Vitaminas C nuo peršalimo neapsaugo, tačiau gali sutrumpinti nemalonią ligą

„Gal išgerk vitamino C, kad neužsikrėstum“, – tokia frazė namuose dažnai nuskamba vos tik kas nors pradeda čiaudėti. Ant virtuvės stalo atsiranda citrina, vaistinėje į krepšelį keliauja papildų dėžutė, o žmogus tikisi, kad liga jo nepasieks. Tačiau vitaminas C nėra nematomas skydas nuo peršalimo – jo vaidmuo kur kas realesnis ir mažiau stebuklingas.

Didžiausias nusivylimas prasideda tada, kai žmogus sąžiningai geria papildus, bet po kelių dienų vis tiek pabunda su užgulta nosimi, perštinčia gerkle ir sunkiomis akimis. Atrodo, kad priemonė „nesuveikė“. Iš tiesų ji ir nežadėjo sustabdyti kiekvieno viruso, tačiau kai kuriais atvejais gali padėti nemaloniai ligai neužsitęsti taip ilgai.

Skirtumas svarbus ypač tada, kai aplink serga vaikai, darbe visi kosėja, o žmogus negali sau leisti savaitės poilsio lovoje. Supratus, ko iš vitamino C tikėtis verta, o ko – ne, mažiau pinigų ir vilčių išleidžiama tuštiems pažadams, o daugiau dėmesio tenka tam, kas iš tikrųjų padeda pasveikti.

Peršalimas neaplenkia vien todėl, kad virtuvėje yra citrinų

Peršalimas paprastai užklumpa ne vieną „nepasiruošusį“ žmogų. Galima valgyti vaisius, gerti papildus, šiltai rengtis ir vis tiek parsinešti virusą iš viešojo transporto, biuro ar vaiko darželio grupės. Užsikrėtimą lemia kontaktas su virusais ir daugybė kasdienių aplinkybių, todėl vienas vitaminas negali garantuoti, kad sloga ir kosulys neateis.

Ši mintis kai kam nepatogi, nes norisi labai paprasto sprendimo: išgėrei tabletę – ir ramu. Ypač rudenį bei žiemą, kai pavargę žmonės skuba tarp darbo, parduotuvės ir namų, toks pažadas skamba viliojančiai. Tačiau imunitetas nėra jungiklis, kurį galima įjungti viena didele vitamino C doze.

Todėl neverta kaltinti savęs, jei susirgote nors ir vartojote vitaminą C. Tai nereiškia, kad blogai rūpinotės savimi ar kažką praleidote. Peršalimo sezonu svarbesni lieka paprasti dalykai: miegas, poilsis, rankų higiena, reguliarus maistas ir galimybė nespausti savęs dirbti visu pajėgumu, kai kūnas jau prašo sustoti.

Nauda gali pasirodyti ne pirmą ligos rytą, o per visą jos trukmę

Vitaminas C gali būti naudingas ne kaip apsauga nuo paties peršalimo, bet kaip nedidelė pagalba organizmui, kai liga jau prasidėjo. Kai kuriems žmonėms jis gali sutrumpinti nemalonių simptomų laiką. Tai nereiškia, kad vakare skaudės gerklę, o ryte žmogus atsibus visiškai sveikas, tačiau viena ar kelios lengvesnės dienos sergant gali turėti nemažai reikšmės.

Žmogų išvargina ne tik temperatūra ar sloga. Vargina kelios prastos naktys, atidėti darbai, nekantraujantys vaikai, nesugebėjimas normaliai pavalgyti ir tas jausmas, kad liga tęsiasi ilgiau, nei turėtų. Jei savijauta atsistato greičiau, grįžti į įprastą ritmą lengviau – nors pirmomis geresnėmis valandomis dar nereikėtų bandyti atsigriebti už viską iš karto.

Svarbu nepainioti saikingo, nuoseklaus vartojimo su bandymu „užgesinti“ peršalimą labai dideliais kiekiais. Daugiau nebūtinai reiškia geriau, o papildai neturėtų tapti priežastimi ignoruoti simptomus ar gydytojo patarimą. Jei savijauta ryškiai blogėja, karščiavimas laikosi, sunku kvėpuoti ar kyla abejonių dėl vartojamų preparatų, vien vitamino C klausimo jau nepakanka.

Vitaminas C nuo peršalimo neapsaugo, tačiau gali sutrumpinti nemalonią ligąNuotrauka: Pexels / Gundula Vogel

Skirtinguose namuose peršalimas kainuoja skirtingai

Tėvams net trumpesnė vaiko sloga dažnai reiškia mažiau bemiegių naktų ir mažiau derinimo, kas liks namuose. Dirbančiam žmogui tai gali reikšti greitesnį grįžimą į darbą, nors geriausia sveikti ne skubant, o leidžiant organizmui atgauti jėgas. Senjorui ar žmogui, kuris jau turi kitų sveikatos rūpesčių, kiekvienas naujas simptomas gali kelti daugiau nerimo, todėl eksperimentuoti vien savarankiškai nėra gera išeitis.

Mažesniuose miestuose ar kaimuose žmonės dažnai remiasi tuo, ką turi namuose: arbata, medumi, uogomis, vaisiais. Tai suprantama ir jauku, tačiau net ir natūralios priemonės neturėtų virsti pažadu, kad peršalimas tikrai neįvyks. Vitaminą C galima gauti su maistu, o papildas yra tik viena galimybė, ne visa sveikimo strategija.

Yra ir kita pusė – vaistininkams bei gydytojams tenka kalbėti su žmonėmis, kurie nori vieno greito atsakymo. Jie supranta, kad sergantis klientas trokšta palengvėjimo čia pat, ypač prieš svarbų susitikimą, kelionę ar šventę. Vis dėlto atsakingas patarimas turi būti ne apie stebuklą, o apie realų lūkestį: vitaminas C gali prisidėti, bet nepakeičia nei poilsio, nei tinkamo gydymo, kai jo reikia.

Ko imtis, kai gerklę jau pradeda kutenti

Pajutus pirmuosius požymius verta pirmiausia sulėtinti tempą, net jei atrodo, kad „dar galima pakentėti“. Skysčiai, šiltas maistas, miegas ir mažesnis krūvis dažnai yra daug prasmingesni už desperatišką kelių skirtingų papildų maišymą. Vitaminas C gali būti šios rutinos dalis, tačiau neturėtų tapti vienintele viltimi.

Jei vitaminą C vartojate papildo forma, pravartu laikytis produkto nurodymų ir įvertinti savo sveikatos būklę bei kitus vartojamus vaistus. Žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, nėščiosioms, žindančioms moterims ar tėvams, renkant papildus vaikui, saugiausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Tai nėra perdėtas atsargumas – tiesiog peršalimo metu lengva imti viską iš eilės, nors organizmui nereikia chaoso.

Taip pat verta duoti sau laiko. Kai simptomai sumažėja, pagunda iškart grįžti prie sporto, darbų iki vėlumos ar susitikimų būna didžiulė. Tačiau kūnas po ligos dažnai dar nėra atgavęs visų jėgų, todėl trumpa papildoma poilsio diena kartais apsaugo nuo ilgesnio išsekimo.

Vitaminas C nėra bilietas į žiemą be slogos. Bet jis gali būti viena maža, protinga pagalbos dalis, kai peršalimas jau įsiveržė į namus. Tikroji nauda prasideda tada, kai iš jo nereikalaujame neįmanomo ir kartu nepamirštame paprasčiausio vaisto – leisti sau pasveikti.