Panagrinėkime kai kurias dažniausiai pasitaikančias naktinio pabudimo priežastis.
Kambario temperatūra
Miegamojo atmosfera gali neskatinti gero miego, jei kambaryje per karšta arba per šalta. Idealiu atveju prieš einant miegoti reikia pasirūpinti, kad miegamajame būtų 18-22 laipsnių temperatūra.
Skydliaukės funkcijos sutrikimas
Kitų organų veikla labai priklauso nuo skydliaukės veiklos. Skydliaukės hiperaktyvumas ir per didelė hormono tiroksino gamyba gali sukelti greitą širdies plakimą, padidėjusį prakaitavimą ir nerimo jausmą, dėl kurio negalite tinkamai išsimiegoti. Žmonėms senstant, jų miegas tampa jautresnis, o gilaus miego trukmė trumpėja. Kuo žmogus vyresnis, tuo didesnė tikimybė, kad jį pažadins net ne stiprus triukšmas.
Noras apsilankyti tualete
Įprotis keltis naktį norint eiti į tualetą daugelio gydytojų vertinamas kaip įvairių organizmo problemų rodiklis – nuo paprasto nuovargio ryte iki širdies ligų. Jei naktį žmogui išsiskiria daugiau nei 40% paros šlapimo normos, vadinasi, jis serga nikturija – sutrikimu, kuris dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau jei yra įprotis vėlai gerti daug skysčių, vakare ir naktį galite norėti eiti į tualetą.
Apnėja
Nakties miego metu organizmas gali pabusti dėl laikino kvėpavimo sustojimo (apnėjos). Jei pabudę jaučiate sumušimą, krūtinės skausmą, burnos džiūvimą, tai dažnai rodo apnėją. Ši būklė yra labai pavojinga smegenims.
Alkoholis
Vakare išgėrus alkoholio miegas suskaidomas, jis sutrinka. Žmogus pabunda palūžęs, pradeda gerti daug kavos, kad „atsigautų”. Susidaro užburtas kofeino, alkoholio ir bemiegių naktų ratas. Atsisakykite alkoholio.
