Ryte geriate kavą dar nevalgę? Kai kuriems žmonėms būtent čia prasideda dienos sunkumas

Daugeliui rytas prasideda ne nuo pusryčių, o nuo kavos. Dar akys iki galo nepramerktos, virtuvėje jau burzgia kavos aparatas, o pirmas gurkšnis atrodo kaip mažas išsigelbėjimas prieš darbą, vaikus, kamščius ar visą dienos chaosą. Iš pirmo žvilgsnio tai visiškai nekaltas įprotis – juk kava pažadina, suteikia energijos ir padeda greičiau įsivažiuoti.

Tačiau kai kuriems žmonėms būtent čia ir prasideda problema. Ne pati kava yra blogis, o tai, kada ir kaip ji geriama. Jei kavą išgeriate tuščiu skrandžiu, o po pusvalandžio jaučiate sunkumą, rūgštį, nerimą, drebulį, pykinimą ar keistą silpnumą, verta atkreipti dėmesį į šį rytinį ritualą.

Tuščias skrandis kavą priima ne visada ramiai

Kava skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą, todėl jautresniems žmonėms ji gali sukelti nemalonų deginimą, graužimą ar sunkumo jausmą. Tai ypač pastebi tie, kurie turi refliuksą, gastrito požymių, jautresnį skrandį arba tiesiog linkę į rytinį pykinimą. Vienam žmogui kava tuščiu skrandžiu nesukels nieko, o kitam užteks kelių gurkšnių, kad diena prasidėtų nemaloniai.

Dar viena bėda – kofeinas tuščiu skrandžiu gali būti jaučiamas stipriau. Jei po kavos ima daužytis širdis, dreba rankos, atsiranda nerimas ar staigus energijos šuolis, kuris greitai virsta nuovargiu, priežastis gali būti ne „silpna sveikata“, o paprasčiausiai per greitai ir per tuščiai išgerta kava.

Kodėl po kavos kartais pasidaro silpna?

Kai žmogus ryte nieko nevalgo, organizmas jau ir taip būna po ilgesnės naktinės pertraukos. Įpylus stiprios kavos ant tuščio skrandžio, kūnas gauna stimuliaciją, bet negauna tikro kuro. Dėl to kai kuriems atsiranda keistas jausmas: lyg ir pabudote, bet kartu pasidarė silpna, neramu, norisi saldaus arba greitai krenta energija.

Tai ypač gali jausti žmonės, kurie rytais skuba, valgo tik po kelių valandų arba vietoj pusryčių pasitenkina vien espreso puodeliu. Kava trumpam apgauna, kad energijos yra, bet jei organizmas negavo maisto, po kurio laiko jis vis tiek pareikalauja savo. Tada ir prasideda nuovargis, dirglumas, galvos sunkumas ar noras kuo greičiau ką nors užkąsti.

Ką daryti, jei kavos atsisakyti nenorite?

Gera žinia ta, kad daugeliui žmonių kavos atsisakyti visai nereikia. Užtenka pakeisti rytinę tvarką. Pirmiausia galima išgerti stiklinę vandens, o kavą pasilikti po nedidelio užkandžio. Tai nebūtinai turi būti sotūs pusryčiai – kartais pakanka jogurto, kiaušinio, sumuštinio, avižų, banano ar kelių kąsnių maisto, kad skrandis nereaguotų taip aštriai.

Taip pat verta stebėti kavos stiprumą. Labai stipri juoda kava tuščiu skrandžiu jautresniems žmonėms dažnai būna sunkiausias variantas. Kai kuriems geriau tinka kava su pienu, silpnesnis gėrimas arba puodelis, išgertas ne iškart pabudus, o po 30–60 minučių. Svarbiausia ne aklai laikytis taisyklės, o pastebėti savo kūno reakciją.

Kada verta sunerimti?

Jei po kavos nuolat graužia skrandį, kyla rūgštis, pykina, skauda pilvą ar atsiranda stiprus širdies plakimas, geriau to nenurašyti vien „blogam rytui“. Tokie simptomai gali rodyti, kad organizmui šis įprotis netinka arba yra kita problema, kurią verta aptarti su gydytoju. Ypač jei nemalonūs pojūčiai kartojasi ne vieną savaitę.

Kava daugeliui žmonių gali būti maloni ryto dalis, bet ji neturėtų tapti priežastimi, kodėl diena prasideda sunkumu. Jei pastebite, kad tuščiu skrandžiu išgertas puodelis labiau išmuša iš vėžių nei pažadina, pabandykite paprastą dalyką – pirmiau bent šiek tiek pavalgyti. Kartais tokio mažo pokyčio užtenka, kad rytas pasidarytų visai kitoks.