Iesnas piemeklējušas negaidīti? Šie 4 vienkāršie veidi palīdzēs ātrāk atvieglot elpošanu

Vai mēdz būt tā, ka vakarā vēl jutāties pavisam labi, bet no rīta pamostaties ar vienu domu – pa degunu vienkārši nav iespējams ieelpot? Uz naktsgaldiņa jau guļ kaudze izlietotu salvešu, kafija vairs nesmaržo tā, kā vajadzētu, bet, runājot pa tālruni, balss pēkšņi skan tā, it kā jūs būtu ielīduši skapī. Iesnas reti pajautā, vai jums ir ērti: tās piemeklē pirms svarīgas tikšanās, bērna pasākuma vai ilgi gaidītas nedēļas nogales.

Lielākās mokas bieži vien nav pats tekošais degungals. Vairāk nogurdina aizlikts deguns, slikts miegs, smaguma sajūta galvā un nepārtraukta vēlme kaut uz brīdi normāli ieelpot. Labā ziņa ir tāda: atvieglojumu var sniegt daži pavisam vienkārši ikdienas pasākumi, kuriem nav vajadzīgi ne īpaši līdzekļi, ne varonīga pacietība.

Iesnas var būt saaukstēšanās, alerģijas vai kairinātas deguna gļotādas pavadone, tāpēc to norise ne vienmēr ir vienāda. Tomēr degunam visbiežāk vajadzīga nevis agresīva „izslēgšana“, bet gan mitrums, miers un nedaudz pārdomātas palīdzības.

Vispirms – iztīrīt, nevis vēl vairāk kairināt degunu

Pirmais vienkāršais veids ir deguna skalošana vai mitrināšana ar fizioloģisko, jūras ūdens vai citu degunam paredzētu sāls šķīdumu. Kad degunā uzkrājas biezas gļotas, mēģinājums spēcīgi izšņaukt degunu bieži palīdz tikai uz īsu brīdi, bet āda ap nāsīm sāk kņudināt un sūrstēt. Sāls šķīdums samitrina gļotādu un palīdz saudzīgāk izvadīt uzkrājušos izdalījumus.

Te svarīgākais ir nepārspīlēt ar spēku. Degunu labāk šņaukt pa vienai nāsij, mierīgi, nespiežot tā, it kā mēģinātu piepumpēt automašīnas riepu. Pārāk spēcīga šņaukšana var radīt nepatīkamu spiedienu ausīs, īpaši tad, kad gļotāda jau ir pietūkusi.

Šis ieradums noder gan bērniem, gan pieaugušajiem, tikai mazajiem bieži nepieciešams vairāk pacietības un viņu vecumam piemērots līdzeklis. Arī senioriem deguna mitrināšana var būt ērtāks risinājums nekā pastāvīga stipru aerosolu lietošana. Dažreiz lielākais atvieglojums sākas ar pavisam neiespaidīgu darbību – ļaut degunam atkal būt mitram, nevis sausam un sakairinātam.

Iesnas piemeklējušas negaidīti? Šie 4 vienkāršie veidi palīdzēs ātrāk atvieglot elpošanuAttēls: Pexels / Andrea Piacquadio

Ja telpā ir sauss gaiss, deguns protestē vēl skaļāk

Otrais veids ir parūpēties par gaisu un šķidrumu uzņemšanu. Apkures sezonā mājās nereti ir tik sauss, ka no rīta kakls jūtas gluži kā pēc ilga brauciena autobusā ar ieslēgtu karsto gaisa pūšanu. Sauss gaiss var vēl vairāk kairināt deguna gļotādu, tāpēc aizlikts deguns šķiet stiprāks, bet sekrēts kļūst biezāks.

Īsa telpas izvēdināšana, nepārkarsēta guļamistaba un, ja nepieciešams, gaisa mitrināšana var palīdzēt naktī elpot vieglāk. Ja izmantojat mitrinātāju, tas regulāri jāiztīra – ierīcei, kurai vajadzētu atvieglot dzīvi, nevajadzētu kļūt par papildu putekļu vai netīrumu avotu. Dažreiz pietiek arī ar vienkāršu risinājumu: pirms gulētiešanas izvēdināt istabu un neuzkarsēt radiatoru līdz tropu līmenim.

Trešais veids ir dzert pietiekami daudz šķidruma. Silta tēja, ūdens, buljons vai cits ierasts dzēriens nav brīnumlīdzeklis pret iesnām, tomēr slimojot organismam noteikti nav vajadzīgs papildu šķidruma trūkums. Kad cilvēkam ir drudzis, viņš svīst vai vienkārši mazāk ēd un dzer, biezāki izdalījumi un sausuma sajūta var nogurdināt vēl vairāk.

Ģimenēs tas īpaši redzams vakarā: bērns nevar aizmigt, jo elpo caur muti, pieaugušais pieceļas padzerties, bet no rīta visi jūtas tā, it kā būtu gulējuši pa drusciņai un ne pēc savas gribas. Silts dzēriens pirms gulētiešanas, vēsāks gaiss istabā un samitrināts deguns cēloni minūtes laikā nenovērsīs, taču nakti var padarīt krietni panesamāku.

Atvieglojums naktī bieži sākas ar spilvenu

Ceturtais veids ir mainīt gulēšanas pozu. Guļot pilnīgi taisni, aizlikts deguns daudziem kļūst vēl izteiktāks, tāpēc ir vērts nedaudz pacelt galvu ar papildu spilvenu vai pielāgot ķermeņa augšdaļas stāvokli. Tas īpaši aktuāli ir tiem, kuri dienā vēl elpo pietiekami viegli, bet, tiklīdz apguļas, sāk meklēt vienīgo „iedarbīgo“ pozu.

Protams, papildu spilvenam nevajadzētu saliekt kaklu vai pārvērst nakti cīņā ar neērtu pozu. Mērķis nav gulēt gandrīz sēdus, bet gan atrast vieglu pacēlumu, kas mazinātu spiediena un aizlikuma sajūtu. Maziem bērniem gulēšanas poza jāizvēlas īpaši piesardzīgi, ievērojot droša miega ieteikumus un neimprovizējot ar spilveniem viņu gultiņā.

Kad deguns ir pilnībā aizlikts, daži pieaugušie uz īsu brīdi ķeras pie degunu atbrīvojošiem aerosoliem. Tie var sniegt ātru atvieglojumu, taču tas nav līdzeklis ilgstošai lietošanai vai lietošanai „katram gadījumam“. Lietojot tos pārāk bieži vai pārāk ilgi, deguns var pierast, bet aizlikums vēlāk atgriezties vēl uzmācīgāks. Ja rodas šaubas par izvēli, īpaši grūtniecības laikā, hronisku slimību gadījumā vai meklējot līdzekli bērnam, visdrošāk konsultēties ar farmaceitu vai ārstu.

Neatliekiet medicīniskās palīdzības meklēšanu, ja kļūst grūti elpot, augsta temperatūra saglabājas vai pašsajūta ievērojami pasliktinās, jūtat stipras sāpes sejā vai ausīs, parādās neparasti simptomi. Tāpat ir vērts vērsties pie ārsta, ja iesnas ieilgst un uzlabošanās vietā tikai pastiprinās. Dažreiz tas, ko saucam par vienkāršām iesnām, vairs nav tikai vienkāršs saaukstēšanās radīts diskomforts.

Iesnas kaitina tāpēc, ka atņem ļoti vienkāršu lietu, ko ikdienā pat nepamanām – brīvu ieelpu. Tomēr visbiežāk degunam nav vajadzīgs cīņas režīms: maigi to izskalot, samitrināt gaisu, izdzert vairāk šķidruma un ērtāk apgulties ir mazi soļi, kas šo grūto rītu vai negulēto nakti var ievērojami atvieglot.