Trys puodeliai kavos kasdien: organizmas gali reaguoti ne taip, kaip tikitės

Rytas prasideda nuo pirmojo puodelio, antrasis atsiranda ant darbo stalo dar prieš pietus, o trečiasis – visai nekaltai, po pietų, kai akys ima krypti į ekraną. Daugeliui tai nėra joks ypatingas ritualas ar „priklausomybė“, tik įprasta dienos dalis. Kava padeda įsivažiuoti, susikaupti, išlaukti susitikimą ir, atrodo, net šiek tiek pagerina nuotaiką.

Tačiau vakare tas pats žmogus gulasi pavargęs, bet ilgai vartosi lovoje. Arba pastebi, kad širdis kartais ima plakti garsiau, skrandis po kavos tarsi prieštarauja, o be rytinio puodelio galva būna sunki ir nuotaika – tokia, kad geriau niekas nekalbintų. Tuomet kyla klausimas: gal tie trys puodeliai per dieną nėra tokie neutralūs, kaip atrodė?

Vieno atsakymo čia nėra. Vienam žmogui trys kavos gali būti ramus, malonus įprotis, kitam – riba, po kurios organizmas pradeda siųsti gana aiškius signalus. Svarbiausia ne vien suskaičiuoti puodelius, bet ir pastebėti, kada, kokią kavą bei dėl ko iš tiesų geriame.

Trečias puodelis dažnai atsiduria ten, kur jo mažiausiai reikia

Pirmoji kava dažniausiai geriama dėl malonumo arba įpročio. Antroji – kad lengviau sektųsi darbai. O trečioji dažnai tampa bandymu uždengti visai kitą problemą: per trumpą miegą, praleistus pusryčius, ilgą sėdėjimą prie ekrano ar popietinį energijos kritimą, kuris daugeliui pažįstamas kaip laikrodis.

Kofeinas gali trumpam suteikti budrumo, tačiau jis neišsprendžia priežasties, dėl kurios jėgų staiga nebeliko. Jei po pietų kūnas prašo poilsio, vandens, normalesnio maisto ar bent kelių minučių pajudėti, kava tą žinutę gali tiesiog nutildyti. Darbus pabaigti pavyksta, bet nuovargis niekur nedingsta – jis persikelia į vakarą.

Ypač daug lemia laikas. Vėlyvas puodelis vienam žmogui gali nieko nepakeisti, o kitam užtenka ir ne itin stiprios kavos, kad vakare mintys lakstytų greičiau nei norėtųsi. Tuomet susidaro pažįstamas ratas: naktį miegama prasčiau, rytą sunkiau keltis, todėl kitą dieną kava tampa dar reikalingesnė.

Kūnas ne visada protestuoja garsiai

Ne kiekvienas jautrumas kavai atrodo kaip akivaizdus širdies plakimas ar drebančios rankos. Kartais žmogus tiesiog dažniau jaučia įtampą, tampa irzlesnis, sunkiau susikaupia ties viena užduotimi arba ima manyti, kad „vakare visada toks neramus“. Kava nebūtinai yra vienintelė to priežastis, bet ji gali sustiprinti tai, ką jau sukelia stresas ir skubėjimas.

Skrandis irgi gali turėti savo nuomonę. Kava nevalgius kai kuriems žmonėms sukelia deginimą, rūgštingumą ar nemalonų tuštumos ir pykinimo jausmą. Tuomet puodelis, turėjęs padėti pradėti dieną, tampa mažu rytiniu konfliktu, kurį žmogus vis tiek kartoja, nes be kavos rytas atrodo dar sunkesnis.

Yra ir mažiau pastebima pusė – pripratimas. Reguliariai vartojant kofeiną, rytinė kava kartais ne tiek suteikia neįprastos energijos, kiek tiesiog grąžina į įprastą savijautą. Tai nereiškia, kad kavos būtina bijoti, tačiau verta atskirti, ar puodelis tikrai džiugina, ar jau tapo bilietu į normalų rytą.

Trys puodeliai kavos kasdien: organizmas gali reaguoti ne taip, kaip tikitėsNuotrauka: Pixabay / cocoparisienne

Vienam tai malonumas, kitam – papildoma įtampa

Skirtingi žmonės į tris puodelius reaguoja nevienodai. Dirbantis pamainomis žmogus gali gerti kavą tam, kad išliktų budrus nepatogiu laiku, jauni tėvai – kad ištvertų po neramios nakties, o biure sėdintis darbuotojas – nes kavos pertraukėlė yra vienintelė proga trumpam atsitraukti nuo darbų. Dažnai svarbi ne vien kava, bet ir tai, kokią dieną žmogus bando ja „pataisyti“.

Senjorams ar žmonėms, vartojantiems vaistus ir turintiems lėtinių sveikatos sutrikimų, naujai atsiradusių simptomų nereikėtų nurašyti vien nuovargiui ar amžiui. Jeigu po kavos kartojasi stiprus širdies plakimas, svaigimas, ryškus nerimas, skausmas ar kiti nerimą keliantys pojūčiai, protingiausia tai aptarti su gydytoju. Kava yra kasdieniška, bet organizmo reakcija vis tiek verta dėmesio.

Kita vertus, nereikia kiekvieno puodelio paversti kaltininku. Daugeliui žmonių saikingai geriama kava gali būti tiesiog maloni dienos dalis. Problema prasideda tuomet, kai ji geriama automatiškai, vietoj maisto ar poilsio, o kūno siunčiami signalai nustumti į šalį su mintimi: „ai, praeis po dar vienos kavos“.

Kaip suprasti, ar trys puodeliai jums tinka

Paprastas būdas pasitikrinti – kelias dienas nieko dramatiško nedaryti, tik sąžiningai pasižiūrėti į savo rutiną. Atkreipkite dėmesį, kada išgeriate kiekvieną puodelį, ar prieš tai valgėte, kaip jaučiatės po valandos ir kaip užmiegate vakare. Toks stebėjimas kartais pasako daugiau nei griežtas pažadas nuo pirmadienio kavos nebegerti.

Jei įtariate, kad trečiasis puodelis labiau trukdo nei padeda, nebūtina iškart pereiti prie herojiško atsisakymo. Galima jį išgerti anksčiau, rinktis mažesnį kiekį, dalį pakeisti kava be kofeino, vandeniu ar trumpu išėjimu į lauką. Skamba pernelyg paprastai, bet dešimt minučių judesio ir normalūs pietūs kartais veikia patikimiau nei dar vienas puodelis prie klaviatūros.

Taip pat verta prisiminti, kad puodeliai nėra vienodi. Mažas namuose virtos kavos puodelis ir didelis stiprus gėrimas išsinešimui organizmui gali reikšti visai kitą kofeino kiekį. Todėl frazė „aš geriu tik tris“ ne visada tiksliai nusako, kiek stimuliuojančio poveikio per dieną iš tiesų gauna kūnas.

Trys puodeliai kavos savaime dar nėra nei dorybė, nei problema. Tačiau jei kava pradeda skolinti energiją iš vakaro miego, slėpti nuolatinį nuovargį ar versti ignoruoti nemalonius pojūčius, verta sustoti ne dėl draudimų. Kartais geriausias sprendimas nėra atsisakyti kavos – kartais užtenka pagaliau išgirsti, ką tarp pirmojo ir trečiojo puodelio bando pasakyti organizmas.

Įvertinkite šį straipsnį:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Ačiū už jūsų įvertinimą!