Peršalimas nepraeina per naktį, tačiau šie būdai padės greičiau pasijusti geriau

Ar pažįstamas tas rytas, kai pabundi su užgulta nosimi, perštinčia gerkle ir viena mintimi galvoje: gal iki vakaro praeis? Virtuvėje garuoja kava, ant stalo laukia darbai, vaiką reikia išleisti į mokyklą, o kūnas jau nuo pirmų minučių prašo visai ko kito – sustoti.

Peršalimas retai leidžia susitarti. Net jei vakar dar atrodė, kad užteks šiltesnės arbatos, kitą dieną gali prisidėti kosulys, nuovargis, galvos sunkumas ir tas nemalonus jausmas, kai net paprasčiausi darbai atrodo per dideli. Greito stebuklo nėra, bet yra keli protingi sprendimai, padedantys organizmui atsigauti lengviau ir neapsunkinti savęs dar labiau.

Svarbiausia suprasti vieną dalyką: žmogus paprastai nori ne tik greičiau „atsikratyti“ slogos. Jis nori vėl normaliai kvėpuoti, išmiegoti naktį, turėti jėgų pasirūpinti šeima ir nejausti kaltės, kad šiandien negali veikti įprastu tempu.

Pirmą dieną labiausiai kenkia bandymas gyventi kaip niekur nieko

Vos pajutę pirmuosius simptomus, daugelis pasirenka įprastą planą: išgerti kavos, apsivilkti šilčiau ir vis tiek eiti į darbą, parduotuvę ar sporto treniruotę. Iš šalies tai gali atrodyti kaip atsakingumas, tačiau kūnui tai dažnai reiškia papildomą krūvį tuo metu, kai jis jau kovoja su infekcija.

Poilsis nereiškia, kad būtina visą dieną nejudant gulėti lovoje. Tačiau verta sulėtinti tempą, atidėti nebūtinus reikalus, anksčiau nueiti miegoti ir leisti sau neįrodyti niekam savo ištvermės. Kartais didžiausia pagalba sau yra ne dar viena užduotis, o sprendimas jos šiandien nedaryti.

Ypač svarbus miegas. Kai naktį trukdo kosulys ar užgulusi nosis, žmogus atsikelia dar labiau išsekęs ir ima jaustis taip, tarsi sirgtų daug sunkiau. Todėl vakare verta pasirūpinti ramesne rutina, išvėdintu kambariu, patogia galvos padėtimi ir mažiau ekrano prieš miegą.

Šiluma ir skysčiai nėra močiutės patarimas „dėl visa ko“

Karšta arbata savaime neišnaikina peršalimo, tačiau šilti skysčiai gali nuraminti sudirgusią gerklę, sudrėkinti burną ir tiesiog suteikti trumpą palengvėjimą. Tinka vanduo, nesaldinta arbata, sultinys ar kiti mėgstami šilti gėrimai, jei jie nedirgina skrandžio.

Susirgus dažnas žmogus geria mažiau vien todėl, kad nėra apetito ir nesinori net atsikelti nuo sofos. Tačiau karščiuojant, prakaituojant ar kvėpuojant pro burną dėl užgulusios nosies skysčių poreikis gali būti didesnis. Nebūtina prisiversti išgerti daug iš karto – dažnai lengviau turėti puodelį šalia ir gurkšnoti po truputį.

Maistas taip pat neturi virsti dar vienu mūšiu. Jei nesinori gausaus patiekalo, gali pakakti lengvesnio, šilto maisto: sriubos, košės, jogurto ar vaisių, kuriuos organizmas priima lengviau. Peršalimo metu nereikia siekti tobulo valgiaraščio – kur kas svarbiau nepalikti savęs visai be energijos.

Peršalimas nepraeina per naktį, tačiau šie būdai padės greičiau pasijusti geriauNuotrauka: Pexels / Gundula Vogel

Vakaras namuose, kai visi nori tik vieno – ramiai pakvėpuoti

Šeimoje peršalimas dažnai prasideda nuo vieno čiaudulio ir greitai pakeičia visos dienos planą. Vienas žmogus bando dirbti iš namų tarp nosinaičių ir skambučių, kitas ruošia vakarienę, vaikas prašo dėmesio, o naktį kažkas vis prabunda dėl užgulusios nosies. Tada erzina ne vien simptomai, bet ir tai, kad namuose tarsi nelieka nė vienos ramios valandos.

Tokioje situacijoje padeda ne herojiškumas, o paprastas pareigų perskirstymas. Jei įmanoma, vienas šeimos narys gali perimti vakaro rutiną, atnešti maisto ar tiesiog leisti sergančiajam valandą pabūti tyloje. Žmogus greičiau atsigauna ne todėl, kad kažkas rado stebuklingą priemonę, o todėl, kad jam nereikia nuolat spausti savęs veikti.

Užgulusiai nosiai ir sausam orui namuose gali padėti reguliarus vėdinimas bei ne per karšta patalpa. Vis dėlto nereikia pulti į kraštutinumus: pernelyg intensyvūs garinimai ar labai karšti gėrimai gali būti nemalonūs, o stiprūs kvapai kartais dar labiau dirgina. Geriausiai veikia paprasta, švari, vėsi ir rami aplinka.

Vaistai palengvina simptomus, bet nepakeičia sveikimo laiko

Kai skauda galvą, vargina karščiavimas ar gerklės skausmas, nereikia kentėti vien iš principo. Vaistinėje prieinamos simptomus lengvinančios priemonės gali padėti pailsėti, išsimiegoti ir lengviau ištverti sunkesnes dienas. Tačiau jas svarbu vartoti pagal informacinį lapelį, neviršyti dozių ir nemaišyti kelių panašios sudėties preparatų.

Suaugusieji, ypač skubantys į darbą, kartais renkasi kombinuotus vaistus ir pamiršta patikrinti, kas juose yra. Taip galima netyčia vartoti tą pačią veikliąją medžiagą iš kelių skirtingų pakuočių. Jei žmogus turi lėtinių ligų, laukiasi, maitina kūdikį, vartoja kitus vaistus ar vaistų reikia vaikui, saugiausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Antibiotikai nėra priemonė nuo įprasto virusinio peršalimo, todėl jų savarankiškai pradėti vartoti nereikėtų. Gydytojo konsultacija reikalinga, jei simptomai stiprėja, laikosi aukšta temperatūra, atsiranda dusulys, krūtinės skausmas, ryškus silpnumas ar kyla nerimas dėl vaiko, senjoro arba žmogaus, turinčio rimtų sveikatos sutrikimų. Kartais atsakingiausias sprendimas yra ne dar viena arbata, o laiku paprašyta pagalba.

Peršalimas neatšaukia gyvenimo, bet kelioms dienoms jis aiškiai primena, kad kūnas nėra mašina. Arbata, poilsis, skysčiai ir protingai parinktas simptomų lengvinimas gali nepadaryti stebuklo iki ryto, tačiau padeda išgyventi ligą be bereikalingo varginimo. O kartais greičiausiai pasijuntame geriau būtent tada, kai nustojame reikalauti iš savęs pasveikti per vieną naktį.