbu savarankiškai nepradėti labai griežtų ribojimų: taip nesunku apsunkinti kasdienį maistą ir pritrūkti reikalingų medžiagų, nors tikroji problema gali slypėti visai kitur.

Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei pilvo pūtimas yra naujas, nuolatinis ar akivaizdžiai stiprėjantis, ypač jei jis trukdo įprastai gyventi. Nelaukite ir tada, kai kartu atsiranda stiprus ar nepraeinantis pilvo skausmas, vėmimas, karščiavimas, kraujas išmatose, nepaaiškinamas svorio kritimas, ryškiai pasikeitęs tuštinimasis ar pilvo apimties didėjimas. Tokie požymiai nereiškia, kad būtinai yra rimta liga, tačiau jie verti profesionalaus įvertinimo.

Pilvas neretai pirmas sureaguoja į mūsų dienos tempą, lėkštės turinį ir įtampą, kurios patys gal net neįvardijame. Tačiau jis neturi nuolat kentėti vien todėl, kad pūtimas atrodo per daug buitiška tema rimtam pokalbiui. Kartais pakanka pakeisti įprotį, o kartais didžiausias palengvėjimas prasideda nuo paprasto sprendimo – nebespėlioti vieniems ir pasitikrinti.