Kūnas pradeda senti tyliai: 7 ženklai gali pasirodyti gerokai anksčiau, nei veidrodyje pamatysite pirmąsias raukšles

Veidrodyje žmogus dar gali atrodyti taip pat, kaip prieš penkerius ar net dešimt metų, tačiau organizmo viduje pokyčiai jau būna prasidėję. Senėjimas retai ateina vieną rytą kartu su žilais plaukais ar raukšlėmis. Dažniau kūnas apie jį praneša kur kas tyliau – pradeda ilgiau skaudėti raumenis po fizinio krūvio, naktį vis dažniau pabundame, svoris kyla nuo to paties maisto, o kraujospūdžio matuoklis parodo skaičius, kurių anksčiau nematydavome.

Gydytojas Babakas Ashrafi atkreipia dėmesį į septynis pokyčius, kuriuos verta pastebėti. Tačiau čia svarbi viena taisyklė: nė vieno iš jų nereikėtų automatiškai nurašyti „amžiui“. Kai kurie simptomai gali būti susiję su visai kitomis sveikatos problemomis, todėl staigūs, ryškūs ar ilgai trunkantys pokyčiai yra priežastis pasitarti su gydytoju.

Pirmasis signalas dažnai nieko neskauda – keičiasi kraujospūdis ir cholesterolis

Vienas klastingiausių pokyčių yra kraujospūdis. Žmogus gali puikiai jaustis, vaikščioti į darbą, sportuoti, keliauti ir net neįtarti, kad jo rodmenys jau nuolat aukštesni nei anksčiau. Su amžiumi kraujagyslės palaipsniui gali tapti standesnės ir prarasti dalį elastingumo, todėl hipertenzijos rizika didėja.

Problema ta, kad aukštas kraujospūdis dažnai ilgai nesukelia aiškių simptomų. Galvos neskauda, širdis nebūtinai daužosi, žmogus nejaučia nieko ypatingo. Todėl vienintelis būdas sužinoti – jį išmatuoti. Būtent dėl šios priežasties periodinis kraujospūdžio tikrinimas tampa vis svarbesnis net tada, kai savijauta gera.

Panaši istorija ir su cholesteroliu. Padidėjęs jo kiekis paprastai nepasireiškia kažkokiu specifiniu pojūčiu, kurį žmogus galėtų pastebėti ryte atsikėlęs. Jam įtakos turi mityba, fizinis aktyvumas, genetika, svoris, amžius ir kiti sveikatos veiksniai. Todėl kartais kraujo tyrimas parodo pokytį daug anksčiau, nei organizmas apie jį praneša kokiu nors akivaizdžiu simptomu.

Valgote taip pat, bet svoris pradeda elgtis visai kitaip

Dar vienas ženklas dažnai pastebimas prie svarstyklių. Žmogus gali sakyti: „Anksčiau valgydavau tą patį ir nieko, o dabar kilogramai kažkaip kaupiasi.“ Tai nebūtinai vien įspūdis.

Senstant palaipsniui mažėja raumenų masė, ypač jeigu žmogus mažai juda ir neatlieka jėgos pratimų. Raumenys yra metaboliškai aktyvus audinys, todėl pasikeitus kūno sudėčiai keičiasi ir energijos poreikis. Rezultatas gali būti paprastas: maisto kiekis, kuris prieš dešimtmetį padėdavo išlaikyti stabilų svorį, dabar pradeda duoti perteklių.

Būtent todėl vyresniame amžiuje svarbu ne vien skaičiuoti kilogramus. Kartais svarbiau išlaikyti pačius raumenis. Reguliarus vaikščiojimas yra puikus pagrindas, tačiau raumenų masei ypač naudingas ir jėgos krūvis – pratimai su savo kūno svoriu, gumomis, svarmenimis ar treniruokliais, pritaikyti žmogaus galimybėms.

Po vakar treniruotės anksčiau nieko nejausdavote, o dabar skauda dvi dienas

Ketvirtas signalas – atsistatymas. Jaunesniame amžiuje galima vakare intensyviau pasportuoti, kitą rytą atsikelti ir beveik pamiršti, kad vakar buvo treniruotė. Vėliau organizmui tam pačiam darbui gali reikėti daugiau laiko.

Raumenų sustingimas ar skausmas po neįprasto fizinio krūvio gali trukti ilgiau, o po sunkesnės dienos žmogus jaučia, kad kitą rytą kūnas nėra toks „šviežias“ kaip anksčiau. Tačiau tai nėra ženklas, kad sportuoti reikia nustoti. Priešingai – reguliarus fizinis aktyvumas išlieka vienu svarbiausių dalykų raumenims, kaulams, širdžiai ir bendrai savijautai.

Keisti reikėtų ne patį judėjimą, o požiūrį į jį. Kūnas gali prašyti ilgesnio apšilimo, protingesnio krūvio didinimo ir daugiau laiko atsistatymui. O jeigu skausmas tampa neįprastai stiprus, atsiranda be aiškios priežasties ar nepraeina, jo nereikėtų tiesiog nurašyti gimimo datai.

Lėtai senstantis kūnas

Intymus gyvenimas taip pat gali pasakyti daugiau, nei atrodo

Su amžiumi gali keistis ir lytinis potraukis. Tam įtakos turi hormoniniai pokyčiai, tačiau amžius tikrai nėra vienintelis paaiškinimas. Libido gali mažėti dėl ilgalaikio streso, miego trūkumo, santykių problemų, vartojamų vaistų ar įvairių sveikatos sutrikimų.

Vyrams dar vienu signalu gali tapti pasikartojanti erekcijos disfunkcija. Vienkartinė problema gali nutikti dėl nuovargio, alkoholio, nerimo ar daugybės kitų priežasčių, tačiau nuolat kartojantis situacijai jos nereikėtų paprasčiausiai priimti kaip „normalios senatvės“.

Kartais tokios problemos gali būti susijusios su kraujagyslių būkle, diabetu, aukštu kraujospūdžiu ar padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Todėl šis simptomas gali būti svarbus ne tik seksualinei sveikatai. Jei problema kartojasi, daug naudingiau apie ją pasikalbėti su gydytoju, nei metų metus tyliai manyti, kad „taip dabar tiesiog turi būti“.

Vienas pirmųjų pokyčių gali prasidėti naktį

Septintasis ženklas – miegas. Su amžiumi gali keistis miego struktūra: žmogus miega lengviau, dažniau pabunda, anksčiau atsikelia arba jam reikia daugiau laiko užmigti. Kai kuriems tampa sunkiau išmiegoti visą naktį taip, kaip jie galėjo būdami jaunesni.

Tačiau ir čia negalima visko paaiškinti vien amžiumi. Jeigu žmogus nuolat prabunda, ryte jaučiasi visiškai nepailsėjęs, garsiai knarkia, dienomis mieguistas arba nemiga tęsiasi savaitėmis, verta ieškoti konkrečios priežasties. Miegą gali trikdyti stresas, alkoholis, kofeinas, vaistai, miego apnėja ir įvairios sveikatos būklės.

Todėl bene svarbiausia šių septynių ženklų žinutė nėra ta, kad pamatę vieną jų turėtume išsigąsti, jog „staiga pasenome“. Kūnas keičiasi visą gyvenimą, o daugelis pokyčių yra visiškai natūralūs.

Tačiau pavojingiausia klaida gali būti priešinga – kiekvieną naują simptomą nurašyti amžiui ir nustoti juo domėtis.

Kraujospūdis, cholesterolis, svorio pokyčiai, lėtesnis atsistatymas, sumažėjęs lytinis potraukis, pasikartojančios erekcijos problemos ir pasikeitęs miegas gali būti paprasti senėjimo palydovai. Bet kartais jie yra pirmasis kūno būdas pasakyti: „atkreipk į mane dėmesį dabar, kol problema dar maža.“