Ledai vasarą yra mūsų mėgstamiausia saldumynų rūšis, tačiau reikėtų žinoti tinkamą jų kiekį ir nepersivalgyti, nes jie gali pakenkti. Dauguma žmonių vasarą beveik kasdien mėgsta valgyti mėgstamiausią šaldytą desertą – ledus. Jie gaminami iš grietinėlės, cukraus, kvapiųjų medžiagų ir priedų ir patiekiami užšaldyti. Ledai yra skanūs, tačiau jie taip pat šiek tiek nesveiki, ir štai kodėl.
Gali išsivystyti dantų ėduonis
Jei iškart po ledų valgymo nesivalysite dantų, valgydami juos kasdien, gali padidėti tikimybė susigadinti dantis. Cukraus vartojimas gali prisidėti prie dantų ėduonies atsiradimo. Kadangi daugelio rūšių ledai gaminami su cukrumi, akivaizdu, kad kasdienis jų valgymas nėra naudingas dantims.
Galite blogai miegoti
Kai kurie žmonės naktimis mėgsta suvalgyti ledų, tačiau žurnale „Journal of Sleep Medicine” paskelbtame pagrindiniame tyrime nustatyta, kad maisto produktų, turinčių mažai skaidulų ir daug sočiųjų riebalų, valgymas yra susijęs su lengvesniu miegu ir dažnesniais prabudimais naktį. Valgant daugiau cukraus, ypač naktį, sumažėja gilaus ir atstatomojo miego, kuriuo gali pasinaudoti jūsų organizmas, kiekis.
Galite priaugti svorio
Ledai gali būti kaloringi, o tai kenkia žmonėms, norintiems numesti svorio. Dėl kasdienės ledų porcijos tik priaugsite svorio.
Padidės kepenų suriebėjimo rizika
Kai kurių rūšių ledai yra saldinti fruktoze. O kasdien suvalgant bent vieną fruktozės turinčio maisto, pavyzdžiui, ledų, porciją, padidėja rizika susirgti kepenų suriebėjimo liga – liga, kai kepenyse kaupiasi riebalų perteklius.
Neigiamas poveikis širdies sveikatai
Per didelis pridėtinio cukraus kiekis gali turėti neigiamų pasekmių širdies sveikatai. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja riboti pridėtinio cukraus suvartojimą, kad jis sudarytų ne daugiau kaip 6 % kalorijų per dieną.
Pilvo pūtimas
Jei netoleruojate laktozės, valgant ledus gali atsirasti pilvo skausmas, viduriavimas, pilvo pūtimas ar kiti nemalonūs virškinamojo trakto simptomai. Gera žinia ta, kad šiais laikais yra daugybė ledų be pieno.
